Схильність до повноти
Зайва пишність форм – це непомірність у харчуванні чи схильність до повноти? Фахівці стверджують – таке поняття справді існує, але як визначити схильність до повноти? Насамперед, слід зазначити, що виникнення зайвих кілограмів тісно пов'язане як з генетичними, а й із психологічними чинниками. І це означає, що ми успадковуємо від батьків безліч генетично обумовлених ознак – тип постаті, особливість обміну речовин. Адже не дарма кажуть, що якщо хочете дізнатися, як виглядатиме на старості дружина чи чоловік — подивіться на їхніх батьків. Нам нічого не залишається, як прийняти це як належне — адже змінити генетичні нахили не під силу нікому. З погляду психології, боротися зі схильністю до повноти чи надлишкових кілограмів — саме тих, які пов'язані з набутими звичками, — звичайно, можливо. З цим явищем можна успішно працювати. І якщо діти повних батьків часто мають таку саму будову тіла, то дієтологи стверджують, що не тільки генетика цього вина. Сімейний уклад, загальна система харчування, спортивні уподобання, чи навпаки, — неприйняття фізкультури, негативне ставлення до активного способу життя в межах однієї сім'ї часто однакові. Звичка до смаженої їжі без «табу» також прищеплюється у ній. До того ж у деяких сімейних будинках вважається «непристойним» залишати на тарілці їжу. Вирослим людям здається несмачною незвична їжа. Доки стан здоров'я не починає диктувати свої умови, не викликають ентузіазму та дієтичні страви. У сфері відпочинку можна спостерігати те саме - диван і телевізор цілком може передаватися у спадок, у цьому випадку прогулянка на велосипеді або похід у гори стає важкою працею, а не відпочинком.
Як визначити - схильність до повнотичи звичайні звички?
Головне у цій справі — просто ухвалити рішення. Про те, що ви берете відповідальність за свій стан тільки на себе, і застосуйте свою волю до боротьби зі звичками, початок яких ще в дитинстві. Для тих, хто готовий спробувати кілька корисних порад:
- Перший крок до дії – придбання ваги. Зважуйтесь щодня і помічайте найменші вагання.
- Розгляньте критично свій стиль життя і відразу зміните те, що зробити найлегше.
- Внесіть у розпорядок дня спортивні тренування, у крайньому випадку прогулянки на свіжому повітрі.
- Складіть здорове меню із натуральних продуктів. Прослідкуйте, щоб було вдосталь овочів та фруктів, позбавтеся кондитерських запасів.
- Відведіть 30-40 хвилин для занять спортом хоча б тричі на тиждень.