Як подолати страх і назавжди здобути впевненість у собі

Як подолати страх і назавжди здобути впевненість у собі? Ці питання залишаються актуальними для більшості з нас, особливо у переломні моменти життя. При цьому слід усвідомлювати, що сміливістю володіє не той, хто зовсім не боїться, а той, хто долає страх і діє найкраще в найскладніших обставинах. На сьогодні відомі 10 простих, але дуже дієвих способів забути про безплідні побоювання та впевнено йти по життю. Розглянемо їх:

Метод «спонтанних дій». Якщо на роботі в деталях планується майбутня нарада чи спілкування з важливими клієнтами, це якраз і призводить до надання ситуації надмірного значення. Ми починаємо прокручувати можливі варіанти розвитку ситуації в голові, що породжує страхи, сумніви, невпевненість. Звичайно, справи планувати просто необхідно, але без постійного завантаження розуму однією і тією ж заїждженою розумовою «жуйкою», що призводить до зайвих хвилювань і скутості у діях. Якщо план дій добре продуманий, мислення найкраще на якийсь час вимкнути і перейти до активних дій. Якщо хочеться в розмові висловити певніше думки, їх варто просто записати або «записати» в мозку, а не оформляти в складну і тривалу мову. При спонтанному висловленні їх вголос вони прозвучать переконливіше, а ви відчуєте себе впевненіше. Іноді спонтанні дії – єдиний вихід для подолання страхів та невпевненості. На вибагливі звиви думок взагалі не потрібно звертати уваги, просто необхідно робити те, що потрібно зараз, повністю зосередившись на цьому.
«Живий приклад рішучого вчинку».діє людина, що має великий досвід і впевненість. Цей підбадьорливий приклад здатний спонукати нас зважитися на аналогічний сміливий вчинок, позбавляючи страху і невпевненості у власних силах. Життя саме показує нам, що навіть у складні моменти життя можна діяти легко та впевнено, не копаючись у глибинах душі та розуму. Людина позбавляється комплексів, які починають здаватися дурними, смішними і недоречними. Так, наприклад, іноді люди вибирають повільне, поступове зростання кар'єрними сходами, роками прагнучи до бажаного рівня оплати та положення в суспільстві. Як раптом якийсь «вискочка» буквально за пару місяців досягає становища нашої мрії з мінімальними зусиллями та максимальним результатом, просто тому, що в ньому не живе страх. Іноді це страшно обурює, але водночас багато чому можна навчитися.
Розслаблення, що є фізіологічним методом. Чим більше розслаблене наше тіло, тим більшому спокої перебуває наш розум. Якщо ж ми схвильовані і схвильовані, побороти внутрішню напругу вище за наші сили. Адже стан нашого розуму та фізичного тіла нерозривно пов'язаний. Також необхідно стежити за розслабленим диханням, але при цьому пам'ятати, що краще спочатку підтримувати себе в стані розслабленості, ніж намагатися розслабити тіло, що вже напружилося.

