Як покращити лактацію молока продукти, що покращують лактацію
Ситуація, коли кількість молока, що виробляється, знижується, не рідкість. Такий період називається лактаційний криз. Спробуємо розібратися, що робити, якщо раптом таке сталося, і як поліпшити лактацію молока.
Головне – не панікувати, оскільки від психологічного стану мами безпосередньо залежить процес вироблення молока. Адже зниження кількості молока – це природний процес, і це явище тимчасове. Тим більше, є різні способи поліпшення лактації.
У першу чергу варто звернути увагу на харчування мами, що годує.
Харчуватись переважно не менше п'яти разів на день і в меню слід включати продукти, що покращують лактацію. Насамперед, це:
Їх зручно використовувати як приправу та додавати до смаку до різноманітних страв.
З'їдати його найкраще вранці за півгодини до їди і ввечері через пару годин після вечері.
Корисною буде така суміш: курага, родзинки, інжир у поєднанні з волоськими горіхами. Все це прокрутити через м'ясорубку, після чого додати мед та вершкове масло. Усі інгредієнти взяти у рівних пропорціях. Приймати суміш потрібно за деякий час до годування по одній ложці.
Перевага їх полягає в тому, що вони не тільки допомагають покращити лактацію, але й роблять мамине молоко більш поживним та солодким.
Також можна приготувати горіхове молоко для лактації: горіхи заварюють склянкою окропу, найкраще в термосі, додавши мед. Випити потрібно за день у три - чотири прийоми.
Достатньо натерти моркву і додати до неї сметану, і корисний перекус, який сприяє лактації, готовий.
Як варіант, можна приготувати такий напій: 4 ложки натертої моркви залити киплячим молоком, відразу випити. Краще пити такий напійкілька разів на день.
Важливо! Включаючи до свого раціону ті чи інші продукти, пам'ятайте, їсти їх потрібно в розумній кількості і спостерігати за реакцією малюка, оскільки вони можуть викликати у малюка алергію.
Також важливо звернути увагу на те, чи задовольняється потреба організму, що виробляє молоко, у вітамінах та мінералах.
У цьому допоможуть спеціальні суміші підвищення лактації з вітамінно-мінеральним комплексом. Вибір молочних сумішей для лактації і зарубіжних, і вітчизняних виробників зараз величезний. Популярна, наприклад, молочна суміш для мам, що годують, розроблена в Україні - «Чумацький шлях», яка крім вітамінів збагачена екстрактами трави галеги, що володіє лактогінними властивостями. Однак при виборі суміші краще проконсультуватися зі спеціалістом, який допоможе підібрати найбільш оптимальну за складом і відповідну саме вам.
Мамі, що годує, необхідно дотримуватися питного режиму.
Важливо! На обсяг молока, що виробляється, впливає кількість випитої мамою за день рідини - необхідно не менше двох літрів на добу (враховуються і напої, і супи).
Отже, пити для лактації. Напої, що вживаються з цією метою, можна розділити на два типи: власного приготування та промислового виробництва.
Серед напоїв, які можна приготувати вдома, відзначимо найпопулярніші.
На літр такого напою потрібно взяти насіння кмину (15 г), невеликий лимон, цукор (за смаком). Скласти все у холодну воду та варити близько 7 хвилин на невеликому вогні. Проціджений напій пити по 100 мл кілька разів на день.
Для його приготування потрібно потовкти 20 г такого насіння і залити 200 мл окропу. Коли напій настоїться, через дві-три години, вживати по 100 мл тричі на день. За бажанням у настійдодають мед.
Щоб приготувати його, потрібно в термосі ложку листя кропиви залити 200 мл окропу. За годину можна процідити. Вживати тричі на день по одній ложці за півгодини до їди.
Для його приготування змішати 1:1:1 плоди фенхелю, анісу та насіння кропу, заварювати це з розрахунку чайна ложка на 200 мл окропу. Таку трав'яну суміш для лактації вживати за півгодини до прикладання грудей дитини, випиваючи по одній чашці.
- Також для стимуляції вироблення молока корисно перед годуванням вживати кисломолочні продукти або випивати чашку свіжозавареного зеленого чаю. Вироблення молока стимулює ще й сік чорної смородини.
Що стосується спеціальних чайних зборів для покращення лактації, то у продажу їх зараз безліч. Їхня зручність – у швидкому приготуванні. Також складові компоненти підлягають строгому контролю. Чаї різняться і за видами трав у своєму складі, і наявністю добавок. Наприклад, чай Лактафітол складається з плодів фенхелю, кмину, анісу та листя кропиви. Крім стимуляції лактації, цей напій сприятливо впливає на травлення не тільки мами, але і малюка, зменшує здуття живота і є прекрасною профілактикою кольк. Зверніть увагу, що фіточай лактафітол продається тільки в аптеках.
Крім вживання продуктів, стимулюючих посилення лактації, є ще кілька корисних порад.
- По-перше, постарайтеся збільшити тривалість годівлі та їх частоту.
Важливо! Молока буде тим більше, чим частіше ви прикладатимете малюка до грудей.
Тут діє закон «попит народжує пропозицію». Якщо молока виробляється мало, і ви вирішили збільшити перерву між годуваннями, щоб накопичилосябільше молока, то таким чином ви тільки подасте сигнал організму, що стільки молока не потрібно. Відповідно, варто чекати на зниження лактації.
Отже, способів поліпшення лактації молока досить багато. Звичайно, не потрібно використовувати все відразу. Кожна мама може зупинитися на варіантах, що їй сподобалися. Головне, помітивши зниження лактації, не починайте одразу ж догодовувати дитину з пляшечки. Краще частіше прикладайте дитину до грудей і зверніть увагу на свій раціон. І пам'ятайте, запорука успішної лактації – ваше ставлення до цього процесу. Даруйте собі та малюкові тільки позитивні емоції, і тоді у вас завжди буде достатньо молока для вашого малюка.