Як подолати почуття безнадійності новини України
Ви боретеся із відчуттям безнадійності? Ви відчуваєте, ніби ви у пастці і притиснуті до стінки?
Ви боретеся з відчуттям безнадійності? Ви відчуваєте, ніби ви у пастці і притиснуті до стінки? Вас вразила депресія, і ви ніби котитеся в яму порожнечі та безвиході? Якщо ваші відчуття і справді подібні до вищеописаних, ми готові вам допомогти нашими порадами. Ви залишите вир розпачу раз і назавжди.
1. Засумніться у своїй безнадійності. Якщо ви просто приймете свої думки про безвихідь як даність, то вони в кінцевому підсумку стануть здійсненим пророцтвом. Отже, почніть з того, що іноді у своїх припущеннях можна сумніватися (і потрібно), адже вони легко можуть бути помилковими. Потім спробуйте поекспериментувати на практиці - чиніть інакше, ніж імовірно були повинні - тоді багато вдасться; не зациклюйтесь на одній поведінковій моделі, завжди робіть новий вибір. Наприклад, гуляйте з друзями, навіть якщо почуваєтеся пригніченим, а спокуса просто залишитися вдома невблаганно вас долає. Це трохи схоже на подібність битви, що відбувається у вас усередині - але це варто спробувати, тому що ви можете згодом виявити, що почуваєтеся краще, змінюючи орієнтацію свого звичного мислення.
2. Досягайте нових вершин. Хоча вам може здатися, що випробувано вже все, що тільки можна було випробувати (консультування, терапія, різні види ліків), цілком імовірно, ви могли дещо й упустити. Наприклад, існують різні види терапії – ну, так спробуйте інший. Ви комбінували препарати із консультуванням? Чи змінилася ваша модель мислення протягом місяця? Ви зверталися до психоаналітика?
3. Визначте речі, які не є абсолютнобезнадійними. Не фокусуйтеся на речах, які ви не можете змінити. Натомість зосередьтеся на речах, які ви справді здатні змінити завдяки своїм зусиллям. Наприклад, якщо вас покинула кохана людина і зараз полягає у відносинах з кимось іншим, намагайтеся думати про інші речі, адже тепер у вас з'явилася сила-силенна вільного часу, який можна з величезним успіхом матеріалізувати. Ви також можете зробити те, чого не могли або не хотіли робити раніше, а також зустріти нових людей і завести знайомства. Не бійтеся головою об стіну - зверніть увагу на порипуючи прочинені двері.
4. Зрозумійте, що немає жодної обов'язкової для людського щастя речі. Якщо ви зловите себе на думці, що, мовляв, «я не можу без нього (ні) жити» або «якщо я не можу бути з ним (нею), то немає сенсу тоді далі тягти своє існування», тоді стрепеніться, бо то , що ви самі собі навіюєте, і буде контролювати вашу повсякденність. Згадайте про моменти, коли ще не зустріли свого колишнього партнера, адже були ж у вас добрі дні, тижні, роки!
5. Навчіться цінувати сьогодення: минуле пішло, а майбутнього тут немає. Так зосередьте вашу увагу на сьогоденні, на злобі поточного дня. Відчуйте вітер щодо вашої шкіри, аромат весняних трав, своє дихання, міський шум за вікном. Живіть теперішнім моментом, не пропускайте нічого з уваги. не намагайтеся забігати вперед. і ви зможете виявити, що безнадійність стихає.