Як підвищити імунітет дитини влітку
Літо - саме час підготувати організм дитини до сезону застуд. Адже, щоб імунітет по-справжньому посилився, необхідний не один тиждень "тренувань". Про п'ять головних правил, які допоможуть підвищити захисні сили дитячого організму, розповіли наші експерти: Тетяна Вакуловська, педіатр, директор КНП "Центр первинної медико-санітарної допомоги №4 Деснянського району столиці", та Михайло Курик, директор Українського інституту екології людини, керівник відділу ендоекології людини, передає Хроніка.інфо з посиланням на Сегодня.
ПРАВИЛО 1: РОЗДІЙТЕ ДИТИНИ ЗА ПРИНЦИПОМ "КАПУСТИ"
Так як загартовування більшості дітей починається і закінчується під час відпочинку на морі, організм дитини не дуже готовий до перепадів температури. Мами, побоюючись переохолодження, дбайливо утеплюють дітей вітрівкою або светром при зниженні температури до "жахливих" 20 °С. Адже ще вчора було під 30 ° С! Ні, дитячий організм таких гойдалок не витримає! Так, непідготовлений до перепадів – не витримає. Але щоб навчити його цьому, достатньо кожні 3—4 дні (незалежно від погоди!) прибирати з дитини по одній речі — немов аркуші з капусти, або хоча б замінювати річ на легшу.
Скажімо, кофта для вечірньої прогулянки — на футболку з довгим рукавом. А якщо ви вже перевели дитину на неї - надягайте прохолодним увечері футболку з коротким рукавом. Справа в тому, що температура тіла дітей і частота серцебиття (до тінейджерського віку) вище, ніж у дорослих. Бо там, де батькам тепло, дитині спекотно. В умовах перегріву адаптивний механізм дитини працює на межі можливостей, а значить, навіть улітку дитина запросто можна підхопити таку поширену наморе інфекції, як ротавірус. Такі загартування м'яко вчить імунну систему відбивати атаки вірусів. І тоді при зустрічі з ними восени-взимку вона зможе це зробити на "відмінно".
ПРАВИЛО 2: ГУЛЯЙТЕ З ДІТЬМИ НАВІТЬ У НЕНАСТІ
Виходьте з дитиною на прогулянку абсолютно за будь-якої погоди. Дозвольте йому гуляти по росі і ходити босоніж калюжами незалежно від того, що показує градусник: влітку, насправді, температура повітря ніколи не знижується до значень, при яких можна було б замерзнути.
Але, безумовно, вводите нове правило поступово – так ви зменшите ризик розболітися з незвички, а часу натренувати таким чином адаптивний механізм у вас повно.
Також не варто боятися прогулянок у дощ без парасольки: насправді організм людини спочатку запрограмований на вміння пристосовуватися до будь-яких умов. Ось тільки сучасні мами не дають адаптаційного механізму працювати. І як всяке "пристрій" потім при навантаженнях, воно дає збій і не справляється зі своїм завданням. Наприклад, у незвичних умовах, за осінньої негоди, дитину відразу починають атакувати застуди.
ПРАВИЛО 3: ЗМЕНШУЙТЕ ТЕМПЕРАТУРУ ДУШУ НА 1 °С КОЖНІ 4—5 ДНІВ
Почніть із розмаїття, де гаряча вода — це 34—35 °С, холодна — 17—18 °С. Через 4-5 днів температуру холодної води зменшіть на 1 °С. За кілька тижнів ви повинні довести її до 8-10 °С.
Якщо контрастного душа не було в розпорядку дитини взагалі - почніть з обтирання рушниками, змоченими у водах із зазначеною температурою. Стартувати можна також з обливань ніг або рук по плече. Малюкам до 6 місяців влаштовуйте контрастні ванни, наповнюючи теплу ванну холодною водою і занурюючи немовля по черзі то в теплу "пляму", то в холодну, з іншого краю.Ранкову зарядку варто проводити не до, а після такого душу. Розтирати малечу потрібно махровим рушником.
ПРАВИЛО 4: ВРАЧІ ПРОМИВАЙТЕ ДИТИНІ НІС СОЛЬОВИМ РОЗЧИНОМ
Це посилить місцевий імунітет на слизових носа до зустрічі з ГРВІ (до осені), які є вхідними воротами для інфекцій. Та й улітку зустріти респіраторний вірус дитина також може.
Вимиваючи патогенні мікроорганізми та продукти їхньої життєдіяльності, ми розвантажимо імунну систему, яка з ними бореться — адже мікроби є на слизових будь-якої людини, просто наш імунітет до першого форс-мажору у вигляді переохолодження стримує їх зростання.
Розчин можна придбати в аптеці, а можна приготувати самому - 1 ч. л. солі (краще морської) на склянку теплої води.
Промивати необхідно так: коли права ніздря "дивиться" над раковиною вгору, повільно влийте в неї 5 мл розчину - за допомогою шприца без голки або міні-груші. Вода має витекти з лівої. Те саме проробіть через ліву ніздрю, повернувши голову в інший бік. Крохам закопуйте 2-3 краплі розчину в кожну ніздрю або протирайте їх ватною паличкою, змоченою в сольовому розчині.
ПРАВИЛО 5: УІКЕНДИ ПРОВОДИТЕ НА БЕРЕГУ МОРЯ, РІЧКИ АБО ОЗЕРА