Як підвищити естрогени, що це таке, в яких продуктах містяться

Естрогени – це жіночі статеві гормони, які грають дуже важливу роль нормальному функціонуванні всього організму.

Естрогени відповідають за жіночність фігури представниць прекрасної статі, впливають на процес засвоєння кальцію, зростання кісток, а також безпосередньо впливають на ритм роботи серця.

З цього випливає, що нестача цього гормону в організмі може призвести до серйозних порушень здоров'я. Особливо дана проблема актуальна для жінок після менопаузи, коли власне вироблення естрогену організмом практично повністю припиняється.

Існує безліч різної інформації про те, як підвищити рівень естрогену. І кожен запропонований спосіб підвищення рівня естрогену має як свої переваги, і недоліки. Найбільш відомими та найбільш дієвими є замісна гормональна терапія та застосування фітоестрогенів. Розглянемо кожен із них докладніше.

Замісна гормональна терапія

Застосування лікарських препаратів, що містять синтетичні естрогени, - найефективніший метод підвищення рівня жіночих статевих гормонів.

Переваги

Деякі лікарі називають естроген-замісну терапію джерелом жіночої краси та молодості.

Що робить синтетичний естроген?

Синтетичний естроген

• нормалізує порушені функції залоз внутрішньої секреції,
• покращує розумовий процес,
• відновлює вироблення колагену,
• тримає під контролем частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск,
• перешкоджає розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту, депресивних розладів.

Протягом останніх десятиліть жінки активно використовували замісну гормональну терапію для усунення проявів клімактеричного синдрому, зменшення вдвічі частоти переломів через остеопороз та відновлення нормального функціонування суглобів при їх захворюваннях, наприклад, при ревматоїдному артриті.

Недоліки

Результати останніх досліджень показали, що замісна гормональна терапія має недоліки. Застосування синтетичних естрогенів протягом тривалого часу значно підвищує ризик розвитку раку молочної залози та серцево-судинних захворювань.

Замісну гормональну терапію має право призначити лише лікар з урахуванням суворих показань та протипоказань. Неправильно призначені гормональні препарати можуть стати причиною розвитку ендометріального раку та раку молочної залози.

Також препарати можуть мати такі серйозні побічні ефекти, як запаморочення, нудота, блювання, порушення функції печінки та підвищення ризику тромбоемболії.

Вживання фітоестрогенів із продуктами харчування

Загальновідомо, що естрогени містяться в рослинах і регулюють їх зростання та розвиток. Ці фітогормони називають фітоестрогенами. Їхній хімічний склад дуже схожий на жіночий статевий гормон.

Переваги

Додавання в щоденний раціон фітоестрогенів допомагає у профілактиці безлічі недуг, викликаних дефіцитом естрогену: зміцненню кісток, нормалізації роботи серцево-судинної системи, розгладжуванню зморшок та ін.

Величезним плюсом використання фітоестрогенів з метою підвищення рівня естрогенів є те, що вони є у продуктах харчування, які ми щодня вживаємо.

У яких продуктах є фітоестрогени

Лідером за вмістом харчового естрогену виступає соя. Вона є у складі багатьох продуктів: сирі, ковбасі, йогуртах, олії тощо. Дуже багаті на фітоестрогени та інші бобові: боби, квасоля, зелений горошок.

Насіння льону є не тільки прекрасним джерелом незамінних жирних кислот, таких як омега-3, 6 і 9, а й активних фітоестрогенів.

Багато фітоестрогену містять також зернові культури, особливо пшениця, овес, просо та сочевиця. Отже, при вживанні продуктів зі злаків підвищується рівень естрогенів.

Ще однією рослиною, що допомагає представницям прекрасної статі у придбанні жіночої краси та здоров'я є капуста. Всі сорти цієї рослини містять фітоестрогени, але найбільше їх у броколі та цвітній капусті.

У горіхах і насінні соняшнику також присутні речовини-джерела «вічної жіночності». Саме тому, клацаючи насіння і жуючи горіхи, можна довше зберегти молодість та красу.

Молочні продукти – безцінна криниця фітогормонів. Адже травоїдні тварини харчуються рослинами, і тому молоко та продукти з нього є чудовим джерелом фітоестрогенів. Сир, сметана, вершки, бринза, тверді сорти сиру сприяють підвищенню рівня естрогенів в організмі.

Пиво містить величезну кількість жіночих гормонів. Справа в тому, що фітоестрогени, що містяться в хмелі та солодці, своїм хімічним складом найбільше схожі на людський естроген. Медики давно говорять про те, що у чоловіків, які зловживають цим напоєм, відбувається поступове заміщення власного чоловічого гормону на жіночий фітоестроген із пива.

Тіло набуває особливих обрисів – з'являються «жіночі» риси: відкладається жир на животі, стегнах і молочних.залози. Проте жінки також повинні захоплюватися пивом. Адже пиво є алкогольним напоєм, і його надмірне вживання призведе до розвитку зовсім інших проблем.

Недоліки

Питання про користь фітоестрогенів вивчено недостатньо. Інформація про них викликає безліч суперечок у медиків та вчених. Фітоестрогени здатні не лише імітувати природний гормон естроген, а й в окремих випадках його блокувати.

Крім того, було встановлено, що вони можуть негативно вплинути на різні тканини організму людини. Тому без консультації лікаря в жодному разі не слід змінювати свій раціон у бік збільшення або зменшення вмісту фітоестрогенів.

Тільки лікар визначить спосіб підвищення естрогенів у кожному конкретному випадку

---