Як подолати страх перед лікарями Сучасне суспільство, корисні поради
Кожна людина підвладна страху білого халата: ми боїмося уколів, відмовляємося ковтати таблетки і лягати на операційний стіл. Дивуватися тут нічому — страшний образ лікаря і все, що з ним пов'язано, друкується з дитячих років (пам'ятаєте мамино — «Будеш погано їсти, прийде лікар і зробить укольчик!»). Спочатку живеться спокійно, а потім раптом починається: болючі процедури, сірі кабінети, гіркі ліки, холодний фонендоскоп. Маля не розуміє, що його рятують - йому просто страшно. А якщо до набутих страхів додати вроджені (в тому числі отримані внаслідок пологових травм) — нервових хвороб не уникнути. Як навчитися контролювати страхи та що з ними робити, нам розповіли психолог, волонтер проекту «Лікарняні клоуни Черкас» Вікторія Дорошенко та психотерпевт Ірина М'ясникова.
Багато чого у формуванні «лікарняного» страху залежить від лікаря та атмосфери, яку він створює. Якщо лікар вміє переключити увагу дитини, пограти з нею хоч трохи, зацікавити, то малюк не боятиметься лікарів та відвідування лікарні. Але на таке «грайливе» ставлення можна сподіватися лише у приватних клініках — у державних лікарнях лікарям не до сентиментів. Тому про комфортне відвідування педіатра має подбати насамперед мама. Як? Перемикати увагу на щось цікаве в кабінеті або те, що відбувається за вікном, а також залучити захоплену з дому іграшку, книжку або інструменти лікаря.
Із заляканих дітей виростають напхані страхами дорослі. Однак ставити на собі хрест не варто, адже здобути перемогу над своїми фобіями можна у будь-якому віці.
ТворецьНайпростіший спосіб - намалювати свій страх або написати йому листа. Спосіб здається дитячим і чимось безглуздим, проте саме з дорослими він працює чудово. Якщо наважитеся малювати — будьте уважні до деталей та максимально конкретизуйте образ. Якщо малюєте страшного лікаря, промалюйте все - від кольору нігтів до виразу очей. Художні здібності не важливі, головне — витягнути страшний образ із підсвідомості. Після цього постарайтеся описати намальоване вголос. Сенс практики в тому, що після всіх маніпуляцій образ, що лякає, почне олюднюватися, а значить, стане ріднішим і перестане лякати.
Якщо ви писатимете листа, почніть, як і в звичайному листі, зі слова «Дорогий. » і назвіть кривдника на ім'я Страх. А далі пишіть усе, що думаєте про нього та ваші взаємини, а наприкінці обов'язково подякуйте йому за те, що він був у вашому житті. Зробити це буде нескладно, оскільки користь від страху є величезною — саме він включає інстинкт самозбереження, вчить нас піклуватися про своє тіло і часто рухає нашим розвитком.
ЧАСТА ПРИЧИНА - РОДОВА ТРАВМА
Особняком стоять вроджені страхи, які відрізняються від набутих неймовірним опором тіла. Так, наприклад, деякі люди фізично не можуть проковтнути таблетку або хворіють на те, що чимось валить з ніг буквально на порозі кабінету стоматолога. Таке тілесне «виключення» говорить про те, що проблема засіла давно і глибоко і, швидше за все, викликана психотравмою, отриманою під час пологів. Одна з причин страху ковтання, що найчастіше зустрічаються, — травми, пов'язані зі страхом задушення, наприклад, обвивання пуповиною. Важливо розуміти, що такі фобії — лише симптом глибокої внутрішньої проблеми, і важливо, по-перше, розібратися з тим, що їх створює, а вже потімпрожити травматичний досвід у безпечній обстановці (в кабінеті психотерапевта), усвідомити свої переконання, що обмежують, і отримати новий досвід спілкування зі страхом.
ЗАХИСТ.Друга причина сильних страхів, запечатаних у тілі - неусвідомлений захист від якогось зовнішнього впливу. Так, якщо дитину змушували їсти, у дорослому віці вона може реагувати на нездатність ковтати таблетки, замінивши ними образ небажаної їжі. Інший приклад: якщо дитина одного разу захворіла перед плановим візитом до шкільного стоматолога, тіло запам'ятовує «радість рятування» і все життя відключатиметься на порозі кабінету зубного лікаря. З цим можна жити довго і щасливо, але якщо такі страхи заважають працювати з ними слід у фахівця. У ході психотерапії важливо зрозуміти причину реакції та усвідомити «зовнішню силу». З усвідомленістю зникне потреба протидіяти їй, а значить, піде і сам симптом страх.
ЯК ПЕРЕСТАТИ БОЯТИСЯ
Найлегше подолати страх у ранньому дитинстві.
ГРА.Після першого року життя потрібно грати «у лікарню». До того ж важливо, щоб у цій грі доктором була сама дитина, а батько повинен зображати хворого «на всю котушку» і запитувати: «Доктор, що зі мною? А як мені треба лікуватись?». Так дитина відчує важливість і свою, і докторських справ. Наприкінці гри навіть можна смутити, але потім обов'язково перевести все жартома і подякувати за лікування.
МУЛЬТИКИ.Після двох років можна включати малюкові мультфільми, в яких добрий лікар лікує хворих. Так лікар запам'ятається як рятівник, а не нічна страшилка.
КАЗКИ.Якщо страх білого халата вже прийшов, покличте на допомогу казкових героїв. Коли дитина не хоче пити несмачні ліки, можна розповісти казку про пташку, яка, щоб навчитися літати,мала з'їсти гірку ягідку. Таким чином, використовуючи чужий (в даному випадку пташкін) досвід, ми допомагаємо дитині зрозуміти необхідність лікування.
МАМІН СТРАХ.Якщо мама боїться лікарів і не любить лікуватися, безглуздо очікувати, що дитина сміливо переступить поріг лікарні, тому перед тим, як вчити дитину «не боятися», мамі треба подолати власний страх.
ФРАЗИ.Налаштовуючи дитину на візит до лікаря, ніколи не кажіть: «Тобі там не буде страшно і не буде боляче». Пам'ятайте: частинку «не» стривожений невідомістю мозок не чує, і малюк сприймає цю розмову як страшилку. Краще розповісти, як там буде класно та корисно (але тільки правдиві факти), і після цього ви зможете піти до кафе. Таким чином, акцент з лякаючої події зміститься на приємне і буде ясно, що життя після відвідування лікаря триває.
НА КОЛІНКАХ.Важливий малюку і контакт з мамою, тому по можливості тримайте дитину на руках або за руку, розповідайте щось приємне.