Як покращити кровообіг у ногах за 20 днів.

Профілактика та лікування варикозу

Якщо на роботі тобі доводиться довго перебувати в одній і тій самій позі (стоячи або сидячи), не забувай кожні 30 хвилин змінювати положення тіла, щоб стимулювати кровообіг.

Для профілактики та лікування варикозу (якщо судинні зірочки вже з'явилися) необхідно покращити кровообіг у ногах. У тому числі це стосується і венозного кровотоку — адже саме по венах кров повертається до нашого серця.

Це не так просто. Необхідно пам'ятати про те, що класичне поколювання, оніміння та пульсації в нижніх кінцівках можуть виникати з різних причин.

Порушений кровообіг у ногах може бути наслідком діабету, серцево-судинних захворювань, повноти, інших порушень, а також генетичної спадковості.

Справжню причину проблеми може виявити лише лікар. Саме він і призначить тобі відповідне лікування.

Будь-якій людині, незалежно від того, страждає вона порушеннями кровообігу в ногах чи ні, рекомендується дотримуватися цих простих порад.

Не варто забувати про те, щодобрий кровообіг є синонімом міцного здоров'я та високої якості життя.

Загальні симптоми порушень кровообігу, які потрібно знати кожному

Поява судинних зірочок, регулярні судоми та тяжкість у ногах є першими ознаками того, що з нашим кровообігом не все гаразд.

При цьому варто мати на увазі, що подібна проблема часто супроводжується рядом більш загальних симптомів, про які також необхідно інформувати свого лікаря:

Поява червоних плям на шкірі ніг
Сухість шкіри
Набряк щиколоток
Крихківолосся та нігті
Відчуття холоду в долонях та ступнях
Втома
Сонливість

7 порад, які покращать кровообіг у ногах

1. Стимулюй кровообіг за допомогою алое віра

Цей натуральний засіб не лише стимулює кровообіг у нижніх кінцівках, а й покращує відпочинок ніг. В результаті ми почуваємося свіжими та відпочилими, а тяжкість та поколювання в ногах перестають нас турбувати.

Що робити?

Забери в морозильну камеру холодильника листок алое віра.
Вимий ноги і поклади їх на стілець перед собою, сядь зручніше.
Розріж лист замороженого алое віра і виконай висхідний масаж ніг у напрямку від щиколоток до колін, натираючи їх гелем алое віра.

2. Чай з глоду

Глід є рослиною, що найчастіше використовується для лікування порушень кровообігу та гіпертонії.

Вживання чаю з глоду 4-5 разів на тиждень може стати гарною звичкою.

Зміст у глоду великої кількості танінів, флавоноїдів та пектинів робить його ефективним заспокійливим засобом. Завдяки їм глід здатний добре очищати наш організм від шлаків, що дозволяє уникнути затримки рідини.

Що стосується побічних ефектів цієї рослини, то необхідно стежити за тим, щоб не приймати більше 1 грама глоду на день у складі чаю.

Якщо ти приймаєш препарати для лікування захворювань серця, рекомендується проконсультуватися у свого лікаря про можливість прийому глоду.

3. Регулярні фізичні вправи вдома та нароботі

Далеко не у всіх нас є час і можливість для того, щоб відвідувати тренажерний зал. Іноді ми настільки зайняті, що у нас практично не залишається часу для себе.

Можливо, ти вважаєш, що не потребуєш фізичного навантаження, оскільки й так проводиш цілий день на ногах.

Це не так.Наш організм потребує аеробних вправ, адже подібна активність збагачує нашу кров киснем і регулює ритм нашого серця.

Кожні півгодини сидячої роботи підніматися і ходити.
Якщо тобі доводиться проводити занадто багато часу, сиди, використовуй підставку для ніг. З її допомогою ти також зможеш виконувати низку корисних вправ.
Намагайся якнайчастіше ходити пішки сходами, не користуючись ліфтом.
Пам'ятай про те, що у справах краще ходити пішки, ніж їздити машиною.
Приділяй щонайменше 20 хвилин на день прогулянці швидким кроком.

4. Включи у свій раціон продукти, багаті на калій

Обов'язково включи у свою дієту такі продукти, як:

Банани
Насіння соняшнику та гарбуза, кунжут, насіння льону та чіа
Авокадо
Водорості
Чистий какао в порошку
Редиска
Брокколі
Морква
Помідори
Гарбуз

5. Спи з піднятими ногами

Інша чудова порада, яку ти можеш спробувати вже сьогодні, полягає в тому, щоб твої ноги під час сну розташовувалися трохи вище за голову.

Для цього тобі не доведеться міняти ліжко або заважати своєму партнеру. Все, що тобі потрібно зробити - покласти під ноги подушку, трохи піднявши їх.

Завдяки цьому твоїй крові полегшає повертатися по венах до серця.Вранці ти відчуватимеш легкість у ногах і станеш прокидатися більш відпочившою.

6. Сік з апельсина та моркви на сніданок

Спробуй щоранку готувати собі сік з апельсина та моркви, як тільки прокинешся.

Якщо ти додаси до нього трохи імбиру, у тебе вийде ідеальний напій для турботи про серце та судини.

7. Масаж з маслом розмарину

Можеш навчитися робити цей масаж сама або звернутися за допомогою до хорошого фізіотерапевта чи професійного масажиста. Подібна терапія дозволяє видалити надлишки рідини, що накопичується в тканинах ніг, та покращити кровообіг у нижніх кінцівках.

Рекомендації досить прості, але не забувай, що при появі проблем зі здоров'ям обов'язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря. Тільки медичний фахівець зможе з'ясувати, що саме спричинило порушення кровообігу в ногах у твоєму випадку.