Як подавати м’яч у волейболі Правильна техніка подачі м’яча

Поділитись "Як подавати м'яч у волейболі: Правильна техніка подачі м'яча"

Мрієте розпочати здорове життя вже сьогодні? Тоді якнайшвидше вибирайте найкращий для себе вид спорту. Одним із найбажаніших для багатьох спортсменів-початківців є волейбол. Навчитися грати в нього не так і складно. Для цього достатньо мати бажання та знати правила гри.

Стати найкращим у волейболі можуть не лише чоловіки, а й жінки. Вирізняють навіть окремо жіночий волейбол. Окрім того, грати можуть і діти. Отже, у цій статті пропонуємо дізнатися, як правильно подавати м'яч.

Що потрібно знати про техніку подачі м'яча?

У сучасному волейболі, а особливо, якщо йдеться про чоловічий вид спорту, подача чи не найголовніший елемент гри для багатьох команд. Прийнято використовувати два основні види виконання подачі:

плануюча;
правильна;
силова у стрибку.

Перед тим, як виконати кожну з цих видів подачі спортсмену, необхідно бути сконцентрованим на виконанні даного елемента. Потрібно не поспішаючи у спокійному стані вийти на передбачуване місце подачі. Потім слід вирішити, як і куди плануєте подавати. Після цього потрібно зайняти високу напружену стійку. Положення самого корпусу, а також передньої ноги визначатиме напрямок польоту м'яча.

Як тільки пролунає свисток судді, той, хто подає, буде вісім секунд щоб виконати подачу. Досвідчені волейболісти радять виконувати удар на четвертій чи п'ятій секунді. Для цього потрібно двічі чи тричі вдарити м'яч об підлогу. Після цього важливо прийняти рішення, куди направлятимете м'яч.

Як потрібно виконувати планер?

Отже, є послідовність виконанняпланованої подачі. Спочатку необхідно підкинути м'яч та замахнутися. При цьому важливо підкидати м'яч в одне місце на незначну висоту. Неприпустимо, щоб м'яч обертався. Потім необхідно вдарити по м'ячу. Рука має рухатися природно.

Удар наноситься основою долоні, не супроводжуючи м'яч. Під час удару кисть жорстко закріплюється у зап'ясті. Удар повинен завдаватися безпосередньо по центру м'яча. Важливо контролювати м'яч. Коли подача виконується правильно, він летить не обертаючись, але непрогнозовано.

Які помилки бувають під час подачі?

Щоб не допустити прикрих помилок під час подач у волейболі, важливо заздалегідь їх знати і, звичайно, намагатися уникати. Серед найпоширеніших:

Недостатній візуальний контроль за м'ячем.
Удар відбувається не центром м'яча.
Кістовий акцент під час удару, що в результаті м'ячу надає обертальний рух.

Як правильно робити подачу під час стрибка?

Виконувана в стрибку техніка по суті повторює техніку при нападі. Пропонуємо розглянути послідовність виконання силової подачі:

Спочатку слід стати в позицію за три метри від задньої лінії самого майданчика для гри і при цьому підготувати м'яч до підкидання.
Далі слід перенести вагу свого тіла, і опустити м'яч перед самим підкиданням. Потім потрібно зробити крок лівою ногою і одночасно підкинути м'яч на два-три метри вгору й уперед. Після цього волейболіст робить третій крок із правої ноги. Він повинен бути довгим, швидким, і схожим на крок, що стопорить під час нападника. Руки знаходяться в розслабленому положенні і відводяться вниз і назад для нового замаху крок, що стопорить, і відведення рук.
Останній крок має бути лівимногою. Він короткий. Стопа при цьому ставиться трохи всередину, щоб таким чином можна було розгорнути корпус і одночасно широким махом двома руками. Необхідно замахнутися з метою удару та прогнути корпус. Далі стопорний крок і відвести руки.
Наступні дії – за спину відвести праву руку. Вдарити в найвищій точці і при цьому надати м'ячу верхнє або бічне обертання.

Основні помилки під час подачі у стрибку

Одна з таких помилок – різна за висотою, а також напрямок підкидання м'яча. Крім того, іноді волейболісти припускаються такої помилки як недостатній контроль за м'ячем під час удару. Називають ще таку помилку як тривалий супровід м'яча пензлем. Серед помилкових дій часто називають і розбіжність лінії розбігу падаючого, і навіть траєкторії польоту м'яча.

Знаючи ці основні моменти, можна освоїти техніку подачі м'яча і в майбутньому стати якщо не найкращим, то одним із найкращих волейболістів. А це вже впевнений крок у здорове щасливе життя.

Поділитись "Як подавати м'яч у волейболі: Правильна техніка подачі м'яча"