Як підвищити лібідо, Медичний портал EUROLAB

Лібідо - статеве бажання і тяжіння до протилежної статі (іноді - до однакової). Воно може знижуватись у чоловіків та жінок різного віку, причому етіологія (причини) також можуть відрізнятися.

Причини зниження лібідо

Потрібно пам'ятати, що потяг чоловіка до жінки залежить від потягу жінки до нього, і навпаки. Тобто жіноча поведінка (не важливо, якою мірою вона активно) може спровокувати відсутність сексуального бажання у партнера, навіть якщо жінка цього не бажає.

Зниження лібідо буває при анемії, патологіях щитовидної залози. Це може бути побічною дією антидепресантів чи ліків від алергії. Вікові зміни також впливають на лібідо. Чим менше в організмі чоловіка тестостерону, тим менше його бажання вступати в інтимні стосунки з особами протилежної статі. Можливі також сексуальні збочення, пов'язані з недостатністю цього гормону. З іншого боку, зовнішні чоловічі ознаки також залежить від балансу тестостерону в організмі.

Причиною зниження лібідо може стати будь-який психологічний фактор або відразу кілька. Можуть позначитися постійні стреси, пов'язані з роботою чи бізнесом. Причина може бути у хронічному недосипанні. Якщо в дитинстві хлопчика виховували дуже суворо і вселяли йому огиду до сексу та протилежної статі, навряд чи у дорослому віці у нього буде все гаразд із лібідо та потенцією.

При зниженні лібідо людина стає дратівливою, постійно перебуває у поганому настрої, може розвинутись навіть депресія. Але це можна виправити.

Як підвищити лібідо у чоловіків

Щоб нормалізувати статевий потяг у чоловіка, потрібно усунути причину. Якщо неможливо виявити причину самостійно, що буває вздебільшого потрібно сходити на очний прийом до лікаря. Якщо причина криється у нестачі тестостерону, лікар може призначити гормонозамінне лікування. Це може бути як спеціальний пластир, так і таблетовані форми ліків або внутрішньом'язово, що вводяться. Лікування гормонами дуже небезпечне, тому потрібне призначення та контроль лікаря.

Психологічне лікування

Якщо ви відчуваєте відсутність сексуального бажання або низьке лібідо, спробуйте використовувати психологічні прийоми. Вчіть свій організм цьому самому потягу. Ви повинні фліртувати з протилежною статтю, навіть зі своєю власною дружиною. Часто ми починаємо сприймати свого постійного партнера як звичний елемент життя, не приділяючи залицянням та флірту належної уваги. Спробуйте подивитися на свою дружину як на бажану жінку, джерело натхнення та збудження.

Поради для жінок про чоловіче лібідо

Психологи радять спати під однією ковдрою. Це необхідно задля забезпечення контакту тілами, що викликає у організмах як чоловіки і жінки сексуальні реакції.
Якщо чоловік не налаштований на інтимну близькість, у жодному разі не ображайтеся, не докоряйте його за це і не проганяйте із загального ліжка.
Якщо ви занадто багато часу проводите разом і стосунки входять у звичку, спробуйте навпаки поспати в різних кімнатах. Нехай інтимні стосунки реалізуються в одній кімнаті, але потім розходьтеся спати різними. Але не варто вводити це в систему, інакше це може негативно вплинути на відносини.
Якщо чоловік має ерекцію вранці, значить, все гаразд. І причини зниження лібідо психологічні. Якщо ерекції немає, терміново треба йти прийом до лікаря.
Проводьте відпустку разом, причому без дітей та батьків.Нехай це буде лише ваш відпочинок удвох. Деяким парам цікавіше перебувати в компанії, це урізноманітнює їхнє проведення часу і позитивно позначається на сексуальному апетиті. У такому разі можна поїхати у відпустку з компанією, але не забувайте про відокремлені романтичні вечори. До речі, на новому місці завжди цікавіше кохатися.

Як підвищити жіноче лібідо

Якщо ви відчуваєте, що ваша тяга до протилежної статі знизилася, потрібно приділити увагу своєму фізичному та психічному здоров'ю. Добре допомагає збільшення фізичних навантажень. Якщо ви працюєте в офісі, частіше вставайте та ходите (по офісу або на вулицю, якщо є можливість). Це дозволяє позбутися застійних явищ у тазі та ногах.

Можна робити спеціальні вправи для м'язів промежини. Приділяйте час систематично. Дані вправи впливають на вироблення статевих гормонів та покращення кровообігу. Крім того, у майбутньому ви будете приносити більше задоволення партнеру, адже ваші м'язи там міцно охоплюватимуть його статевий орган.

Їжте більше горіхів та насіння. Позитивно впливає на лібідо вживання мигдалю, бразильського горіха та насіння гарбуза. У них міститься аргінін у великій кількості. Це амінокислота, яка допомагає транспортувати кров до статевих органів. Це так звана натуральна віагра.

У раціоні має бути достатня кількість таких вітамінів:

вершковому маслі
яєчному жовтку
печінки риб
морській рибі
зелені частини рослин
капусті і т.д.

Ще один спосіб підняти жіноче лібідо – шоколад. Це афродизіак, який позитивно позначається на настрої та впливає на ті зони мозку, які є відповідальними за задоволення. В шоколадіє фенілетиламін, який йде на користь чоловікам та жінкам (у сексуальному плані). Він називається речовиною кохання, тому що продукується в наших організмах, тільки коли ми перебуваємо на етапі закоханості. Вибирайте той шоколад, у якому великий відсоток какао. Це гіркі та темні сорти. Від молочного шоколаду краще відмовитись з багатьох причин.

Якщо у вас є постійний статевий партнер, спробуйте такий метод як «Тимчасова заборона на секс». Домовитеся якийсь час не кохатися, включаючи мастурбацію. Якщо після двох тижнів такої заборони лібідо не нормалізувалося, варто спробувати інші методи.

Порада додати романтики у відносини сприймається багатьма скептично. І дарма. Адже зміна обстановки (зніміть кімнату в мотелі), олії-афродизіаки (іланг-іланг, герані, кориці, сандала, женьшеню) та спільні водні процедури дають можливість інакше поглянути один на одного і будять сексуальний апетит.

Повернути нормальний рівень лібідо допоможуть ігри у темряві. Зав'яжіть очі партнеру або займіться коханням у повністю темному приміщенні. Це може бути рольова гра (жінку викрали і хочуть змусити насильно до занять любов'ю) або попередні ласки у повній темряві. Такий прийом допомагає сфокусуватись на відчуттях.

У жінок часто сексуальне бажання знижується, коли вони тривалий час у стані стресу. Якщо ви нічого не встигаєте, розриваєтеся між додому і роботою, намагаєтеся втриматися на новому місці роботи, то, ймовірно, ви не хочете інтиму саме через стресів, що переживаються. Все ваше життя в такі періоди можна назвати суцільним стресом. Ідіть у відпустку, знайдіть собі заступника, доручіть частину домашніх обов'язків чоловікові. Ви повинні знайти спосіб розслабитися та скинути з себе вантаж справ. Ви жінка, а не тяговакінь!

Шкідливі звички варто залишити, якщо ви не хочете проблем з лібідо. Нікотин уповільнює перебіг крові по тілу, в тому числі, в ділянку статевих органів надходить недостатня кількість крові. Це і пояснює низьке сексуальне бажання у тих людей, які курять 3-4 роки та довше. Також куріння знижує рівень енергії, і вам не хочеться не те що кохатися, а взагалі робити що-небудь. Курці швидко втомлюються.

Бажаємо вам якнайшвидше підвищити лібідо і повернутися до нормального інтимного життя!