Як подолати страх за допомогою ефективних методів
Страхи мають дуже неприємну властивість. Вони притягують те, що викликає у вас тривожні побоювання. Наприклад, якщо ви боїтеся, що вам змінить кохану людину, то ймовірність того, що вам змінять насправді, збільшується у кілька разів.
Ці деструктивні переживання роблять вас нещасними, тому що вони звужують ваші межі. Деякі люди, наприклад, бояться спілкуватися з іншими людьми, вони пригнічують потребу у спілкуванні, не задовольняють її і від цього вони не можуть жити повноцінно.
Інші люди бояться виходити із дому. Вони страждають від цього, позбавляючись усіх принад життя, обмежуючи себе чотирма стінами.
Страхи гальмують ваші дії та заважають вам йти у потрібному напрямку. Вони руйнують вашу енергію, яка вам така потрібна для щасливого життя.
Страхи записуватись у підсвідомість людини дуже швидко. Іноді достатньо однієї ситуації, що травмує, або лякаючої розповіді близьких. А потім вони, як правило, починають керувати вашими діями, викликати неприємні відчуття у вигляді підвищеного серцебиття, нестачі повітря та інших симптомів. Страхи мають тенденцію до зростання. Вони з кожним разом стають дедалі сильнішими, утворюючи замкнене коло, з якого потрібно обов'язково виходити.
І зараз ви дізнаєтесь, як це зробити.
Методи, щоб подолати страх
Існує багато технік роботи зі страхами. І ми розглянемо найефективніші:
Візуалізація хороша для роботи у будь-яких сферах життя. Вона ефективна і справді здатнадопомогти. До того ж ця техніка приємна і проста в застосуванні. Все, що вам потрібно – це 10 хвилин вільного часу та спокійна атмосфера, яка дозволить вам розслабитись, а потім представляти на уявному екрані картинки, пов'язані з вашою безстрашністю.
Не забувайте при виконанні візуалізації включати у свій образ сміливої людини більше деталей, більше почуттів. І уявляти кінцевий результат, тобто бачити себе вже зараз людиною, вільною від страхів.
Після розслаблення уявіть себе сміливою людиною. Ви господар своїх емоцій. Ви розслаблені та врівноважені. Ваша постава, пози, жести та міміка відображає вашу психологічну стійкість. Вам просто. Ваше дихання вільне. Пульс ритмічний та спокійний.
Коли страх на підході або вже з'явився, але ще повністю не опанував вас, використовуйте техніки, спрямовані на перемикання уваги. З їхньою допомогою ви не дозволите страху здобути над вами перемогу.
Що можна використовувати як перемикач?
Будь-яку надихаючу вас думку чи образ, дію чи концентрацію зараз. Останній перемикач найефективніший. Ви просто починаєте помічати те, що відбувається тут і зараз. Що ви чуєте, бачите, відчувайте? Які люди проходять повз вас? У чому вони одягнені? Яка погода? І т.п. ставте собі різні питання і спостерігайте за тим, що відбувається навколо вас, і страхи відступлять.
На замітку - почитайте, як керувати думками
3.Техніка піти на свій страх
Для того, щоб стати сміливою людиною, необхідно долати себе, виходити із зони свого комфорту, йти на власний страх. Без цього нічого не зміниться. Вкрай важливо подивитися страху у вічі і тоді, він зрозуміє, що ви його господар, а не навпаки.
Приклад застосування цієї техніки
Якщо ви боїтеся собак, то почніть дивитися картинки із зображенням цієї тварини. Потім слідкуйте за собаками на безпечній відстані. Ну і потім підійдіть і погладьте собачку.
Також ви можете завести блог, і писати статті про собак, а ще краще піти працювати волонтером у притулок для бездомних тварин або взяти цуценя в будинок.
Так само сміливо чиніть і з будь-якими іншими страхами. Ідіть до них назустріч і перемагайте!
4.Творчий підхід у подоланні страхів
Він особливо добрий у роботі з дітьми. Але й дорослим чудово допомагає. Суть його в тому, щоби висловити свій страх у творчому імпульсі. Наприклад, у вірші чи малюнку. Для більшого ефекту слід після творчого процесу спалити листок. Або розірвати на дрібні шматочки або провести будь-який інший ритуал визволення.
Можна писати цілі оповідання, лише від 3 особи. Можна зліпити свій страх із пластиліну чи глини. Можна створити комп'ютерну гру «Переможи свій страх»
Виявіть, дорогі друзі фантазію і ви зможете подолати страх, використовуючи свої улюблені методи самовираження.
Використовувати матеріал без активного посилання заборонено.