Як подолати авітаміноз та депресію
Від весняної хандри врятує рослинне масло, насіння пекучого перцю на долонях та заморожені ягоди.
Здавалося б: сонечко стало лагіднішим, дні справжнішими, а які трелі влаштовують за вікном пернаті — просто бальзам на душу! А ми немає та й зловимо себе на думці,
АВІТАМІНОЗ: ВЛАШТУЙТЕ У КВАРТИРІ «МІСТО»
Особливо наш організм зараз потребує вітамінів С (аскорбінової кислоти), Р (групи біофлавоноїдів) та В9 (фолієвої кислоти), оскільки в зимових продуктах їх практично немає. Їх нестача знижує імунітет, підвищує стомлюваність, порушує окислювально-відновні процеси в організмі. Тому обов'язково увімкніть у щоденне меню пророщені зерна пшениці, гірчиці, гречки (їх можна додавати в салати), волоські горіхи та відвар шипшини. Заморожені з літа ягоди та овочі – теж варіант. Завдяки глибокому заморожуванню в них залишається до 80% корисностей. Також не полінуйтеся і влаштуйте на підвіконні палісадник - посійте петрушку, шпинат, посадіть цибулю, часник. Справа в тому, що такої кількості вказаних вище вітамінів, як у зелені, немає більше ніде! А у вашій ще й не буде шкідливих хімічних добавок. Крім цих трьох вітамінів, хоч і меншою мірою, ми втратили запаси та інших. Тому фахівці рекомендують пропити (місяць) будь-які аптечні полівітаміни.
Врахуйте, що кава та чай заважають засвоєнню вітаміну С. Тому частину свого кавово-чайного раціону замініть м'ятним чи ромашковим чаєм. Або пийте напої, що бадьорять, не раніше ніж через годину після їжі.
ЗНИЖЕНО ІМУНІТЕТ: ПЯКУЧИЙ ПЕРЕЦ — НА РУКИ!
На наших руках є низка точок, стимулюючи які, можна мобілізувати та зміцнити імунну систему. Професіонали найчастіше впливають на них акупунктурою. У домашніх умовах для цього можна використовуватинасіння пекучого перцю. Накладіть по зернятку на кожну точку обох рук і закріпіть паперовим пластиром. Це важливо, оскільки насіння — жива істота і має дихати. Залишіть аплікацію на ніч. Через 7-12 сеансів ви відчуєте приплив сил.
Занепокоєння - ковтніть «ЗОЛОТОГО» ОЛІЇ
ДЕПРЕСІЯ: ЗЛІПІТЬ «ЩАСТИКА»
Якщо наша робота не пов'язана з фізичними навантаженнями, а спорт — не в наших правилах, з настанням весни ми починаємо нудитися. Вихід - почніть активнічати фізично: влаштовуйте ранкові пробіжки в найближчому парку або щорічні прогулянки по 40-50 хвилин. Ще один спосіб відкрити сезон генеральних прибирань.