Як подолати залежність від солодкого
Вибачте заздалегідь за моє ненаукове пояснення. Тяга поїсти солодкого частково зумовлена потребою відновити рівень серотоніну та інших гормонів, які відповідають за загальний стан організму, та синтезуються в процесі поїдання солодкого (та й їжі загалом). На своєму прикладі хочу прояснити, що якщо вам не вистачає цих речовин, то важко буде відучити себе, якщо ви звикли через цукерки відновлювати недолік чогось. Як варіант, побудувати систему харчування таким чином, щоб переважали складні вуглеводи, а не прості, вони теж підвищують вироблення гормонів але з меншою шкодою для постаті та здоров'я. Найефективніший і найдієвіший, як мені здається, спосіб - це альтернативні джерела, що сприяють виробленню "гормону радості" (серотонін відповідає за набагато більшу кількість процесів, але це поширена в народі назва): нове захоплення, екстрим, спорт, подорожі, активний відпочинок, кохання. Мені це завжди допомагало. Коли займаєшся в залі або катаєшся на лижах, незважаючи на високі витрати енергії, до їжі тягне набагато менше. Переключіть мозок на щось відмінне від їжі (солодкого), адже частково це ваші внутрішні установки (я не можу не їсти шоколад і т.д.). Як тільки ви знайдете альтернативне джерело радості та насолоди, небажана звичка є цукрозміщуючі продукти відпаде сама по собі :) але це лише один з безлічі способів)
Мені якось у більш-менш зрілому віці наснився сон, як я обжираюсь кіндер-сюрпризами і мені від них стає погано. Вважаю, що це вплинуло, бо до солодкого досить прохолодно став став з часом.
Це напевно долати безглуздо, тільки перенапряжешся зайвий раз, перестане подобатися - охолонеш до цукру. Солодощі жпрактично однакові на смак, відтінки шоколаду/ванілі/фруктів нічого особливо не змінюють. Якщо питання стоїть серйозно, це може бути порушення біохімії в мозку там, або просто в обміні речовин збій, краще у професіоналів проконсультуватися.
У дитинстві пам'ятаю дивився Велике Прання з Малаховим, був випуск про ласунів, і якийсь хлопець просто в студії почав докладно так варення в борщ собі накладати, а потім все це жер як мерзота. Якщо у вас не так, то не турбуйтесь.
Чудовий фільм! Після нього я почала боятися за своє здоров'я.
Так Так! Всім його рекомендую, після нього я перестала їсти цукрозміщувальні продукти моментально і не їм вже 4 місяці) і навіть коли я кинула палити, я не відчувала такого припливу сил)
That sugar film
документальний фільм "Цукор", погугліть
А чи можна назва цього фільму?)
Посилання не відкривається – доступ до сайту заблокований.
Солодке не їм уже давно. Тобто я не відмовилася від фруктів, меду чи, скажімо, сушених фініків. Але шоколад, торти, пирожки та інші смачні, але шкідливі продукти, я не їм.
Якщо торкатися безпосередньо практичної частини відмовитися від солодкого, то якщо вже вирішили, то твердо і зараз. Не чекайте понеділка, початку місяця, завтра та ін. І не влаштовуйте день прощання із солодким, просто припиніть його їсти. Дуже важливо, щоб шкідливих солодощів не було вдома, тому одна з найпростіших речей – утриматися від покупки шкідливості у магазині. Але мені, коли мене вкотре як магнітом тягне до полиць із шоколадом, дуже допомагає прочитати склад продукту. Там зазвичай стільки всякої хімії та марної нісенітниці, щоб мені стає неприємно відправляти це в свій організм.
