Як подолати страх і кардинально змінити своє життя

Як ви ставитеся до змін у своєму житті? Чи радієте ви їм чи боїтеся, що вони принесуть щось погане? Це дуже важливе питання.

Зрештою саме він вирішує, чи зробите ви своє життя таким, яким хочете його бачити, чи ні. Погляньте на вулицю. Чи можете ви вказати хоч на щось, що не схильне до змін?

Багато хто ставив питання «Як вирішитися і змінити життя»

І все у цьому світі змінюється. Немає нічого стабільного. Навіть гори та скелі ростуть і руйнуються. Навіть Всесвіт змінюється. Чіплятися за стабільність — одна з найглибших помилок людини. Намагаючись досягти стабільності, ви порушуєте один із фундаментальних законів природи — закон змін. Один із знаків, що ви порушили цей закон, полягає в тому, що раптово у ваше життя починають входити зміни.

Як це зазвичай буває?

До якогось моменту все йде чудово: чоловік, сім'я, робота, становище. І раптом все в одну прекрасну мить починає валитися. Чоловік йде, з роботи звільняють, родичі хворіють, самі починаємо хворіти, з дітьми відбувається щось безглузде — коротше, світ ніби божеволіє. Все руйнується. Це знак того, що настав час працювати з собою. Ви засиділися на місці і переглянули момент змін, не впустивши їх у своє життя.

Отже, у вас є ціль.

Ви її вже собі визначили і хочете продати. З чим ви відразу стикаєтеся? Щоб досягти будь-якої, навіть найменшої мети, потрібно щось зробити, встати, нарешті, з дивана, і внести у своє життя зміни. Зважитись змінити життя і нарешті почати втілювати це рішення. Розмірене і одноманітне життя, рівне і гладке, що не віщує відволікання від курсу, повороту з наміченого і прямогошляхи. Так ми всі живемо…

Все добре - і добре. Головне, щоб гірше не стало… Більшість із нас вирішується на зміни у своєму житті, коли далі, — гірше нікуди: страх очевидного стає страшнішим від страху від невідомого.

Але все життя побудована на прогресі, який можливий лише завдяки нашим діям. Дії спричиняють зміни. І тут коло замикається, т.к. без змін не можливий прогрес. І чим закінчуються в результаті наші мрії та цілі? Так, нічим. Навіщо все міняти і так зійде.

Не варто втрачати сили і час — чекати доки життя докотиться до кризи чи зупиниться у безвиході.

А якщо потрапили в кризу чи глухий кут, дивіться на цю ситуацію, як на останній дзвінок: настав час вчитися керувати своїм життям. А ще краще — почати вчитися керувати змінами, не чекаючи глухого кута чи кризи. Мрія та страх присутні на початку будь-якої нової справи.

Чи впорається мрія зі страхом змін?

Це перше питання, яке потрібно буде вирішити. І вирішити не на словах, а на ділі — практично — розпочати зміни, залишивши подальші сумніви. Крім того, ми не просто боїмося змін, ми ще й лінуємося щось змінити у своєму житті на краще. Візьмемо найпростіші та елементарні речі. Час відпочити, купити машину, внести ясність у відносини або сісти на дієту - це абсолютно очевидно вам самій. Але ви, як і раніше, тягнете гуму і відсуваєте момент рішучих дій на невизначений час. Та все тому, що ліньки, велика сила інерції, жити по накатаній колії простіше, будь-які зміни загрожують проблемами або вам, щоб просунутися в доленосному напрямку, елементарно не вистачає сили волі. Як підштовхнути себе, а волю привести до «робочого стану»?

10 способів змінитижиття

Психологи рекомендують використовувати методи додаткової мотивації, які допоможуть вам позбутися страхів, включити самоконтроль і наблизитися до своєї мрії. Кожен із них чимось хороший для конкретної людини і чимось поганий, а на когось взагалі може не вплинути. Тому виберіть собі пару-трійку прийомів, найбільш підходящих особисто вам, включитеся в гру і не чекайте моментальних результатів: таке можливе тільки в мріях, а в житті - кожен крок до мети йде в залік.

1.Позитивна візуалізація

Це свідоме уявлення в розумі бажаного предмета, події, стану в найдрібніших подробицях, такий собі фільм ваших мрій. Завдання — максимально яскраво уявити щасливий результат своїх зусиль: як під оплески колективу ви отримуєте посаду начальника відділу; як під марш Мендельсона виходите заміж за Чоловіка своєї Мрії; як приймаєте захоплені компліменти щодо своєї практично модельної фігури. Намагайтеся відчути все захоплення від того, що відбувається, скуштувати красу перемоги і «законсервувати» позитивні почуття. Ця мить, нехай і прожита у фантазіях, допоможе впоратися з внутрішніми «не хочу чи не можу» - Щоразу, коли сила волі вас покидатиме, відновіть у пам'яті момент свого уявного тріумфу і на хвилі позитивних емоцій зробіть ривок. Крім того, картинка світлого майбутнього, що прижилася в підсвідомості, зазвичай стимулює наполегливість людини, вона як маяк, на який хочеться йти, незважаючи ні на що. Прийом позитивної візуалізації не обов'язково спрямовувати відразу на хепі-енд, можна — на якийсь проміжний результат зусиль, на локальну мрію. Наприклад, вам хочеться відвідати Англію. Так вивчіть її історію, культуру, природу за книгами та фільмами. Подумкиуявляйте себе на вулицях Лондона та Ліверпуля. Смакуйте подробиці. Уявіть, як фотографуєтеся біля пам'ятника Джону Леннону, як будуєте очі вартовому біля Букінгемського палацу. Як тільки свідомо та підсвідомо ця країна стане «вашою», ви включите волю, заробите грошей і зробите все, щоб поїхати туди.

