Як подолати страх висоти

Зазвичай страх долають діями, лише у разі, коли вас турбує акрофобія – страх висоти – фобія, небезпечна тим, що дії можуть призвести до смерті. Більшість акрофобів відзначають, що поряд з панічним жахом перед «прірвою» у них виникає бажання в неї зробити крок. Та й прірва їм бачиться скрізь, де висота перевищує третій поверх багатоповерхового будинку. Це створює низку труднощів, що заважають нормальній життєдіяльності: напади страху наздоганяють у метро під час підйому на екскалаторі, при відвідуванні квартир на верхніх поверхах, при польотах на літаку та ін. Звідки ж береться акрофобія і як подолати страх висоти?

Страх висоти – причини та симптоми

Сам собою страх висоти не є фобією, він виконує захисну функцію самозбереження і стає такою лише у випадках виникнення без причини. Наприклад, страх вийти на балкон, підійти до вікна, пройти мостом - це маски фобії.

страх
Її симптоми:

  • Паніка,
  • Задишка,
  • Запаморочення,
  • Нудота,
  • Підвищення потовиділення,
  • Передчуття поганого,
  • Дратівливість,
  • Втрата концентрації уваги та ін.

Психологічні симптоми перемежовуються з фізіологічними, приводячи людину до стану, коли йому здається, що вона божеволіє. Життя у постійній напрузі виснажує, підвищує ризик виникнення депресії. Особливу небезпеку становлять напади акрофобії організму, скорочуючи час його нормального функціонування. Тому будь-який страждає акрофобією задається питанням, як подолати страх висоти, як його позбутися і «зітхнути вільно»?

Як перемогти страх висоти

Буває, що людина відчуває страх перед висотою в стані сну. Це не є значним симптомом акрофобії. Справжня боязньвисоти - фобія проявляється в реальному житті і лікується подвійним шляхом: психологічним та лікарським. Причому друге лише прибирає симптоми, дозволяючи трохи підвищити комфортність існування, перше ж впливає на першоджерело, причину, усуваючи її.

Є способи, як позбутися страху висоти в самому початку:

  • визнати, що страх є, що він представляє проблему,
  • щодня медитувати, створюючи в уяві лякаючі моменти: стрибок з парашутом, прогулянки мостом тощо,
  • записатися на курси скелелазіння (підніматися на штучну гору зі страховкою),
  • підходити до вікна або стояти на балконі (бажано заскленому), поступово збільшуючи час перебування там, переконуючись, що це не становить реальної небезпеки,
  • освоювати аутотренінг та дихальну гімнастику.

Якщо ж страх висоти не вдається побороти самостійно, звертайтеся до фахівця, який виробить індивідуальну стратегію усунення проблеми.