Як підвищити імунітет дитини восени
Цифри та факти
Медична статистика говорить про те, що зараз 70% дітей дошкільного та молодшого шкільного віку не можуть похвалитися сильним імунітетом і більшою мірою це стосується міських жителів. Причин тому безліч: неблагополучна екологічна обстановка мегаполісів, безконтрольний прийом антибіотиків, зниження рівня фізичної активності, вживання продуктів із консервантами тощо.
Існує безліч способів зміцнення здоров'я. Ми зупинимося на послідовній системі, яка проста та ефективна.
Початок шляху - диспансеризація
Лікар може дати направлення і на спеціальні аналізи, це залежить від клінічної картини застудних захворювань. Наприклад, якщо для «вашої» застуди характерна риса – завзятий кашель, вас направлять зробити лабораторне дослідження на виявлення мікоплазми та пневмоцистів; якщо для дитини будь-яке ГРЗ закінчується тонзилітом, будьте готові до мазка із зіва для виявлення причини.
Особливу увагу диспансеризації потрібно приділити, якщо у дитини є якесь хронічне захворювання, тому що воно негативно впливає на захисні сили організму. Хронічні гайморити, тонзиліти, проблеми з аденоїдами, хламідії, гельмінти далеко не повний список хронічних захворювань, які можуть послабити імунітет. Навіть карієс молочних зубів, недооцінений батьками, може спричинити регулярні застуди.
Висновок очевидний: всебічне обстеження потрібно проводити. Виявивши та усунувши вогнище інфекції, ви забезпечите дитині своєчасну допомогу, а значить, хворітиме вона буде рідше.
Звертаємо увагу на кишечник
Однак, крім корисних речовин, в організм потрапляють і шкідливі. Вонивсмоктуються в організм так само, як і потрібні. Якщо клітини-захисники активні, вони швидко нормалізують роботу організму, якщо ж зашлакованість така, що й самим клітинам нема куди подітися, вони не зможуть усунути «ворога». З цієї причини не засвояться і корисні речовини, і ліки.
Щоб кишечник працював, як годинник, давайте дитині мінеральну воду без газу, пропонуйте кисломолочні продукти, більше сезонних фруктів та овочів, багатих на клітковину. Якщо причина проблеми дисбактеріозу, здайте аналізи, які дозволять обчислити, яких бактерій не вистачає, щоб відновити баланс.
Імунітету дитини необхідні антиоксиданти, які не лише є його активними стимуляторами, а й відновлюють хімічні процеси та реакції в організмі, оскільки ці речовини відповідають за стабільність молекул, клітин та тканин. Навіть більше: антиоксиданти здатні зупиняти процеси окислення та таким чином захищати організм від хвороб. Найбільш очевидні антиоксиданти: вітаміни С, Е, бета-каротин, глютатіон-6, селен, цинк, мідь, марганець та амінокислота L-цистеїн. Знайти їх можна в зернових та бобових культурах, свіжих овочах та фруктах, а також рослинних оліях.
Не варто відмовлятися і від сучасних полівітамінних комплексів, які виготовляються спеціально для дітей. Маючи збалансований склад, вони допоможуть зміцнити імунітет. На якому комплексі зупинити вибір – залежить від ваших уподобань, тому що майже всі вітамінки мають практично ідентичний склад. Різниця – у формі випуску, ароматичних добавках та… ціні.
Імунозміцнюючі та імуномоделюючі препарати: пити чи не пити?
Різні лікарі по-різному відповідають це питання. Одні фахівці вам скажуть, що організм має вчитися боротися сам. Інші – що йому потрібнодопомогти. Треті будуть говорити про те, що імунний статус слід вивчати, щоб призначати будь-які препарати. У даному питанні треба керуватися здоровим глуздом: якщо йдеться про натуральні природні імуностимулятори, наприклад ехінацею, женьшену, елеутерококу, коріння солодки, лимоннику, родіолі рожевої, то ці рослинні адаптогени можна пропонувати без аналізу імунного статусу і без тривоги за тривоги.
Безумовно, навіть ці рослинні препарати повинні бути призначені тільки лікарем і строго за схемою, тому що правильне використання з профілактичною метою сприяє зміцненню імунітету, а підвищення дозування або зміна схеми може призвести до пригнічення імунної системи.