2. «Страшне кіно»

3. Карта бажань

Припустимо, що ви хочете купити машину. Виріжте з каталогу картинки з автомобілями жаданої марки та кольору, складіть з них колаж на шматку картону, вклейте своє фото на місце водія, вставте колаж у рамку і повісьте на видному місці. Малюнок-нагадувач бажаного сприяє тому, що енергія накопичується-збирається і одного разу прорветься - станеться вольовий вибух, який дозволить вам наблизитися до мети.

Очікування похвали та матеріальної винагороди стимулює нашу активність та ініціативність. Так корисливо ми влаштовані. Однак за те, що ви, перемагаючи себе, вийдете на ранкову пробіжку, вам ніхто премію не випише і не вручить приз симпатій глядачів за відмову від щільної вечері на користь легкого салату. Тоді має сенс перейти до самозаохочення. Американці це називають joy-принципом. ⦁ Набралася сміливості та виклала свої претензії босу — розумниця, отримуй курс масажу. ⦁ Мужньо сіла на дієту і схудла на 4 кг за 2 тижні – молодець! Дарую собі розкішну білизну. А щоб не розоритися на подарунках за кожну перемогу чи вольове зусилля, введіть «систему жетонів» — їх кількість і, відповідно, нагорода залежатиме від того, наскільки ви відзначилися. Так система заохочення стане навіть цікавішою.

5. Капіталовкладення

Тому, хто багатий і помічений у марнотратстві, цей спосіб додаткової мотивації не підходить. А ось длятих, хто звик рахувати гроші і насилу з ними розлучається, — якраз. Поставте собі за мету і вкладіть у неї відразу велику суму. Наприклад, ви хочете замінити жирові складки на животі пружними м'язами, але не вистачає сили волі, щоб почати серйозні тренування Зробіть хід конем: купіть дорогий тренажер. А тепер спробуйте проігнорувати цей спортінвентар. Нічого не вийде! Якщо ви не займатиметеся, зведете себе докорами совісті за марнотратство. Саме матеріальна втрата змусить вас наховати силу волі та м'язи і, зрештою, призведе до заповітної мети – стрункої фігури. Зрозуміло, це стосується не тільки занять спортом. Купивши найдорожчий лінгафонний курс, ви неодмінно почнете вивчати іноземну мову, а заплативши кругленьку суму за послуги дієтолога, обов'язково почнете обмежувати себе в їжі та харчуватися збалансовано.

Дайте її та підпишіть кров'ю! Про кров, звичайно, жарт, але якщо ви послідовні та чесні, то маємо спрацювати. Укладіть парі на щось матеріальне з рідними, що, наприклад, киньте курити. Таким чином, ви спалите всі мости до відступу: вам нічого не залишиться, як, викорінюючи багаторічну звичку, забути про тютюн. Врахуйте, у разі невдачі ви розплатитеся за подвійним тарифом: знизиться ваша самооцінка, може впасти повага до вас оточуючих, та й гроші сперечатися. Що робити з «не можу» і «не хочу» «Все! Це треба міняти!» — вирішують одні й одразу приступають до реалізації задуманого. "Всі! Це треба міняти!» - вирішують інші і... нічого не роблять. У такій нерішучості є серйозні причини, і з ними потрібно розібратися, щоб вони не заважали здійсненню планів.

7. Відсутність мотивів

Дві рівні за здібностями та характером жінки починають вивчати іспанську мову. Одна— тому що познайомилася під час відпустки з іспанцем, і він запросив її на Новий рік до Мадриду, друга за компанію. Хто вивчить мову швидше? Відповідь очевидна. Зв'яжіть зміни з чимось дуже добрим і уявіть у всіх фарбах. Хай це не будуть значні, доленосні події — головне, що вони мають бути конкретним стимулом. Наприклад, ви, струнка і граціозна, біжіть по краю моря в легкій сукні, і вам не треба втягувати до непритомності живіт, щоб добре вийти на фотографії. Ну ось, вже набагато цікавіше розпочинати заняття у фітнес-клубі.

8. Суворі батьки

Виховання у дитинстві накладає відбиток протягом усього життя. Якщо батьки завжди вказували що робити і керували всіма подіями, людина потім довгі роки відчуває тривогу і навіть страх перед будь-якими самостійними діями. Він може планувати зміни, але їх реалізація для нього — величезний стрес. Робіть так, як вам спокійніше, бо змінити характер практично неможливо. Можливо, вам варто розповідати про свої плани (навіть незначні) друзям. Від них ви зможете отримати підтримку та схвалення, яких так потребуєте.

9. Хронічна втома

Робота – будинок – робота. Людина живе як заведена, і навіть рідкісний час відпочинку не приносить особливої радості. У такому стані прагнення змін не підкріплюється емоціями. На них просто не вистачає енергії. Спробуйте вносити зміни у життя малими дозами. Змініть маршрут, яким ви добираєтеся до роботи, переставте предмети на столі, дивіться ввечері телевізор, не сидячи в кріслі на підлозі (або навпаки). В емоційному стані все взаємопов'язане. Трохи позитиву тут, трохи-там. Так і набираються сили для великих звершень.

10. Внутрішній протест

Небійтеся міняти звичний розклад життя!

Лякати мають застої. Ризикніть хоча б разок! Хто не ризикує, не п'є шампанського!