Як підвищити імунітет при частих захворюваннях на застуду
Наталія, із сучасним ритмом життя зовсім не дивно, що мало хто може похвалитися відмінним імунітетом. Для підвищення необхідно в першу чергу переглянути свій раціон. У ньому має бути достатньо білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Кожен їх виконує свою особливу функцію у формуванні захисної функції організму.
Білки містяться в молочній продукції, м'ясі, рибі, яйцях, бобових та горіхах. Жири присутні у вершковому та рослинному маслі, салі. Вуглеводи містяться в різних крупах, фруктах та овочах.
Що стосується вітамінів, велику роль відіграють групи А, В, С і Е. Їх можна як вживати разом з продуктами харчування, так і підібрати спеціальні медикаментозні препарати зі своїм терапевтом.
Серед мікроелементів найбільшу роль формуванні імунітету грають залізо, кальцій, цинк, йод, селен і марганець. Всі вони містяться у свіжій зелені, насінні, цілісних крупах.
Дуже важливо відмовитись від шкідливих звичок (куріння, алкоголю).
Велике значення мають також заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі та загартовування організму.
У період епідемій можна застосовувати спеціальні противірусні препарати, які здатні попередити розвиток застуди. До найпоширеніших серед них належать:
При цьому не можна забувати, що часті стреси та відсутність повноцінного відпочинку здатні робити імунітет слабшим.
Також важливо врахувати, що імунітет здатні пригнічувати різні захворювання, тож не зайвим буде пройти обстеження.
Рекомендую дослідити розділ профілактики на нашому сайті. Там міститься багато корисної інформації щодо імунітету.