Як підвищити імунітет дорослій людині та дитині народними засобами в домашніх умовах,

Щодня ми вдихаємо тисячі патогенних бактерій та вірусів, навіть не помічаючи цього. За захист від них відповідає імунна система. Захворювання на застуду або грип – це ознака того, що вона зазнала поразки у боротьбі з деякими патогенними мікроорганізмами.

Чим більший акцент робиться на використання ефективних композицій і застосування способів для підвищення захисних сил організму, тим більша ймовірність того, що захисні сили тіла будуть здатні впоратися з патогенами, що вдихаються. У цьому можуть допомогти не лише фармацевтичні засоби, а й народні методи.

Спорт, загартування та відпочинок

Імунна система – це один із найцінніших подарунків, які дає людині організм. Однак, з урахуванням сучасного способу життя, вона слабшає, тому необхідно допомогти захисній системі організму самостійно. На питання, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, відповідь проста: здоровий спосіб життя!

Багато хто з нас уникає фізичної активності. Але фізична активність йде пліч-о-пліч з сильнішими захисними силами. Якщо ви не належите до спортивного типу, принаймні здійснюйте регулярні прогулянки.

Перебування на свіжому повітрі (навіть за поганої погоди!) допомагає організму впоратися з різними вірусами, бактеріями та іншими шкідливими речовинами.

Ще найкращий варіант – рух на вищому рівні. Ідеальний спорт - той, який вам подобатиметься і приносити задоволення: спробуйте зумбу або аеробіку.

Хороше харчування

При вирішенні питання, як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, почати слід з правильного харчування. Це дуже важливий компонент профілактики багатьох захворювань.

Основа –це збалансована дієта, що не містить занадто багато жиру, але й низькокалорійна.

Їжте через регулярні проміжки часу меншими порціями в спокійній обстановці. Страви готуйте зі свіжих якісних продуктів.

Постарайтеся виключити з раціону рафінований цукор, що сприяє надмірному зростанню дріжджів та грибків у кишечнику.

Якщо ви не можете обійтися без підсолоджувачів, можете скуштувати мед, стевію, кленовий сироп або тростинний цукор. Шкідливо для імунітету та надмірне споживання м'яса, білого борошна, консервантів та штучних барвників.

Важливо! Слід звернути увагу на те, які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим і дітям. Крім відомого вітаміну С, це – А, Е, група В. Їх можна приймати у вигляді полівітамінних харчових добавок, проте, краще все ж таки віддати перевагу природним джерелам.

Незамінні антиоксиданти

Речовини, що знижують активність вільних радикалів та нейтралізують їх ефекти, називаються антиоксидантами. Вони роблять значний внесок у зміцнення захисту організму.

Основні природні джерела антиоксидантів:

фрукти;
ягоди (чорниця, журавлина, малина та полуниця);
овочі, у т.ч. листові (білокочанна, брюссельська капуста, шпинат);
трави (кріп, розмарин, м'ята, материнка, чебрець, шавлія, зелений чай).

Найбільш важливі природні антиоксиданти, які містять харчові продукти або добавки, це вітаміни А, С, Е, В2, В13, ліпоєва кислота, селен і цинк, коензим Q10 і поліфеноли.

Наступним важливим кроком у тому, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами, є детоксикація організму від накопичених токсинів.

Чисте тіло краще засвоює вітаміни тамінерали, які споживаються з їжею.

Виключіть із раціону всі продукти, після споживання яких відчуваєте втому та занепад сил; вони, переважно, включають тваринні жири, м'ясо та солодощі. Обмежте кофеїн та нікотин.

Харчування має включати овочі, хліб із цільного зерна та бобові культури.

Хороша очисна програма має починатися з очищення товстої кишки. У цьому допоможуть, наприклад, хлорела, спіруліна, молода пшениця та молодий ячмінь, зелена глина (зовні!), які притягують до себе токсини, важкі метали та пестициди, згодом виводячи їх із організму.

Лляне насіння - очищає організм, знижує рівень холестерину, сприяє схуднення,

Зволоження

Достаток якісної рідини має значення для нормального функціонування тіла. Регулярну регідратацію тіла також можна додатково використовувати для доповнення ряду корисних для здоров'я речовин.

