Як подолати гнів і ворожість у собі Головний метод
Знайдіть у собі сили та сміливість прийняти та полюбити тих, хто вас оточує.
Всі ми прагнемо залишатися спокійними в будь-якій ситуації, хоч би що трапилося. Проте впоратися з бурхливою емоційною реакцією вдається далеко не завжди. Як бути, якщо доводиться працювати під керівництвом недружнього колеги, переживати зраду чи розлучення? Навіть усвідомлюючи, що негативні емоції є причиною страждання, а напади люті зводять нанівець енергетику хороших вчинків, ми здатні довго відчувати фрустрацію і злість. Учні, які практикують буддистську медитацію, часто звертаються до мене з питанням: як бути, якщо, незважаючи на годинник, відведений на виховання в собі співчуття – одного з найважливіших аспектів практики буддизму, – вони часом не можуть позбутися почуття ворожості та роз'єднаності. Як спрямувати свої зусилля на те, щоб діяти виключно на благо всього живого? Як навчитися «відпускати» гнів, гіркоту та почуття провини?
Багато людей, які переживають негативні емоції стосовно близьких, зневірившись, починають думати, що насправді їм потрібні антидепресанти, а не медитація.
І все ж таки найкращий спосіб подолати руйнівне почуття відчуженості – це примирення. Багато хто з тих, хто пішов цим шляхом, згодом помічав, що стали спокійніше реагувати на події, які відбуваються в їхньому житті. Наприклад, люди, які переживають важку сімейну кризу, виявили, що регулярна медитація, спрямована на розвиток здатності до примирення, дозволила залишити образи в минулому і почати знову будувати своє життя.
Колишнє та думи
Згідно з словниковим визначенням примиритися – означає «привести в гармонію, у відповідність, стати сумісним, узгодити».
Кожна людина унікальна і відрізняється від інших. Саме ці відмінності ми найчастіше сприймаємо болісно. І все ж замість того, щоб закриватися від світу, можна дозволити розуму і серцю приймати людей такими, якими вони є. Закриваючи своє серце, ми жертвуємо власним добробутом. Відгороджуючись від усіх і вся і занурюючись у власну злість і ненависть, ми втрачаємо можливість змінити ситуацію на краще і в результаті відчуваємо себе жертвою і відчуваємо безпорадність. Відмовляючись прийняти речі такими, якими вони є, ми наче вимагаємо неможливого: «Нехай те, що сталося в минулому, виявиться неправдою!» Один мій учитель любив говорити: «Не сподівайтесь на краще минуле». Не бажаючи визнавати, що, як і всі інші, іноді робимо незрілі та безвідповідальні вчинки, ми втрачаємо здатність радіти життю.
Щоб розвинути в собі здатність до примирення, необхідно пом'якшити своє серце і допомогти йому приймати кожну мить такою, якою вона є. Це не означає, що ми повинні виявляти сліпу покірність або змиритися з поразкою і здатися. Навпаки, це спосіб прожити життя у всій повноті, прийняти навіть те, з чим, як нам здається, ми ніколи не зможемо співіснувати. Так ми стаємо мудрішими і пізнаємо справжні цінності, а наше життя стає мистецтвом.
Правді у вічі
Одна моя учениця протягом довгих місяців ніяк не могла розпочати шлюборозлучний процес: незважаючи на те, що стосунки з чоловіком приносили їй одні страждання, вона все ж таки намагалася його пробачити. Зрештою, вона усвідомила, що примиренню заважало її нав'язливе бажання зрадити чоловіка. У результаті вона змогла прийняти його таким, яким він є. І їм удалося розлучитися з найменшими втратами для дитини. Інший мій знайомий, примирившись із непростим характером дружини,зумів, на його власне подив, зміцнити, здавалося б, безнадійний шлюб. Хтось перестав відчувати ненависть до деспотичного батька, а хтось виявив, що деспотичного начальника можна не лише терпіти, а й поважати.
Прийняти ситуацію моїм учням допомогло не співчуття – їм нарешті вдалося позбутися внутрішньої напруги, яка так довго заважала подивитись правді у вічі. Розуміння ситуації принесло заспокоєння, а за ним прийшло вирішення проблеми.
Важливо розуміти, що примирення є відправною точкою на шляху до звільнення серця. Тільки прийнявши навколишній світ, ми можемо пробудити у собі співчуття. Жінка, яка примирилася зі своїм чоловіком, пережила його співчуття і зрозуміла, що він просто ще одна людина, яка хоче бути щасливою – і бути собою.
Будда закликав нас не чіплятися за свої погляди, попереджаючи, що у боротьбі переможців, що ненавидять, не буває. Тому почніть із примирення. Знайдіть у собі сили та сміливість прийняти та полюбити тих, хто вас оточує.