Як подолати страх публічних виступів, Все про медицину

популярно про медицину та здоров'я

Як подолати страх публічних виступів

Публічний виступ - нелегке психологічне випробування, що вимагає від виступаючого великої зосередженості та напруги. І тут головний фактор, який здатний запобігти успіху, — страх оратора перед аудиторією, тобто страх публічних виступів.

Хвилювання людини перед майбутнім виступом, явище нормальне і навіть корисне, адже саме загострена напруга почуттів надає мовлення яскравості, емоційності, допомагає зібратися, захопити увагу аудиторії. Навіть великі артисти, які багато років працюють у театрі чи кіно, зазнають значного хвилювання в подібній ситуації. Важливо зуміти перевести енергію страху на енергію успіху.

Багато хто вважає, що публічний виступ доступний лише обраним – політикам, акторам, іншим знаменитим людям. Але з необхідністю постати перед аудиторією може зіткнутися будь-хто — хоч би при захисті диплома, виступі на виробничих зборах чи беручи участь у судовому засіданні. Від уміння ясно, переконливо та правильно викласти всі свої думки нерідко залежить кар'єра, доля та майбутнє людини. Для того, щоб подолати страх публічних виступів, не варто упускати можливість попрактикуватися в риториці.

Спочатку краще частіше говорити перед невеликою, добре знайомою та доброзичливою аудиторією, тренуватися на не надто відповідальних повідомленнях, щоб у важливий момент під час виступу почуватися досить впевнено.

З чим пов'язаний страх публічних виступів, що лякає того, кому потрібно вийти на публіку? Осміють, скривдять, проженуть... Зрозуміло, що ймовірність такого результату мізерно мала, якщо йдеться про хоча б скільки-небудь вихованихслухачів. Аудиторія швидше незлюбить самовпевненого, безцеремонного, самовдоволеного оратора, а того, хто бентежиться і боїться, постарається підтримати уважною тишею або оплесками, що підбадьорюють.

Але промовця лякає не так реакція оточуючих, як можливість власного провалу: раптом вилетить з голови все те, про що він хотів сказати, почну заїкатися, тремтітимуть руки або з'явиться жалюгідний вигляд. Психологи пропонують чимало способів боротьби із цими страхами. Наприклад, рекомендують поводитися так, ніби ви нічого не боїтеся і абсолютно впевнені у собі. Згодом це почуття поступово прийде у реальність. Протилежна порада – змусити себе боятися щосили: як не дивно, тоді хвилювання теж зникає. І тут діє так звана парадоксальна інтенція. Можна поступово привчати себе до думки про майбутнє, долаючи страх громадських виступів поетапно.

Для відчуття впевненості необхідно ретельно підготуватись до майбутнього виступу. Навіть недосвідчений оратор зазвичай переконливо свідчить, що йому вкрай важливо. Нам не доводиться шукати слова, коли ми дуже скривджені чи обурені. Якщо зачеплені почуття, слова невимушено ллються самі собою. Будь-який публічний виступ, що вимовляється «з душею», особистим інтересом, завжди вислуховується аудиторією особливо уважно.

Початок та завершення виступу треба добре продумати заздалегідь. В основному, якщо тема виступу добре знайома і близька, можна просто обмежитися традиційними тезами. Відомо, що вільна, як то кажуть — «без папірця», розповідь сприймається завжди набагато краще, ніж читання заздалегідь тексту.

Багато промовців воліють вибирати когось із тих, хто сидить у залі, і говорити під час виступу, начебто тількидля нього одного. Таким чином, можна простіше знайти необхідну інтонацію довірливості, легше внутрішньо заспокоїтися і почуватися природно.

Успіх великою мірою залежить від урахування особливостей уваги аудиторії. Текст будь-якого повідомлення має бути добре структурований, складатися з кількох логічних частин. Кожна думка завжди сприймається набагато краще, якщо підкріпити її відповідним чином, прикладом чи гумором. Головне – психологічний настрій не на важку та неприємну, але на жаль неминучу справу, а на спілкування з аудиторією слухачів, які прийшли для того, щоб вас уважно вислухати та дізнатися про щось нове. Розуміння цього приїде до того, що страх публічних виступів назавжди зникне.

---