Як подолати - стеля ваги - і схуднути, Як схуднутиефективно
Якщо не зараз, то коли? І якщо не я, то хто?
Як подолати «стелю ваги» та схуднути
Що таке «стеля ваги» і в чому її причини? «Стеля ваги» - це етап, на якому скидання ваги починає йти вкрай повільно або припиняється зовсім. Причинами цього можуть бути:
1. Через часте використання розвантажувальних днів (частіше 1 разу на тиждень). Відбувається уповільнення швидкості метаболічних процесів в організмі внаслідок скорочення кількості їжі (актуально для тих, хто постійно використовує строгі дієти).
2. Збільшення фізичного навантаження. Якщо Ви стали відвідувати тренажерний зал або влітку їздите працювати на дачу, то у Вас активно відбувається формування м'язової тканини, а вона важча від жирових відкладень.
3. Нестача поживних речовин (жир втрачається, тільки якщо виробляється енергія; отже, не можна скинути вагу, поки жир не буде ефективно спалюватися, а це процес, що вимагає присутності майже всіх поживних речовин. Наприклад, недолік будь-якого з вітамінів групи В уповільнює процес перетворення жирів в енергію.Так само утилізація жирів подвоюється при додаванні вітаміну Е і білка в потрібній кількості до свого раціону харчування).
4. Стрес. Під час стресу за день може руйнуватись 135 г білка організму – стільки міститься у 7 біфштексах або 4 л молока. Жир згоряє вдвічі швидше, якщо білка в організмі достатньо (щодня має з їжі надходити хоча б із розрахунку 1,2 г білка на 1 кг ваги)
5. Хвороба (використання ліків). Усі без винятку ліки певною мірою токсичні, навіть у медичних підручниках стверджується, що вони – потенційні отрути. Ліки створюють харчову недостатність,руйнуючи поживні речовини, збільшуючи їхню втрату із сечею або хімічно займаючи їхнє місце.
6. Запори. Основна частина їжі перетравлюється в кишечнику. Тому порушення роботи кишечника відбивається усім обмінних процесах в організмі. Використовуйте в їжі висівки, фрукти, ацидофілін, не забувайте про 8 склянок води.
7. Передменструальний синдром. Деякі жінки стають жертвами повноти через набряклість, що спостерігається в області суглобів, живота, рук. Її поява пов'язані з менструальним циклом. У цей час в організмі утримується максимальна кількість рідини.
9. Використання протизаплідних препаратів, у тому числі спіралі.
10. Не виконання водного режиму (необхідно щодня випивати 8 склянок води, влітку та при занятті спортом кількість рідини збільшується на дві – три склянки).
11. Кількість споживаних калорій перевищує витрачаються. Декілька простих порад: користуйтеся сходами, а не ліфтом, здійснюйте піші прогулянки щодня не менше 30 хвилин.
12. Сон у задушливій кімнаті. Від нестачі кисню обмінні процеси в організмі знижуються, накопичується вуглекислота. Це веде до затримки рідини у тканинах.
14. Недотримання режиму прийому їжі (сніданок, обід, вечеря повинні проходити щодня одночасно).
Якщо вище сказане до Вас не відноситься, а вага стоїть, пам'ятайте схуднення відбувається стрибкоподібно: на певному етапі скидання ваги організм запам'ятовує свій новий стан.
Ставте собі реальні цілі!
Р.S. Цікаве в інтернеті: весілля у Москві, весільні сукні
Відправ статтю Другу!
Поділитися: Зареєструйся та отримай консультацію щодо схуднення