Овочеві та фруктові соки без додавання цукру забезпечать вітаміни, трав'яні чаї – дубильні речовини, що підтримують нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту. Пиття свіжих соків (переважно тих, які приготовлені вдома) – це ідеальний спосіб включити фрукти та овочі до свого раціону. Крім того, ефективність поглинання рідин у 4 рази вища, ніж твердої їжі.

Гарт гартування відноситься до найстаріших і ефективних способів зміцнення захисної системи.

Вона є хорошим помічником, що сприяє запобіганню застуді, грипу або ангіни, допомагає при болю в спині, виразковій хворобі, високому кров'яному тиску, алергії, а також заспокоює психіку.

Починати гартуватися слід поступово. Почніть з того, що температура в будинку не перевищуватиме 22°C, у спальні вона повинна коливатисьмежах 18°С.

Вдихання перегрітого повітря висушує слизову оболонку носа, яка стає сприйнятливішою до інфекцій.

Як гартуватися? Для початківців час холодного душу не повинен перевищувати 2 хвилини. Один із способів, як поступово охолодити тіло – це прийняття душу з поступовим зниженням температури води з інтервалом 20 секунд, доки не дійде лише до холодної води. Якщо вдається пережити ранкову дозу загартування, додайте і вечірній душ.

Релаксація

Повноцінний відпочинок та релаксація також підвищують імунітет. Для цього можна сходити на масаж; наприклад, під час детоксикації ідеально підходить лімфатичний масаж, що вивільняє воду в організмі та прискорює обмінні процеси.

Не забувайте про хобі та друзів, майте на увазі важливість гарного сну. У разі його відсутності чи нестачі тіло значно слабшає і, як наслідок, легко піддається застуді, лихоманці чи іншим захворюванням. Ідеальний час сну складає 8 годин.

Трави на допомогу

У зміцненні оборонних сил тіла хорошим помічником можуть бути такі трави:

Ехінацея – активує білі кров'яні клітини, що поглинають збудників різних інфекцій.
Алое – очищає організм від токсинів, що робить його стійкішим.
Шипшина - відмінне джерело вітаміну С - основи сильного імунітету.
Настурція – вважається природним антибіотиком, джерелом вітамінів та мінералів.
Обліпиха – забезпечує організм вітаміном С та антиоксидантами, які допомагають організму із зміцненням захисту.
Годжі – відмінний антиоксидант та джерело бета-каротину, вітамінів С, Е та групи В.
Глива - містить бета-глюкани та різні вітаміни (В, D, С, К), білки, стерини, деякіжирні кислоти та мікроелементи (хром, мідь, залізо, йод, натрій, селен та цинк).

Дитяча сприйнятливість до хвороб та природне лікування

Багато батьків цікавить, як підняти імунітет дитині (3 роки), що часто хворіє на вірусні, бактеріальні або інші інфекційні захворювання.

Звичайно, вік не має ключової ролі. Дитячу систему слід підтримувати постійно. Вплинути на здоров'я малюка можна переважно складом раціону.

Основу повинні формувати свіжі овочі, фрукти, салати, хліб із цільного зерна, боби, гречка, коричневий рис, паростки. Не слід забувати і про рослинні олії – оливкову, мигдальну, кунжутну, лляну.

Навпаки, доцільно обмежити продукти з коров'ячого молока та м'яса. Споживати їх рекомендується максимум 3 рази на тиждень. Цукор краще замінити більш здоровими альтернативами, такими як виноградний або фруктовий цукор, мед, сироп агави, ячмінним, кукурудзяним або рисовим солодом.

Найбагатше природне джерело цинку – це насіння гарбуза. Цинк незамінний для функцій низки органів та всього тіла, але він залежить від достатнього вітаміну А, тому без нього не активується – це правило також можна застосувати і в протилежному випадку.

Дітям 1-6 років слід приймати по 0,5 половину чайної ложки олії з гарбузового насіння 3 рази/тиждень;
від 6 до 10 років – 3 рази/тиждень по 1 чайній ложці олії;
від 10 до 15 років – 4 рази/тиждень по 1 чайній ложці олії.

