Як перестати прагнути ідеального - Може бути по-іншому
Серія фотографій «Не такий як усі» Юлії Лебедєвої
Про перфекціонізм я знаю все.
Ну чи майже все, бо знати одразу все неможливо, — обережно поправляє мене внутрішній перфекціоніст.
Хочу зізнатися: я не люблю свого перфекціонізму. Більше того, я збираюся з ним домовитись про вільні відносини.
Перфекціонізм краде мій час
Він змушує дочитувати нецікаві книги та доглядати нудні фільми.
Я перевіряю ще раз готове стільки разів, що вже дивитися на нього нудно. Потім відкладаю зроблене убік, щоб подивитися на нього «свіжим поглядом» та знайти випадкові помарок. Можливо, випадкові помарок не варті того, щоб тягнути з публікацією? Моєму внутрішньому перфекціоністові цього не зрозуміти.
Але одна річ — втрачати час і гризти себе, хвилюючись, що хтось виявить недоліки у твоїй роботі. Зовсім інше — так і не показати світові те, над чим ти довго корпів. Тому що раптом вийде недостатньо добре.
І щоразу я глибоко вдихаю та натискаю кнопку. Тому що немає іншого способу перевірити, чи потрібно це комусь, чи нові мої думки і чи взагалі є сенс у тому, що я роблю. Тому що незроблене – ось справжня втрата часу. А закінчуючи міркування публікацією, я закриваю для себе один розділ і відкриваю інший.
Нюанс у тому, що якщо на певному етапі не покажеш своєї роботи, неминуче застрягнеш. Без цього немає підтримки, немає конструктивної критики, немає завершення підготовчого етапу. Перфекціоніст, як змія, кусає свій власний хвіст.
Серія фотографій «Не такий як усі» Юлії Лебедєвої
Перфекціонізм не дозволяє мені пишатися собою
Кодекс перфекціоніста говорить: завжди можна було зробити краще. Азначить що? Значить зроблено погано. Чим тут пишатися. Соромно має бути!
Коли перфекціоніста хвалять за справу, його роздирають страшні протиріччя. З одного боку, він знає, що вчинив сумлінно, тож, за ідеєю, похвалу заслужив. З іншого боку, завжди можна було зробити краще. Тому до кінця в компліменти перфекціоніст про всяк випадок не вірить. І оточуючі потихеньку перестають їх робити.
Тому що навколишній світ — лише відображення світу внутрішнього. Якщо я сама себе не підтримую, хто це ще робитиме?
Перфекціонізм боїться всього живого
Адже живе змінюється. Тільки доведеш його до ідеалу – воно виросло. Або впало. Змінилось. Або пішло.
Живе не буває ідеальним, а наш кодекс стверджує: неідеальним не можна пишатися. Значить, і милуватися не можна.
Значить, і кохати?
Любити живе перфекціоніст важко. Любов передбачає прийняття. Повне прийняття, разом з усіма недоліками та особливостями. Перфекціоніст на таке не здатний. Він може старанно не помічати недоліків або страждати від їх наявності, але прийняти їх усі скопом — вище за його сили.
От і тягне перфекціоністів до неживого. Має менше недоліків. Але й радості у ньому менше.
Серія фотографій «Не такий як усі» Юлії Лебедєвої
Перфекціонізм весь час схиляється до зневіри
Для перфекціоніста існує два стани: все ідеально чи все погано. А оскільки кодекс каже, що ідеал недосяжний, значить, поки що все погано. І, на жаль, так і надалі буде. Добре, якщо не стане ще гіршим.
Радості від результату перфекціоніст немає, тому що він страшенно боїться помилки. Тільки він усе зробив і показав, як зараз станеться щось страшне і соромне. Виявиться, що можна було зробити краще,або що хтось інший давно вже займається цим, або що нікому не сподобалося.
Радості від процесу у перфекціоніста немає і не буде, бо над будь-яким заняттям нависає стільки страхів, що всі сили кинуті на те, щоб від них відволіктися. Перфекціоніст постійно щось перемагає.
Радість для перфекціоніста – недозволена розкіш. Перфекціоніст суворий і стрімкий. Йому радіти ніколи. Тільки сумувати і залишається.
Перфекціонізм заважає творчим поривам
Справжній перфекціоніст не діятиме з гарячого. Почуттями, поривами та емоціями ситий він не буде. Ні, йому треба спершу процідити все, що він покаже іншим, через ситечко прискіпливої логіки. Відсікти все негарне і нерівне. Зробити живе підвладне контролю.
Тому будь-який порив, включаючи творчі, буде зважений, остуджений, доведений до максимально можливого ідеалу.
І великий шанс, що після цього перфекціоніст нічого так і не зробить. Тому що після дистиляції порив втратить іскру таланту та перестане цікавити перфекціоніста. Питання лише в тому, чи зрозуміє перфекціоніст причину, через яку йому стало нудно?
Серія фотографій «Не такий як усі» Юлії Лебедєвої
Перфекціонізм щосили уникає помилок
Перфекціоніст зручно консервативний. Якщо якийсь спосіб одного разу виявився вірним, ймовірність його успіху вдруге досить висока. Нехай не такий великий успіх, зате з більшою ймовірністю.
Перфекціоніст відноситься до помилки під час справи як до особистої образи. Чи не передбачив, не підготувався, зробив неправильний вибір! Отже, треба віддати підготовці більше часу. Інший за цей час і з цими силами б тричі спробував, тричі помилився б і вийшов би з набагато кращим результатом. Але перфекціоніст на це не здатний.
Він не вміє вважати помилку трампліном до майбутніх успіхів, перевіркою гіпотез на ділі. Ні, це глибока травма, і краще, щоб про неї не нагадували. Жодних інновацій, вони псують перфекціоніст апетит.
На втечу від помилки перфекціоніст витрачає більше зусиль, ніж вона на те заслуговує. Тал Бен-Шахар, «Парадокс перфекціоніста»
Я ловлю себе, заганяю в пастки і караю. Я не даю собі розслабитися, вбиваю радість на корені, вселяю невпевненість у своїх силах і утримую від дій. Такий підхід до себе і є запеклий перфекціонізм.
Ось чому прагнення ідеального слід вчасно помічати: воно нацьковує одну мою частину на іншу. Не тільки глушить пориви, забороняє радіти успіхам та змушує боятися помилок, а й у принципі заважає внутрішній гармонії.
Ділюсь способами справлятися з собою:
- Визнати себе перфекціоністом. Прийняти, що перфекціонізм - це хвороблива форма добрих звичок, з недогляду доведених до краю.
- Відмовитися від крайнощів (жахливе/ідеальне) і вибрати «досить хороше», звільнивши свободу, час і нерви, вбиті в безглуздих пошуках ідеалу.
- Найскладніше: прийняти, що позбутися перфекціонізму не можна. Можна тільки помічати його на різних фронтах і послідовно утихомирювати.
А ще по життю перфекціоністу допомагає відома цитата Done is better than perfect (зроблене краще, ніж ідеальне). І перфекціоніст потихеньку, один маленький крок за іншим, стає живою людиною.
Чи є у вас перфекціонізм у крові? Як ви живете з ним? Розкажіть!
Редактор журналу «Може бути по-іншому». Знає толк у дивних історіях. Мене не зачаровують герої, знаменитості, зірки. Мені цікава людина. Такий же,як ми з вами — разом з купою дивних історій. Іноді я заглядаю в очі сусідам вагоном метро і думаю: який же всесвіт носить усередині кожен з нас! Ось у повагу до цього внутрішнього всесвіту я й вірю.