P.S. буває, що мені ну прям жах, як хочеться солодкого, і я все ж таки з'їдаюякусь похлаву. І зазвичай дуже розчаровуюсь через те, що пам'ять пам'ятає солодощі набагато смачніші, ніж вони є насправді. Успіхів:)
Без сили волі нікуди. А взагалі потрібно дивитися для чого Ви хочете позбавитися від ласуна всередині себе, якщо схуднути, то замінити фруктами, або є менше солодкого, або купувати солодощі для діабетиків. Якщо Вам просто здається, що Ви їсте багато солодкого, то поради все ті ж, а ще пийте більше води. Я відучила себе від солодощів за 20 днів буквально, стримувала себе на 2-3 цукерках на день, а потім і зовсім не хотілося багато солодощів. Якщо вже зовсім з силою волі ніяк, то протягом тижня їжте одні солодощі і нічого більше, тоді, мені здається, більше не хочеться з'їсти чогось смачненького)
Немає жодної залежності від солодкого. Наступного разу, коли вам захочеться солодкого – попийте простої води. Тяга до солодкого одразу пройде. Тяга до солодкого – результат, коли організму потрібно заповнити запаси вуглеводів (простих). Змініть свій раціон харчування – введіть у нього вівсянку, рис, гречу, макарони – це все складні вуглеводи, які повільно розщеплюються, і енергія повільно надходить в організм, тобто порціями. Зверніть увагу на сучасних дітей - їх можна назвати вуглеводними дітьми, тобто вони сидять на газуванні, солодкому та інших булочках-пиріжках. Тому вони постійно бісяться, стрибають і бігають. І ця енергія швидко закінчується – ковтнув коли – далі бісться. Як тільки дітей перевести на складовуглеводну дієту - потяг до солодкого зменшується і діти стають спокійнішими.
Дивилася як дітей на вечірці годували морквиною, а потім мамам говорили, що ті пили колу та їли торти та батьки помічали за своїми дітьми гіперактивність. І навпаки-діточки їли тортики, а батькам сказали, що ніякогосолодкого вони не вживали. У свою чергу батьки "помічали" більш спокійну вдачу у дітей. Це все стереотипи, які ми накладаємо на дітей.
P.S. Я не закликаю давати солодке дітям, навіть навпаки!
У мене є дієвий та дуже простий спосіб. Сила волі не потрібна, перевірено на собі. Зараз солодке взагалі не їм і жодного бажання не відчуваю. Мій секрет простий. Я зрозуміла одну річ. Солодке – це погана закуска до пива.
- одноразова відмова від солодкого ("все, з цього моменту я цукор більше не їм!" - практично гарантований зрив і сизіфів праця) - відмова від солодкого на тиждень/три дні/день та інші вольові обмеження з наступним "читмілом" , який плавно переходить у читweek (знаменитий порочний круг, не буду тут описувати його механізм). - насильницька заміна солодкого іншими способами видобутку серотоніну. (т.к. мета - не серотонін сам по собі, а саме спосіб його одержання) - самостійні самокопання в пошуку глибинних підсвідомих причин цукрозалежності (саме усвідомлення проблеми (особливо якщо винні обставини або треті особи), що б там не говорили , - це ще не порятунок від неї, інакше не існувало б, наприклад, безпідставних зрад.Прозвучить дивно, але не має значення, що вас до цього призвело - можна довго копатися в минулому.Є проблема, яку вам потрібно вирішити, ви її усвідомлюєте і свідомо готові до цього в даний момент.Якщо все ж таки є підозра на значний травматичний досвід - варто відвідати психолога, а не займатися самодіагностикою. холодильник мотиватори "не жерти!", фотографії худих теличок, одяг, який давно хочеться надіти, та інше.в ситуації реального вибору дівчина все одно вибере з'їсти ввечері половинку шоколадки.) - перехід на замісні продукти (на фруктозі, цукрозамінниках - аби не їсти цукор) - голодування або жорсткі дієти (вага повернеться майже напевно після якого- або сімейного свята або одиночного читміла, тому що саме слово "дієта" передбачає початок цього сумного явища і кінець).
У кількох словах, на жаль, розкрити якийсь " секрет " вийде, т.к. немає його. Людина – не набір окремих моментів, а розтягнута у часі метаморфозу; підсвідомість – не тумблер. Всі, хто пропонують "швидкий спосіб" позбавитися чого б там не було і змінитися по клацанню, зазвичай сильно лукавлять. Нині пишу книгу на цю тему. Якщо колись допишу, поділюся особистим досвідом позбавлення від майже 10-річної цукрозалежності без ліків, кодування, закоханостей та доленосних подій, які б підштовхнули мене до цього рішення. При цьому мій шлях не універсальний - все одно доведеться шукати ключ до себе - але я хоча б опишу шлях, яким йшла.