«Розуміння». Людина побоюється діяти, коли в глибині душі не впевнений, що саме це їй потрібно. У глибинах нашої підсвідомості триває оцінка всіх «за» та «проти», проте розум вагається у винесенні остаточного рішення. Тому важливо усвідомлювати свої бажання. Якщо ви побоюєтеся запросити людину, яка вам подобається, в кафе і вас відразу відвідують сумніви і страхи, розкладіть по поличках, що ж такого жахливого може статися. Навітьякщо нам відмовлять, це абсолютно нормально. Ми просто боїмося власного приниження, удару по самолюбству та подальшої заниженої самооцінки. При цьому чим більше людина побоюється виглядати безглуздо і непривабливо, тим більше незграбно поводиться, і її страхи починають збуватися. У деяких випадках той, хто запрошує, підсвідомо боїться розчарувати партнера або розвивати далі стосунки. Тоді себе треба поставити перед чітким вибором: або ви робите цей крок і переходите до рішучих дій, або ви до цього не готові, і тоді хвилюватись і шкодувати нема чого. Рішення потрібно приймати на тверезу голову, зваживши всі наслідки.
«Поінформованість». Це один із найдієвіших способів боротьби зі страхами, що полягає в оволодінні знаннями, вміннями, навичками, тобто. перетворенні себе на справжнього професіонала. Наприклад, якщо ви прийшли на роботу, не всі особливості якої добре знаєте, ви абсолютно закономірно турбуєтеся, що не зможете виконувати її на належному рівні. У професіонала таких страхів немає. Він має досвід і повністю впевнений у своїх здібностях, йому немає потреби щось доводити та складати щоденні «іспити» на знання професії. Постійне особистісне та професійне зростання – чудовий спосіб назавжди забути про сумніви та коливання. Метод «обізнаності» трохи нагадує метод «розуміння». Однак для останнього зовсім не обов'язково розумітися на найменших тонкощах справи чи ситуації, слід лише просто зробити остаточний вибір і втілювати його в життя. Наслідком «поінформованості» є спонтанне прийняття рішення на базі вже наявних знань.
«Добролюбство». Метод підходить не для кожної ситуації, але іноді без нього просто не обійтися. Страхи, побоювання і невпевненість абсолютно нормальні, якщо ми маємоспілкування зі значною нам людиною. Це долається шляхом приведення себе у дружній настрій. Якщо ми ввічливі й уважні в розмові, ми завжди залишимося правими, як би не розгорталася ситуація. Навіть якщо інша людина користується нашою непоінформованістю в чомусь, намагаючись принизити нас і звеличити себе, це свідчить лише про її особисті комплекси. Психологічна правота за того, хто порушує гармонію відносин.

«Самопізнання». Невпевненість у своїх силах часто походить з непоінформованості щодо власного Я. Тому так часто наша самоідентифікація неможлива без суспільного визнання. Якщо ми комусь подобаємося, наш настрій підвищується, ми відчуваємо заохочення і стаємо впевненішими. Якщо нас критикують, ми відчуваємо себе слабкими, неправильними та непотрібними. Це виглядає так, ніби наша думка про себе формується виключно з того, що про нас думають інші люди. Слід усвідомлювати, що оцінки оточуючих дуже суб'єктивні. Більшість людей не здатні розібратися навіть у самих собі, не кажучи вже про те, щоб адекватно оцінювати наші думки та вчинки. Пізнання себе полягає у прийнятті свого его таким, як є. Якщо ми не соромимося самих себе, страхи перетворюються на ілюзії. Наші дії стають тоді розумними та усвідомленими.
Аналіз власної особистості. Загалом причиною всіх наших страхів є глибинні переконання про свою особистість і життя з мінімумом адаптивності. Всі проблеми нашого життя криються в неправильному мисленні та недостатньо розвиненій свідомості. Тверезий аналіз дозволяє назавжди позбутися ілюзій. Але часом самостійне «розтин» темних глибин своєї душі утруднено тим, що морок, що панує в ній, позбавляє можливості зрозуміти іусвідомити, що відбувається у найбільш проблемних сферах нашого життя. Тому найефективніше буде вдатися до сторонньої допомоги, щоб мати чистий і незамутнений погляд на себе і те, що відбувається у своєму житті.

Важливо усвідомлювати, що, відпускаючи кожен свій страх, ми стаємо сильнішими. Не виправдовуйте себе, навіть якщо хтось живить ваші побоювання, шкодуючи та співчуючи вашій персони. Такі спокуси роблять вас слабкими та безвільними, а ваше життя – творіння лише ваших рук. Подолання страхів та невпевненості – це не обов'язково вчинення небезпечних та необдуманих авантюрних вчинків. Це постійна робота над собою, особистісне зростання, крок назустріч внутрішній силі та мудрості.