Як підібрати ваги, Читайте на
Як вибрати електронні ваги? Що таке "жироаналізатор" і чим він відрізняється від звичайних ваг? За яким принципом працюють аналізатори тіла? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете у цій статті.
З народження один із основних параметрів людини – це його вага. Є норма для новонароджених, при перевищенні показника або недоліку ваги є методики, що дозволяють виправити ситуацію. Те саме відбувається при проблемах з вагою у дорослих.
Однак буває, що люди виходять за рамки норми, при цьому почуваються чудово – це пов'язано зі стилем життя, спадковістю, середовищем проживання та багатьма іншими факторами. Спортсмени, полярники, просто люди з широкою кісткою – поєднання зростання/вага/вік у них може відрізнятись від стандартного суттєво, при цьому вони можуть бути в ідеальній формі. Те саме, хай і в меншій формі, може стосуватися і звичайних людей. Але як визначити свою, особисту норму?
У 1990 році японська компанія Tanita, що спеціалізується на приладах вимірювання ваги, розпочала дослідження в галузі вимірювання кількості жиру в організмі. У 1991 році був запатентований перший зразок, у 1992 році він пішов у серію, а з 1994 року з'явилися перші ваги-аналізатори для приватного використання. Саме ті ваги Tanita було прийнято за перший стандарт.
Згодом практично всі великі компанії, що випускають електронні ваги, розпочали виробництво вагів-аналізаторів. У 1995 році японська компанія Omron випустила комерційно успішний компактний жироаналізатор - прилад без функції ваги, тільки з аналізом складу тіла. Ця подія підтвердила важливість цієї функції. На сьогоднішній день спадкоємцем першого приладу є жироаналізатор Omron BF306.
Навіть зараз мало хторозуміє, навіщо стежити за додатковими параметрами, якщо є звичайні ваги. Причин безліч, і кожна їх так чи інакше допомагає зберегти і фізичне, і душевне здоров'я.
Сучасні ваги-аналізатори дозволяють внести у свою пам'ять дані про зростання і вік, а також (в окремих випадках) свою стать, і на підставі цих даних після зважування дають вичерпну відповідь - який відсоток жиру, м'язів, кісткової маси в організмі, і на що слід звернути увагу насамперед. Зважуючись щодня, можна спостерігати зміни у своєму організмі в динаміці.
Багатьом із тих, хто почав займатися спортом, знайоме здивування, коли день у день при серйозних навантаженнях вага не стає меншою. Адже прогрес має бути! І він є – електронні ваги-аналізатори покажуть, як збільшилася м'язова маса та як зменшилася жирова, причому за змінами можна зрозуміти, які саме вправи працюють найкраще. Те саме і з харчуванням. Усім, хто «сидів» на дієтах, знайомий момент, коли вага раптом завмирає, хоча дотримується найжорсткіший режим. У цей час зазвичай збільшується відсоткове співвідношення води в організмі, що зменшилося на минулому етапі. Терези-аналізатор можуть показати це наочно, і не дати «зірватися».
Метод, що використовується для вимірювання складу тіла, заснований на можливості по-різному проводити слабкі розряди струму (наприклад, для різних ваг-аналізаторів Tanita – близько 400 мікроампер із частотою від 5 до 200 кілогерц, для монітора складу тіла Omron BF508 – 500 мкА с частотою 50 кГц) у жирових та м'язових тканин. Вставши на терези, людина замикає контур і отримує майже непомітний, безболісний розряд.
Опір тканин називається «імпеданс», і, змінюючи частоту струму, можна визначити за допомогою імпедансурізні параметри, у тому числі склад організму - який у ньому відсоток жирової маси і скільки з цієї маси відноситься до вісцеральної складової (внутрішній жир, що знаходиться в черевній порожнині), а також питома вага кісток та м'язів. Все це дозволяє з досить високою точністю визначити ідеальні пропорції складових для будь-якої людини і дати рекомендації, які допоможуть досягти бажаного.
Чим відрізняються аналізатори складу різних компаній? Розглянемо пропозиції на ринку на прикладі кількох хедлайнерів: Tanita, Omron та Withings. Кожен із цих виробників має свою спеціалізацію.
КомпаніяTanita задала високий стандарт для ваг-аналізаторів, і на сьогоднішній день залишається одним із лідерів у галузі. Багато моделей серії ВС мають програмну оболонку Gmon, що дозволяє з'єднати прилад зі звичайним настільним комп'ютером (рекомендується використовувати з ПК на базі MS Windows) і «зчитувати» з нього інформацію у різний спосіб – через Wi-Fi, Bluetuth, USB-адаптер або SD-карту . Це дозволяє без зайвих складнощів спостерігати за динамікою змін організму. Особливо важливою є подібна функція для спортсменів, що худнуть, а також усіх тих, хто піклується про своє здоров'я.
