Як підвищити фертильність поради для майбутніх батьків - фертильність, підготовка до вагітності,
Багато пар рано чи пізно замислюються про планування сім'ї та народження дітей. Проте минають місяці, роки, а довгоочікувана вагітність так і не настає…
Якщо подружжя здорове, то причиною відсутності вагітності може бути низька фертильність. У такому разі ситуацію можна скоригувати простими та доступними способами, не вдаючись до медичних препаратів. Отже, давайте поговоримо про те, як швидко та ефективно підвищити фертильність.
Слово «фертильність» дослівно перекладається як плодючість, родючість. Таким чином, фертильність означає здатність організму до зачаття дитини. На зниження фертильності впливає безліч факторів, серед них найбільш негативну дію мають:
• куріння; • алкоголь; • поганий сон; • захворювання сечостатевої системи; • гормональний дисбаланс; • неправильне харчування, нестача вітамінів; • особливості способу життя.
Як підвищити фертильність?
Щоб підвищити фертильність, достатньо дотримуватися деяких порад.
Звільнення від шкідливих звичок
Усі знають, що зловживати алкоголем не можна, і особливо небезпечно для жінок. Доведено, що у жінок, які часто вживають алкоголь, фертильність знижена більш ніж у 2 рази! Що ж до чоловіків, алкоголь згубно впливає якість сперматозоїдів. Не менш небезпечна для зачаття здорових дітей і така шкідлива звичка, як куріння. Нікотин негативно впливає на рухливість сперматозоїдів у чоловіків та знижує здатність імплантації ембріона у матці у жінок. Таким чином, щоб підвищити фертильність, чоловік та жінка повинні відмовитися від шкідливих звичок за кілька місяців до передбачуваного зачаття.
Спосіб життя та спорт
Підвищить фертильність і помірне фізичне навантаження, але тут важливо дотриматися балансу, оскільки надмірні фізичні навантаження призводять до зворотного результату.
Для жінок найкращі ходьба, аеробіка та йога. Особливо гарні довгі піші прогулянки на свіжому повітрі, можна в швидкому темпі – крім того, що покращується кровотік у матці, знижується стрес. А стрес – це ще один фактор, що впливає на фертильність.
Значно знизити фертильність можуть недосипання і сон у занадто світлому приміщенні, тому що під час нормального сну (в належний час і в темному приміщенні) виробляється гормон лептин. Здавалося б, до чого тут це? Але, як з'ясувалося, жінкам з низьким показником цього гормону набагато частіше ставлять діагноз «безпліддя».
Необхідно стежити і за масою тіла - низька фертильність спостерігається як у опасистих людей, так і в тих, чия маса тіла недостатня. Усе це призводить до гормонального збою.
Харчування та корисні продукти
Не секрет, що те, що ми їмо та п'ємо, впливає на весь наш організм, самопочуття та життєдіяльність. Так і з фертильністю: є продукти, що підвищують здатність до зачаття, а є навпаки, що знижують можливість зачати дитину.
Продукти, що містять нітрати, барвники, консерванти, пестициди, ГМО призводять до зниження фертильності як у жінок, так і чоловіків. Звичайно, в сучасному світі неможливо харчуватися тільки «правильними» продуктами, але відмовитися при плануванні вагітності від фастфуду, газування та напівфабрикатів все ж таки варто.
А от щодо кави - це дуже цікавий продукт, адже жіночу фертильність вона знижує, а чоловічу, навпаки, підвищує. Так, у жінок, які випивають на день 2 чашки кави, здатність до зачаття знижується в 1,5 рази, а у чоловіків, що випивають такеа кількість кави – підвищується! Причому у чоловіків, які п'ють каву, фертильність вища, ніж у тих, хто відмовився від кофеїну.
Жінкам рекомендується пити зелений чай - він містить антиоксиданти, що позитивно впливають на весь організм. Більше того, жінки, які регулярно п'ють зелений чай, у 2 рази рідше за інших стикаються з безпліддям. Але зловживати теж небажано, оскільки зелений чай перешкоджає засвоєнню фолієвої кислоти. А цей вітамін просто незамінний для жінок, які планують вагітність. Тому пийте не більше 2 чашок зеленого чаю на день.
Не забуваймо про чисту воду з лимоном! Чому? По-перше, лимон забезпечить вас вітаміном С, а по-друге, лимони допомагають зробити середовище піхви більш лужним, а отже, менш ворожим до сперматозоїдів.
Також жінкам, які бажають швидко завагітніти, потрібно на початку циклу їсти соєві продукти (вони наближають та посилюють овуляцію), а ось у другій половині циклу від них краще відмовитись.
Інтимна сфера життя
Важливе значення має інтимне життя. Наприклад, підвищити фертильність допоможе інтимна близькість 2-3 рази на тиждень. Перерва в кілька днів потрібна для того, щоб відбулося оновлення сперми, а отже, збільшилася кількість життєздатних сперматозоїдів та підвищилися шанси на зачаття.
Також бажаючим якнайшвидше стати батьками необхідно відмовитися від використання лубрикантів. Лікарі стверджують, що всі лубриканти (і навіть природні мастила, такі як слина) значно погіршують рухливість сперматозоїдів, перешкоджаючи їх просуванню через піхву та запліднення. Тому на час планування вагітності відмовтеся від усіх лубрикантів.