Як підвищити імунітет у зимовий час

підвищити

зимовий

Трави

Хочеш підвищити імунітет у зимовий час – пий трав'яні чаї та настої. Найкориснішими вважаються женьшень, ехінацея та лимонник. Пити відвари можна як з лікувальною метою, так і для профілактики.

Природні пробіотики

Пробіотичні продукти сприяють збільшенню росту корисних бактерій, які зміцнюють імунітет. До природних пробіотиків відносяться цибуля, цибуля порей, часник, банани і артишоки.

Вітаміни

Спорт

Щоб підвищити імунітет у зимовий час, веди активний спосіб життя, особливо якщо велику частину часу ти проводиш біля комп'ютера. Якщо відстань дозволяє, ходи пішки з роботи і на роботу, займися спортом, запишися в басейн - варіантів безліч, можна вибрати те, що тобі найбільше до душі. Головне, не перестарайся – надмірні навантаження можуть зашкодити.

Гартування

Добре підвищує імунітет контрастний душ. Так, до нього потрібно звикнути і спочатку навіть помучитися, але незабаром ти відчуєш поліпшення. Чергування температур – відмінне тренування для імунної системи.

Харчування

Не забувай про збалансоване харчування, інакше одних вітамінів буде недостатньо. Вживай у їжу повноцінні білки (м'ясо, бобові, риба), морепродукти, їж якнайбільше свіжих фруктів та овочів, кисломолочних продуктів. Особливо корисні морква, броколі, гарбуз, ківі, лосось, оливкова олія, кедрові горіхи, індичка та цитрусові.