У деяких приладах передбачена можливість побудови графіків, що дозволяє візуально побачити результат роботи над собою. Іноді для того, щоб не «зірватися», люди викладають свої результати на форумах чи блогах. Часом вони перебувають під наглядом лікаря. Іноді просто хочеться похвалитися перед старою подругою чи приятелем. У всіх цих випадках можливість надати графік або таблицю, взяті прямо з ваги, дозволяє зробити це легко.
КомпаніяOmron зробила ставку не на асортимент, а на ретельно опрацьовані тазбалансовані прилади. У їхній лінійці – лише три найменування. По-перше, це монітор складу тіла Omron BF-508 з 8-сенсорною технологією вимірювання ваги і складу тіла (крім підлогової частини, є ще й «ручна», що витягується), що дає максимальну точність. Монітор дозволяє контролювати рівень жиру, у тому числі і вісцеральний.
По-друге, це жироаналізатор Omron BF306 – легкий та компактний прилад, який не є вагами, зате дозволяє контролювати склад тіла у будь-яких поїздках, а при зберіганні практично не займає місця.
І по-третє, звичайні, але тонкі та міцні ваги HN286, що доповнюють лінійку Omron.
Основні індикатори терезів-аналізаторів (розглядаємо на прикладі лінійки ЗС компанії Tanita):
2. Кількість води у організмі. Нестача води призводить до ризику розвитку багатьох хвороб, заважає виведенню шлаків та шкідливих речовин. Надлишок води веде до набряків та інших неприємних наслідків. Знаючи свою норму, можна підтримувати її в оптимальному стані.
3. М'язова та кісткова маса. Немає ідеального діапазону кісткової та м'язової маси, але відомо, що фізичні вправи та збалансоване харчування дозволяють зберегти кістки міцними. За допомогою ваг-аналізаторів можна стежити за динамікою, і у разі зменшення пропорції не на користь кісткової та м'язової маси, вжити необхідних заходів.
4. Рівень метаболізму та добова норма калорій. Саме від обміну речовин в організмі залежить те, чи зможе він переробити отриману їжу в енергію, або ж відкладе її «на потім» у вигляді жиру. Знаючи свій BMR (рівень базального метаболізму), можна розрахувати добову норму калорій, і навіть зрозуміти, чи потрібні додаткові фізичні навантаження чи дієта.
5. Метаболічний вік. Кожна пора у житті людинидає структурі організму свої особливості. За допомогою цього індикатора можна визначити, на скільки років почувається тіло, і згодом поступово «молодіти». Метаболічний вік може бути як вищий за реальний, так і нижче.
6. Рівень вісцерального жиру. Окрім зовнішніх, відкладення у нас є і в черевній порожнині навколо внутрішніх органів. Вони знижують захисні функції організму, і більше небезпечні, що невидимі для очей. Особливо це може бути для жінок після менопаузи. Контролюючи вісцеральний жир за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ, можна мінімізувати ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
7. Фізичний рейтинг. Цей індикатор показує, наскільки збалансовані жир та м'язи у фігурі людини, яка використовує прилад. Навіть при збереженні ваги в незмінності цей рейтинг може змінюватися в позитивну або негативну сторону - залежно від того, чого стає більше - м'язів або жиру.
Якісні ваги-аналізатори навіть із мінімальними функціями вміють «запам'ятовувати» власника, а в деяких випадках – і кількох «господарів», що дозволяє використовувати їх як «сімейного лікаря». У деяких моделей (мова йде про товари компанії Tanita) є додаткові особливості, які можуть допомогти у виборі приладу, що підходить конкретної людини. Наприклад, функція "Атлет" необхідна для спортсменів, які за багато років постійним фізичним навантаженням змінили свої метаболізм і структуру тіла, і стандартні програми для них неприйнятні. А функція «FitPlus» дозволяє враховувати фази менструального циклу, оскільки залежно від них відсоток рідини у жіночому організмі може відрізнятися суттєво.
Для використання терезів-аналізаторів обмежень дуже небагато, але вони є. По-перше, їхне можна застосовувати тим, хто має електричні чи електронні протези, від яких залежить діяльність організму – наприклад, кардіостимулятори. По-друге, хоча явного обмеження використання ваг- аналізаторів для вагітних немає, фахівці не рекомендують жінкам «у положенні» занадто часто використовувати ці прилади. Не тому, що є якась статистика чи протипоказання – а просто про всяк випадок. Слід зазначити, що більшість ваг-аналізаторів мають можливість відключення функції аналізу – й у разі працюють як звичайні електронні ваги.