Як подолати стрес під час вагітності

Вагітність є новим станом організму жінки. А все нове – це стрес. Жінка починає загострено реагувати на конфлікти, у неї виникають проблеми на роботі, часто впадає в депресію. Особливо це стосується першого триместру. Вона повинна усвідомити свій новий стан, відчути себе вагітною, люди, які її оточують, теж повинні це відчути. У жодному разі не намагайтеся змусити себе «не нервувати». У вас нічого не вийде. Знайдіть серед звичайних справ ті, що вас радують, і ті, що ви хочете робити. Ви помітите, що стреси власними силами почнуть уникати вас.

Отримайте більше інформації про вагітність та пологи. Майбутня мама повинна знати про те, як проходить внутрішньоутробний розвиток малюка, як можуть протікати пологи і що чекає на неї в перші дні після пологів. Відвідуйте «Школу майбутньої мами», у вас з'явиться можливість поспілкуватися з гінекологами, психологами та неонатологами, ви зможете поставити їм питання, що хвилюють вас. Намагайтеся не слухати «страшилки» про пологи своїх подруг та знайомих.

Спілкуйтеся з малюком. Вчені вважають, що, перебуваючи в утробі матері, малюк може спілкуватися та запам'ятовувати події, що відбуваються навколо. Таке спілкування сприяє розвитку духовного зв'язку між мамою та дитиною. Під час розмови погладжуйте животик. Ви побачите, що ваші думки почнуть заспокоюватися, отже, пройде і стрес.

Гуляйте. Звичайно, в ідеалі вагітній жінці слід поїхати подалі від міської метушні туди, де чисте повітря та спокій. Але не всі мають таку можливість. Тому гуляйте містом. А у вихідні можна вирушити до парку або до річки. Послухати спів птахів та дзюрчання річки. Неспішні прогулянки далеко від міста наситять вас киснем, а душу спокоєм.

---