Як пережити спеку

Літо – не лише пора врожаїв, сонця, купань та гарної засмаги. Найчастіше погода буває нещадна, і б'є по нас спекою, задухою, тепловими та сонячними ударами. Як зберегти здоров'я і врятуватися від високих температур.

Що краще пити у спеку

У спеку постійно хочеться пити, і здається, що неможливо напитися вдосталь.

Чим краще вгамовувати спрагу?

Віддайте перевагу звичайній або мінеральній (без газу) воді,
зелений чай з лимоном,
квасу,
журавлинним або брусничним морсам.

Скільки пити в спеку?

Так як в спеку організм втрачає багато рідини, то і пити потрібно більше, ніж у холодну пору року.
Оптимально випивати до 3 л води на день, а за фізичних навантажень – більше.

Спека: гарячий душ

Деколи єдине, чого хочеться в спеку, – весь день сидіти в прохолодному озері або хлюпатися під холодним душем.

Як не дивно, впоратися зі спекою допоможе гарячий душ!
Гаряча вода розширює судини, покращується теплообмін. Як наслідок – весь день ви будете бадьорі та сповнені енергії.

Як одягатися у спеку

Для літніх прогулянок та дачних робіт вибирайте світлий, зручний одяг з натуральних тканин, вільного крою. Дістаньте із шафи або придбайте в магазині легкі спідниці, сарафани, футболки.
Залиште на більш прохолодний час туфлі з високими підборами і босоніжки з ремінцями, що щільно охоплюють ногу. У спеку ноги часто набрякають, і в такому взутті вам буде некомфортно.
У спеку обов'язково надягайте головний убір – інакше не уникнути сонячного удару.

Перша допомога при сонячномуударі

Коли сонце припікає особливо жарко, постарайтеся якнайбільше часу проводити в тіні.

Обов'язково носіть головний убір, користуйтеся сонцезахисними кремами, частіше робіть перерви на відпочинок.
Але якщо, незважаючи на всі застереження, під час дачної роботи ви отримали сонячний удар, негайно повертайтеся до будинку.
Ляжте так, щоб ноги були трохи підняті.
астегніть одяг, покладіть на голову холодний компрес.
Якщо самопочуття через деякий час не покращає, викликайте лікаря.

Що їсти в спеку

Їсти в спеку зазвичай зовсім не хочеться. Але не можна весь день харчуватись сонячним світлом!

З овочів найкраще від спеки та спраги рятує огірок.
Зробіть легкий салат з огірка та помідора, посипте його селери та м'ятою.
На десерт з'їжте по скибочці кавуна та дині або перекусіть соковитим грейпфрутом. Дуже освіжаюче – а як смачно та корисно!

Освіжаючі аромати

Хочете якнайдовше після душу зберегти на шкірі відчуття приємної прохолоди?

Купуйте шампуні, гелі для душу, креми з ароматом ментолу.
Також краще перенести спеку допоможе аромотерапія. Нанесіть краплю ефірної олії м'яти, лаванди або грейпфрута на віскі та зап'ястя, нанесіть пару крапель на носовичок.
Глибоко вдихніть м'ятний аромат кілька разів – і життя одразу стане яскравішим.