Як почистити організм від слизу, що скупчився за зиму, ПОРАДИ АЮРВЕДИ - статті, відгуки
На кінець зими та початок весни припадає максимальне накопичення в організмі Капхи (Доші, що поєднує в собі елементи води та землі). А надмірна Капха (по суті, слиз) – чудове середовище для розмноження бактерій та вірусів. Але кому хочеться вболівати?
Нижче ми наведемо кілька простих рекомендацій, як повернути Капху в рівновагу, а значить - знизити ймовірність хвороби і полегшити її перебіг, якщо ви все ж таки захворіли.
1. Перегляньте своє харчування
Мудрі кажуть, що їжа - це найкращі ліки. Звичайно, якщо їжа приймається у правильний час та у потрібних пропорціях. Наприкінці зими та на початку весни постарайтеся споживати менше солодкого, борошняного, молочного та жирного. А також холодні напої. Це очевидно: все те, що за консистенцією близьке до слизу, холоду, важкої землі необхідно виключити або мінімізувати. Час цих продуктів – пізня весна та літо. Додайте до раціону більше овочів – відварених, свіжих, тушкованих, запечених. А також свіжі фрукти: яблука, груші, лимони, грейпфрути, апельсини, гранати та інші (мабуть, крім бананів).
2. Пийте гарячі пряні напої
Морси, трав'яні настої. Менше чаю та кави, оскільки кофеїн пригнічує імунну систему. Заварюйте трав'яні моно-чаї чи збори. Крім дорогих магазинних варіантів, можна обійтися аптечними зборами і травами, що вийде відчутно дешевше. В аптеках легко можна купити ромашку, м'яту, листя брусниці, евкаліпта, ехінацею. Крім того, на Комарівському ринку бабусі всю зиму продають зібрані вручну трави - шипшина, звіробій, червона конюшина, верес. Можна зробити відразу дві добрі справи, потішивши бабусю і подбавши про себе. Експериментуйте, підбирайте трави на свійсмак, керуючись основними рекомендаціями. У гіпермаркетах є у продажу журавлина – наш, місцевий, суперфуд. Морс із журавлини – відмінний засіб для профілактики застуд, ниркових та сечостатевих інфекцій. А здорові нирки, згідно зі східною медициною – це запорука міцного імунітету.
3. Додайте в їжу та напої спеції – будь-які
Чорний перець, запашний перець, гвоздика, коріандр, лавровий лист, кмин, кумін (зіра), фенхель і, звичайно, куркума - всі ці спеції повинні оселитися на вашій кухні, принаймні до кінця сезону грипу та застуд. «Просунуті користувачі» можуть додати до списку асафетиду, бадьян, лепешку, пажитник, червоний перець, ягоди ялівцю. Особливо гострі та різкі спеції варто вживати помірно, починаючи з невеликих доз.
4. Чистіть ніс і полощіть горло
Чисті, здорові слизові оболонки носа та носоглотки – гарантія того, що вірус не пройде. Опалення та кондиціонери висушують, порушуючи захисні функції слизових, і в результаті мікробам та вірусам набагато простіше потрапити та розмножитися там, де їх найменше чекають. Джала неті – йогічна очисна процедура (Крія) – оптимальний спосіб підтримати здоров'я носової порожнини. Простіший варіант - це зрошення носа за допомогою спреїв з морською водою, куплених в аптеці. Для полоскання горла підійде сольовий розчин, настої трав та спецій.
Якщо ви не великий любитель саун і лазень, то варто спробувати полюбити їх саме цієї пори. Гаряча пара допомагає розщеплювати та виводити з організму Аму (токсини), зайву рідину, а також запускає процеси оновлення в організмі. Крім того, прогрівання тіла може зупинити застуду на стадії зародження.
Автор: Надія Сінькевич – сертифікований інструктор Універсальної йоги. Вегетаріанці.Вивчаю Аюрведу. Кулінар-аматор, глибоко захоплений темою усвідомленого та розумного харчування.