Як підбадьоритися з ранку

Одна з ознак сезонних змін у нашому організмі - підвищена сонливість. Начебто спиш 8 годин на добу, а відірвати голову від подушки вранці абсолютно неможливо. Як підбадьоритися з ранку? Та й в офісі по обіді нестримно тягне подрімати. Використовуйте кілька простих та ефективних способів підбадьоритися.

1) ГЛОТОК КИСНУ

добре
Свіже повітря добре знімає сонливість. Тому незалежно від погоди, вставши з ліжка, відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких вдихів. Це особливо важливо, якщо ваше житло обладнане склопакетами, які на відміну від дерев'яних рам практично не пропускають повітря. Мозок отримає ударну порцію кисню, і миттєво відчуєте приплив сил.

2) ЗАРЯДКА ДЛЯ ВУХІВ

Залежно від того, скільки у вас часу на пробудження, вибирайте різні методики масажу вух. Якщо потрібно піднятися якнайшвидше, масажуйте верхівку вуха, поступово спускаючись вниз. Маючи в запасі 10-15 хвилин, починайте з мочки. Другий варіант забезпечує більш стійкий та тривалий ефект.

3) ЛЕГКИЙ СНІДАНОК

«Після ситного обіду, згідно із законом Архімеда, потрібно поспати» - говорить народна мудрість. До сніданку це також стосується. Дослідження показали, що щільний прийом їжі на якийсь час відключає ділянки мозку, відповідальні за неспання. Якщо ви почуваєтеся пригніченим, не варто налягати на калорійну їжу.

Склянка апельсинового соку, сир, зерновий хлібець і чашка чаю або кави забезпечують організм енергією. При цьому на їхнє перетравлення організму потрібно менше сил, ніж на яєчню з беконом.

4) У РУХІ

ранку
В ідеалі організму добре допомагає прокинутися фіззарядка. Тим, хто може себе змусити, – шана та повага. Іншим – порекомендуємо кілька найпростішихрухів тіла прямо в ліжку:

  • потягніться добре всім тілом;
  • повертайте кистями рук та ступнями ніг в один бік, потім в інший;
  • раз 15 сильно потріть долоню об долоню;
  • зробіть ногами вправу "велосипед" (10 разів).

Ці вправи дадуть роботу основним групам м'язів, повідомивши організму, що настав час зайнятися справою.

5) ПРАВИЛЬНИЙ ДУШ

Ранковий контрастний душ – класичний спосіб прогнати сон. Однак і дуже підступний. Приплив сил вам забезпечений, але ненадовго – буквально на 2-3 години. Щоб продовжити цей ефект, використовуйте гель для душу із м'ятним ароматом. Американські вчені довели, що запах м'яти (навіть штучний) здатний на 25% збільшити бадьорість організму. Допоможе і душ-гель із кофеїном. Ця речовина добре засвоюється через шкіру та діє тривалий час.

6) ЗВУКИ МУЗИКИ

організму

СВІТЛО ПРОТИ СУМСТВА

Турбота про себе коханого однозначно робить нас щасливішими. Хорошим стимулом буде нова стрижка, спа-процедури, масаж. До того ж осінь - найкраща пора року для серйозніших процедур на кшталт лазерної епіляції, глибокого пілінгу, мезотерапії та іншого. А ще в деяких салонах можна пройти сеанси світлотерапії, посидівши під надяскравими (мінімум 2500 люкс) лампами, випромінювання яких за спектральним складом дуже близьке до сонячного світла. Лікарі вважають: 3-5 сеансів достатньо, щоб блокувати надлишок мелатоніну та повернути життєрадісність. Бажаємо всім бадьорого ранку.