Як пережити стрес від втрати роботи Пошук роботи Бізнес та кар’єра
Як пережити стрес від втрати роботи
Втрата роботи – завжди стрес. Незалежно від того, пішли ви за власним бажанням або з ініціативи начальства. Але розставання з роботою може стати вашою зоряною годиною!
Якщо орієнтуватися на шкалу стресу Холмса-Рея, розроблену американськими психіатрами, звільнення тягне на 47 балів. Це – 8 місце. Попереду лише смерть чоловіка, розлучення, тюремне ув'язнення, відхід із життя близького родича, хвороба та укладання шлюбу (після весілля життя різко змінюється, а будь-які зміни – це стрес). Так ось, звільнення також має на увазі зміни. До того ж болючі. Змінюється все - стиль життя (раніше були гроші і на подорожі, і на розваги - тепер доводиться економити на всьому), відносини з домочадцями (все частіше виникають взаємні образи та сварки), спосіб мислення (з'являються почуття провини, невпевненість у своїх силах, страх перед майбутнім). Чим довше людина без роботи, тим сильніша апатія і нудьга.
Ось чому так важливо не дати собі розкиснути. Так, у вашому житті настав поворот, але не виключено, що це піде вам на користь. Зрештою звільнення – не кінець світу. І навіть не кінець вашої кар'єри. Тож перестаньте панікувати, почніть діяти!
У багатьох після втрати роботи виникає бажання закритися вдома та оплакувати долю. Однак самітництво вам протипоказане – воно посилить похмурий настрій. Якомога частіше виходьте з дому. Ходіть у гості, спілкуйтеся з друзями, знайомтеся з новими людьми.
Що це дасть? По-перше, ви відволікаєтесь. По-друге, підвищить шанси на працевлаштування: більше зв'язків – більше можливостей. До речі, з цієї ж причини корисно обдзвонити старих приятелів та колишніх колег по роботі – раптом їхня фірма оголосила про розширенняштату?
Робіть те, що вмієте
Розвивайтеся в напрямках, в яких ви досягли успіху більше, ніж інші, - чи то написання текстів, танець живота, валяння з вовни або щось ще.
Що це дасть? Навіть якщо для вас це лише хобі, у майбутньому воно може стати вашою професією. Скажімо, якщо ви добре малюєте, граєте в шахи або володієте кількома мовами, чому б не спробувати себе репетитором або викладачем у дитячому розвивальному центрі? А якщо ви чудовий кулінар, чому б не стати індивідуальним підприємцем, який спеціалізується на виробництві випічки?
Найгірше переживають звільнення:
чоловіки – їм складніше змиритися зі втратою колишнього статусу та фінансового благополуччя, жінки від природи гнучкіші, їм простіше підлаштовуватися під обставини, що змінилися;
особи, які звикли сидіти в офісі від дзвінка до дзвінка, – вони не уявляють життя без чіткого графіка та регламенту;
люди віком 46–54 років – у багатьох компаніях існує віковий ценз, хоч і негласний, і це перешкоджає працевлаштуванню.
Живіть у колишньому ритмі
Якщо ви звикли вставати на роботу о сьомій ранку, приймати душ і снідати не пізніше восьми, живіть за таким же розкладом і зараз. Це дисциплінує. Чоловікам потрібно щодня голитися, жінкам робити макіяж. І ніяких халатів і брудного волосся! Навіть якщо вас ніхто не бачить і ви виходите з дому тільки в магазин, стежте за собою.
Що це дасть? Дозволить залишатися у тонусі. Погодьтеся, цінна якість під час пошуку роботи!
Вам довгий час не вдається влаштуватися за фахом? Напевно, варто спробувати ще щось. У центрах зайнятості населення можна пройти навчання та перенавчання за затребуваними професіями –бухгалтера, вихователя, перукаря, швачки.
Що це дасть? Звичайно, якщо ви працювали в банку і пристойно отримували, навряд чи вас потішить перспектива стати швачка-мотористкою. Але хто знає, як це обернеться у майбутньому. Не виключено, що ви знайдете в собі талант модельєра або відкриєте бізнес, пов'язаний із виробництвом
Звучить дивно, але шукати роботу теж робота. Потрібно щодня переглядати вакансії, відправляти резюме, ходити на співбесіди, брати участь у ярмарках вакансій та ін. Тобто не лежати на дивані з страждальницьким виглядом, чекаючи, коли вам все принесуть на блюдечку, а шукати роботу самим. І не відмовлятися від підробітку. Все з тієї ж причини - підробіток може стати основним заробітком.
Що це дасть? Чим ви активніші, тим вищі шанси на успіх.
- У мене був досвід, коли на одному каналі мені не дозволили бути у кадрі вагітною. Я не вважаю, що звільнення – це трагедія, яку треба переживати. Все на краще. Наприклад, я вирішила для себе, що досить залежати від начальників, так з'явився мій канал для батьків, який швидко почав набирати обертів.