Як подолати втому та депресію
Психічний дискомфорт може мати різні причини. Наприклад, конфлікт із колегами, сімейні негаразди чи розбіжності з керівництвом. Проте нерідко людина не усвідомлює своїх внутрішніх протиріч, а організм у своїй видає досить нестандартну реакцію. Зигмунд Фрейд висловлював припущення, що, наприклад, порушення зору і слуху пояснюються бажанням людини уникнути проблем, які вона не хоче бачити і чути.
Особливу групу ризику становлять люди, які страждають від залежностей. А залежати можна не лише від поганих звичок, а й від роботи. Відомо, що трудоголіки живуть у світі, окресленому колом службових справ. Інші цінності їм немає. У цих людей частіше розвивається «синдром вигоряння»: світ починає сприйматися у темних, безрадісних тонах, з'являється апатія, байдужість.
Досить часто причиною внутрішньої напруги є необхідність працювати під суворим контролем у рамках інструкцій та дисципліни. Людям творчим, які потребують свободи та ініціативи, особливо важко ужитися в подібних умовах.
Ще однією причиною нервового зриву може стати прагнення бути досконалим. Це часто надає ведмежу послугу людині: вона втомлюється постійного бажання бути на висоті (особливо якщо це не цінується), з'являється неврівноваженість і роздратування.
З чого розпочати відновлення самопочуття?
Приділіть собі увагу. Відпочиньте. Це може бути поїздка на природу: до моря, озера, лісу. Важливо вміння перемикатися з одного виду на інший. Можливо, після тривалого сидіння за комп'ютером вам допоможе привести себе в норму робота в саду на дачі. До речі, фізичні навантаження – надзвичайно ефективні ліки від «спліну». Вчені вважають, що рухова активність «перемикає» роботу відділів мозку,сприяє виробленню речовин, які відповідають за гарний настрій.
Про користь спорту сказано чимало. Але людині, зануреній у свої переживання, важко зробити над собою зусилля та піти до спортзалу чи на ковзанку. Почніть оздоровлення з відвідування масажиста. Якщо ви потрапите до рук кваліфікованого спеціаліста, ефект гарантований: ви відчуєте розслаблення, спокій, до вас швидко повернеться відчуття радості.
Особливу увагу приділіть оточуючим. Задушевна розмова з близькою людиною здатна змінити поганий настрій. Однак не використовуйте кращих друзів тільки як «жилетки для сліз». Спробуйте переключити увагу зі своїх проблем на особистості оточуючих вас людей. Зробіть їм приємне: випікайте торт, запросіть у гості. Купуйте книгу або диск, подаруйте їх близькій людині. Роблячи подарунки ви самі отримуєте позитивні емоції.
Коли ваш стан покращиться і ви відчуєте психічний комфорт, проаналізуйте причини появи напруги, втоми, позначте найефективніші методи їх усунення, зробіть висновки.