Як підготувати організм до холодів
Саме восени починає значно зменшуватися світловий день і імунітет людини має бути готовим до дефіциту сонячного світла, якого також часто не вистачає через негоду.
Більше того, неминуче змінюється наш раціон харчування, бо ”легка” літня їжа не дає організму необхідної енергії. Ну і не можна не згадати про неминучість зустрічей із вірусами та застудою.
Показання до екстреної підготовки організму до холодів
Скільки морально не готуйся до того, що літо скінчиться і настане осінь, остання завжди настає несподівано і підносить різкі перепади температур та тиску. Звичайно, імунітет реагує на зміни, але при цьому витрачається велика кількість життєвої енергії. Тому з приходом осені вечорами може відчуватися озноб, головний біль, занепад сил і навіть нежить. Додамо до цього контакт із збільшеним числом вірусоносіїв, особливо в місцях загального користування, таких як громадський транспорт, магазини, кінотеатри та ін. випробування осінньо-зимовим періодом.
Щоб краще зрозуміти себе та допомогти власному організму, слід розібратися в тому, як саме змінюються його біоритми та які зміни відбуваються у роботі органів та систем восени.
Фізіологічний стан організму людини восени
Всі органи та системи нашого організму реагують на прихід осені та важливо розуміти як саме.
Стан імунної системи восени
Щоб допомогти імунітету та зміцнити його необхідно вживати імуностимулюючі препарати, а також засоби, що містять антиоксиданти: селен, ехінацею, цинк, вживати зелений чай, ялиновий сироп івикористовувати ефірні олії (лаванди, материнки, бергамоту, чебрецю, лаврової олії, чайного дерева, евкаліпта, грейпфрута, лимонника, лимона,). Крім зміцнення захисних сил організму ефірні олії чудово справляються з більшістю бактерій та вірусів.
Стан серцево-судинної системи восени
Велику користь принесуть профілактичні препарати, що містять омега-3, лецитин, а також риб'ячий жир та спеціально розроблені антиоксидантні комплекси.
Стан травної системи восени
Тому людям з проблемами шлунка восени просто необхідна профілактика за допомогою препаратів, що містять харчові ферменти, еубіотики, фенхель, м'яту, імбир та ін.
Стан сечостатевої системи восени
Стан нервової системи та психіки восени
Осіння депресія та стресові стани осені служать факторами, що провокують серцево-судинні захворювання та проблеми зі шлунком. Тому дуже важливо саме на початку осені приймати препарати загальнозміцнюючої та за необхідності заспокійливої дії. Адаптогени (наприклад, сік алое) стимулюватимуть вироблення мелатоніну, який важливий для повноцінної діяльності організму. Антиоксиданти допоможуть підтримати красу, бадьорість та молодість.
З боку психіки восени спостерігається підвищення тривожності, почуття пригніченості, млявості. Ми часто відчуваємо втому, зниження концентрації уваги та працездатності. Багато хто з нас восени страждає від переїдання та підвищеної сонливості. Придушення психічних функцій восени веде до негативного емоційного сприйняття навколишнього світу.
Основною причиною осінньої депресії єкороткий світловий день, за який епіфіз (шишкоподібна залоза) просто не встигає виробити достатньо гормону мелатоніну, відповідального за біологічні ритми всього організму.
Підсумовуючи вищесказане, слід зазначити, що з настанням осені необхідно з особливою увагою ставитися до свого серця і остерігатися інфекцій. Більше того, восени потрібно відмовитися від додаткового прийому мінеральних речовин, тому що їх достатня кількість споживається із сезонними овочами і нирки не справляються з виведенням, накопичуючи в організмі. Важливо знати, що часник та перець також належать до тих овочів, споживання яких слід обмежити.