Як підготувати наш організм до холодів
Осінь вирішила не балувати нас бабиним літом.
Однак осінні холоди ніщо в порівнянні з прогнозованою лютою зимою. Тому важливо, щоб організм був готовий до низьких температур. Це позбавить застуди та інших неприємних моментів.
Підтримати свій організм можна у різний спосіб. Наприклад, гартуванням. Це один із найкращих методів профілактики всіляких захворювань. Але зізнаємося чесно, рідко, хто з нас практикує обливання холодною водою або ходіння босоніж. З іншого боку, відвідування басейну – це також гартування. Тож купуйте абонемент і приступайте до занять.
Басейн допоможе не лише оздоровитись, а й підтримати тіло у формі. Всім відомо, що з настанням холодів починається чайно-цукерковий період. Нам хочеться грітися, гризти щось смачненьке, і лежати, замотавшись у ковдру. Звичайно, поступово ми починаємо обростати зайвими кілограмами. Що можна запропонувати у цьому випадку? Чорний чай чи каву можна замінити імбирним напоєм. По-перше, він добре зігріває, по-друге, застосовується як профілактичний засіб при застуді, а якщо ви вже захворіли, то і як лікувальне зілля. По-третє, такий чай покращує обмін речовин та травлення.
На склянку води береться 1 см кореня імбиру. Імбир потрібно почистити та натерти на великій тертці. Закип'ятити воду, додати туди натертий імбир, наполягати 5-7 хв. Для смаку можна додати лимон, лайм, кардамон (але не більше 2 стручків на 200 мл рідини), корицю, чилі та інші прянощі. Мед краще не класти в чашку з чаєм, а їсти з ложки.
Що стосується солодкого, то всі знають, що кориснішими є сухофрукти, ніж булки та цукерки. Щодо раціону харчування в осінній період, то правила прості. Найчастіше їжте гарячу їжу, особливоовочеві супи. Це допоможе зігрітися, при цьому не перевантажить шлунок. Вживайте рибу, з м'яса віддайте перевагу кролику і відвареній яловичині. З овочів зверніть увагу на броколі, помідори та капусту. Їхні корисні речовини відновлять шкіру та волосся після спекотного літа та підготують до морозної зими. Картоплю замініть крупами, особливо корисна вівсянка.
Підтримати імунітет допоможуть вітамінні комплекси. Дуже добре пропивати їх курсом. Однак, якщо є бажання, можна звернутися і до натуральних продуктів. Наприклад, суміш гречки, меду та горіхів не тільки підніме ваш імунітет, а й оздоровить організм загалом.
Потрібно взяти по 500 г гречки, меду та волоських горіхів. Горіхи очистити та перемолоти. Ядра гречки подрібнить у блендері. З'єднати подрібнені горіхи та гречку з медом. Перемішати та перекласти в банку. Приймати по 1 ст. л. тричі на день. Можна із чаєм.
Тварини у космосі, або Великий крок для всього людства (Фото)
Те, що потрібно одягатись за погодою, теж не нове. Однак і кутатись по-зимовому теж не варто. Що ж ви робитимете, коли настануть морози? Найчастіше промивайте ніс сольовим розчином, це чудова профілактика простудних захворювань. Перед виходом з дому мажте ніс оксоліновою маззю. Додому купіть зволожувач повітря, оскільки сухе повітря знижує захисні функції організму.
Не менш важливо висипатися, щоб організм мав сили вистояти у холоди. І останнє. Згідно з порадами китайських лікарів восени не варто емоційно перенапружуватися. Краще дотримуватися душевного спокою, а у фізичній та психологічній активності слідувати помірності. Також не варто потурати бажанням. Так, що шоколадку, яку ви залишили до вечірнього чаювання, краще віддайте ворогові.