Вона містить ненасичені жирні кислоти, тому не повинно бути пропущено при вирішенні питання, чим можна підняти імунітет дитині.

Діти від 1 до 6 років повинні приймати лляну олію 3 рази/тиждень, по 0,5 чайної ложки;
від 6 до 10 років – 3 рази/тиждень по 1 чайній ложці олії;
від 10 до 15 років – 4 рази/тиждень по 1 чайній ложці олії.

Морква з медом Потрібно: 1 л морквяного соку (бажано свіжого або якісного біо-продукту), 250 г натурального меду (у разі алергії на продукти бджільництва, в якості альтернативи можна використовувати сироп агави, ячмінний або рисовий солод). Приготування: всі перераховані вище продукти добре перемішайте, розлийте в банки і зберігайте в холоді. Дітям ці смачні ліки слід давати 2 рази на день по 1 чайній ложці перед їжею протягом 8 тижнів.

Ехінацея та гриби Відмінним засобом, у т.ч., для маленьких дітей (2,5 роки), є ехінацея пурпурна; підходить її застосування, як у вигляді чаю, так і як настойка. Максимальну ефективність виявляє ехінацея в комбінації з бета-глюканами, які є активним інгредієнтом тонізуючих грибів – гливи, шиїтаке та печериць. Ці продукти повинні бути спільно використовуються безперервно протягом 4 місяців.

Потрібно: рівні частини листя малини, листя суниці, листя чорної смородини, квіток бузини. Приготування: змішайте трави; чай приготуйте шляхом додавання 2 ч. л. суміші в 200 мл окропу. Наполягайте протягом 10 хвилин.

Потім процідіть і перед вживанням розбавляйте відповідно до віку дитини:

діти віком до 3 років – 1 год. на 200 чистої води;
діти віком від 3 до 5 років – 2 ч.л. на 200мл води;
діти віком від 5 до 9 років – 3 ч.л. на 200мл води;
діти віком після 9 років – чай не розбавляється.

Рецепт №2 Потрібно: по 1 частині липового кольору, листя полуниці та листя малини. Приготування:аналогічно, як і рецепті №1. Розведення перед вживанням таке саме, як і в рецепті №1.

Як повернутись у форму після лікування антибіотиками?

Антибіотики знищують у тілі не лише хвороботворні бактерії, а й бактерії «дружні», особливо ті, що населяють шлунково-кишковий тракт.

Ці бактерії (наприклад, пробіотики) дозволяють використовувати незамінні харчові речовини (зокрема вітамін А, B12, залізо), допомагають у травленні, регулюють перистальтику кишечника і відіграє дуже важливу роль в імунних процесах. Не дивно, що питання, як підняти імунітет після антибіотиків, актуальне завжди.

Пребіотики та пробіотики

Пробіотики мають «родичів», без яких їхнє існування неможливе. Йдеться про пребіотики – неперетравлювані харчові інгредієнти, що служать як «грунт» для зростання пробіотиків.

Найбільш відомі пребіотики включають такі речовини, як:

Ці речовини не піддаються впливу травних ферментів, і в кишечнику діють не тільки як «грунт», але також є свого роду механічним очищувачем. Комбіновані препарати пребіотиків та пробіотиків називаються синбіотиками.

Деякі ферменти в нашому організмі модулюють та контролюють належне функціонування імунної системи.

Вони можуть запустити захист і придушити її активність, тобто. утримують імунну систему у здоровому балансі.

Якщо імунітет ослаблений, підтримати активність ферментів, що контролюють захисні процеси в організмі, можна забезпечити аналогічних ферментів ззовні.

Один із відомих ферментних препаратів – Вобензим (Wobenzym®) – люди у всьому світі використовують уже понад 40 років!

Щорічно зростає кількість людей, як охочихособисто перевірити ефективність цього препарату, і тих, хто купує його знову. Вобензим (Wobenzym®) допомагає в лікуванні широкого спектру захворювань – протидіє запаленням, набрякам та імунологічним порушенням. Приблизно 1/3 людей використовують його для посилення ослабленого імунітету.