Як пережити негативні емоції 10 перевірених способів

Коли жінка задоволена і щаслива — щасливі всі навколо, якщо вона впадає в стан мінливої хмарності або ураганних опадів з грозами, то будьте впевнені, вона зробить все можливе, щоб цю красу відчули всі, хто знаходиться поруч з нею.

Все, що існує навколо тебе, є відображенням того, що відбувається всередині тебе, і все, що ти бачиш у інших людей, є відображенням тебе самого. Ліз Бурбо «Слухай своє тіло – знову і знову»

Щоб вільно дихати і жити з опорою на свої справжні бажання та почуття, важливо дати їм дорогу, вчасно звільняючись від внутрішнього відчуття тяжкості та напруження.

Наше тіло – накопичувальна система емоцій, які все життя впливають на нас. Всі наші пережиті події залишають у нас слід, який хоч можна стерти з власної пам'яті, але він залишається в пам'яті тіла і кожну мить нашого життя впливає на нас. Є висловлювання - "Ваше тіло відображає Ваш спосіб життя".

Що ж, приступимо до освоєння СПА-процедур для душі, щоб навчитися відновлювати свій психоенергетичний життєвий ресурс і створювати щасливе, наповнене колоритними барвами життя.

10 способів трансформації негативних емоцій

1. Молитва, сповідь, розмова

Ці способи схожі між собою і несуть практично однакове смислове навантаження. З їхньою допомогою ви можете відпустити своє переживання. Цей спосіб є у всіх світових релігіях. Кожен вибирає зручний для себе варіант, але головне, це дозволити емоціям та почуттям виходити: плакати, кричати, просити, говорити, тремтіти.

Молитву можна здійснити як у храмі, так і вдома. Виговоритися людині, якій довіряєш чи сходити на сповідь. Може бути боляче, страшно,соромно, але пам'ятай, що всі люди і всі без винятку відчувають подібні емоції. Не соромся, відпусти їх назовні та звільнися.

2. Сіль та очищення тіла

У моменти важких переживань допоможе звичайна сіль, цілющі властивості якої відомі з давніх-давен. Спробуйте використати сіль під час душу. Ретельно втирайте сіль у шкіру проти годинникової стрілки, це допомагає витягувати все болюче, що віджило. При цьому видихайте ті емоції, які ви відчуваєте.

Вчора розлучилася з хлопцем. Сиджу, плачу. Пішла, закрилася у ванній, набрала води. Сиджу дивлюся на бритву, а потім як взяла, як почала ноги голити.

Гігієна емоцій так само корисна, як і гігієна тіла. Починайте очищення з верхівки, пройдіть по всіх чакрах, помасажуйте сіллю всі суглоби, а також долоні та ступні. Після цього встаньте під душ, уявляючи, ніби купаєтеся у водоспаді, і дозволяйте струменям омивати ваше тіло зовні. Відчуйте, як вони проникають усередину, очищаючи весь біль, розмиваючи внутрішні затискачі, блоки, перепони, несучи у вирву весь негатив у вигляді брудних потоків.

Закінчити процедуру потрібно тоді, коли ви відчуєте легкість у тілі та відчуєте, як струмені води стали кришталево чистими. Ця процедура допомагає не просто звільнятися від емоцій, що застоялися, але також зцілює від хвороб тіла.

Сльози - це один із самих жіночих способів звільнення та очищення. Якщо ви відчуваєте, що у вас накопичилося багато емоцій і ще трохи і ви "вибухнете", допоможіть собі - поплачте. Іноді сльози котяться струмком, а іноді не йдуть, хоча на душі важко та боляче.

У такому випадку ви можете увімкнути фільм, музику, те, що вас включає на сльози. І відпустіть себе. Дозвольте вийти через сльози, а не висловлюйте це на близьких людей.

4. Дихальна гімнастика

Будь-які емоції переживаються через тіло. А одним із найважливіших елементів у цьому є дихання. Щоб усунути пригнічені емоції, можна просто цю емоцію продихати.

Зробіть вдих і почніть глибоко дихати у живіт відкритим ротом, чутним диханням. 20-25 хвилин дихання дозволяють поєднатися з пригніченими емоціями, прожити і відпустити їх.

5. Динамічні медитації

Саме динамічні медитації, оскільки вони спрямовані на роботу з тілом і психікою одночасно, здатні розбити багато блоків і затискачів, розворушити тіло, даючи йому можливість рухатися і дихати вільно. Рекомендую динамічну медитацію Ошо.

6. Писати листи образ

Ефективно працюють методики написання листів.

У цьому полягає управління емоціями: дай їм прийти і дай їм піти. Ден Міллмен

Візьміть аркуші паперу та ручку. Сідайте десь на самоті, щоб мати можливість відчувати, дихати, плакати. Займе близько 20 хвилин. Починається лист із звернення. А далі ви проходите послідовно з усіх почуттів:

Я злюся на тебе за те, що ти;
Я ображена на тебе за те, що;
Мені боляче від того, що ти;
Я розчарована тим, що ти;
Мені сумно від того, що;
Я боюсь того, що;
Я вдячна тобі за те, що;
Я відпускаю тебе з любов'ю”.

Що робити з посланням? Його не потрібно відправляти, адже свою мету – очиститись через нього, ви досягли.

7. Бити подушку

Щоб не виплескувати на рідних людей злість та агресію. Ідеально завести вдома подушку для биття.

У ті моменти, коли ви відчуваєте внутрішній підйом агресивних переживань, почніть бити по ній щосили, можна в неї плакати, ридати і кричати.Головне, щоб на цій подушці ніхто не спав, щоб вона лежала в окремому місці та була вашим методом трансформації.

Музика – чарівний інструмент. І вона може допомагати випускати з серця біль, гнів, образу, а також дозволить опрацювати затискачі в горлі. Чи було у вас таке: на душі важко і прямо хочеться включити якусь сльозливу мелодію та заспівати разом із виконавцем? Не відмовляйте своєму тілу в цьому, почніть співати. А також займатися своїм голосом, і побачите, як вам полегшало говорити і не придушувати слова і сльози.

Коли ви відчуваєте, що вас захльостують негативні емоції, спрямуйте цю енергетику на прибирання в будинку, також можете переставляти якісь речі та пересувати меблі. І ви побачите, як вам полегшає, і плюс ви очистите свій простір.

У народі кажуть “Якщо ви хочете навести лад у собі, почніть наводити лад навколо себе”.

Під час будь-якого навантаження із нашого тіла виходять емоції. Біг, аеробіка, танці – робіть те, що подобається та звільняйте тіло. Через напругу під час спорту ми розслаблюємось. Напевно, ви помічали, як нам буває важко під час навантажень і як легко і спокійно стає після заняття.

Тепер за вами залишився вибір відповідного для вас способу. І спробуйте визначити причини ваших негативних емоцій. Поставте собі запитання: «Чому у мене виникають негативні емоції?» і постарайтеся дати йому відповідь. І, можливо, наступного разу ви зможете їх уникнути.