Добре спрацюють на профілактику ГРЗ та ГРВІ відвари ромашки, календули, звіробою – вони мають протизапальну та бактерицидну дію, а тому їх можна не тільки пити, а й полоскати шийку. Спробуйте чай з додаванням шипшини або малини - активні природні речовини в буквальному сенсі змиють залишки їжі і безпосередньо впливатимуть на бактерії, знищуючи їх.
На зарядку ставай!
Фізична активність - запорука успішної боротьби з вірусами та мікробами. Тренуючи організм, ви робите його витривалим та загартованим. Однак однієї зарядки мало. Сучасна медицина пропонує спеціальні прийоми лікувальної гімнастики. Щоб захистити малюка від застуди та інфекції, зміцнити імунітет і зробити ранок веселим, запропонуйте йому разом робити таку зарядку: під час ранкових процедур попросіть дитину дістати кінчиком язичка до підборіддя та потримати його в такій позі (починайте вправу з трьох секунд, поступово доводячи до десяти ). В результаті такої напруги язика і дуже ковтки покращується кровотік, ковткаприродно санується, а застійні слизу і казеозні пробки – плацдарм для ангінних мікробів – ліквідуються.
Друга вправа – обертання головою вправо та вліво. Така розминка потрібна маленьким завушним лімфатичним залозам, щоб захистити їх від запалення. Остання вправа зарядки - самомасаж грудей, що дозволяє бронхолегеневій системі розвивати захисні сили. Покажіть малюкові, як потрібно на видиху злегка постукувати грудну клітку маленькими кулачками, супроводжуючи масаж звуками "а", "о", "у".
Грайте в таку зарядку разом з дитиною щоранку - так ви і малюка привчите до веселих і корисних вправ, і свій імунітет потренуєте.
- Більше фізичної активності. Після дитячого садка не поспішайте бігти додому. Годину-півтори можна витратити на активні ігри - це не тільки зміцнить організм, але й додасть апетиту.
- Пропонуйте дитині пробіотики. Їх можна знайти в живих йогуртах та спеціальних препаратах. Працюючи на рівні кишечника, корисні бактерії дадуть відсіч вірусам та грибкам, що загрожують імунній системі.
- Якщо дитина хоче пити, пропонуйте воду, а не чаї та сік. Вода потрібна організму не лише як «транспорт», що доставляє поживні речовини клітинам і тканинам, але й для виведення «зайвого» та «шкідливого». Норма споживання води – 1,5-2 літри (8 склянок на день).
- На здоров'я дитини позитивно впливає сон. Стежте за дотриманням розпорядку дня, щоб малюк висипався. Не нехтуйте денним сном, адже він дуже важливий хоча б тому, що саме уві сні відновлюються витрачені сили, організм відпочиває, а імунна система компенсує хімічні речовини, необхідні для нормального функціонування.
- Додавайте в їжу трави та спеції. Часник,розмарин, куркума, орегано, петрушка, кріп – усі ці приправи є чудовими антиоксидантами, а тому сміливо додавайте їх у їжу, яку буде їсти ваш маленький гурман. Так ви і смак покращите, і зміцніть імунітет.
- Менше солодкого! Незважаючи на те, що всі діти дуже люблять солодощі, їх варто обмежити, тому що цукор пригнічує роботу імунної системи. Всього 25 грамів цукру послаблять організм на п'ять годин, а за цей час віруси зможуть атакувати ослаблений організм і завдати відчутної шкоди здоров'ю.
Діти повинні хворіти – це формує імунітет та вчить захисні сили реагувати, як потрібно і коли потрібно. Якщо малюк ослаблений від народження і в роботі його імунної системи є неполадки, говорять про первинний імунодефіцит. Зверніться до фахівця-імунолога, якщо ваша дитина хворіє на ГРЗ та ГРВІ шість і більше разів на рік, якщо застуда супроводжується ускладненнями. Алергія, герпес на губах, гнійний отит чи пневмонія також є показниками того, що потрібно відвідати імунолога. Будьте здорові!
Аліма ОспановаЖурнал "Клуб батьків Дітки.kz" № 9 (39) Вересень 2013