Як покращити пам’ять за допомогою продуктів - Здорове харчування
- Як покращити пам'ять за допомогою продуктів
- Які продукти допомагають покращити пам'ять
- Як натренувати пам'ять
Звичайно, причиною можуть бути хвороби або вікові зміни, але найчастіше зниження пам'яті та концентрації пов'язане з неправильним харчуванням та відсутністю необхідних мозку поживних речовин та мікроелементів.
Для плідної та безперебійної роботи нервової системи, в першу чергу, необхідні складні вуглеводи: крупні каші, макарони з твердих сортів пшениці, овочі та фрукти. Ці продукти підживлюють мозок, стимулюють розумову діяльність та відновлюють здатність людини до запам'ятовування.
Про шкодукави сказано і написано чимало, але чашка! міцної кави вранці допомагає прокинутися, стимулює розумову діяльність, підвищує концентрацію уваги. Головне, не зловживати напоєм.
Більшість людей виключають із раціону «шоколад» через його високу калорійність. Однак, 15-20 г справжнього шоколаду вранці не тільки не завдадуть шкоди фігурі, а й стимулюють розумову діяльність.
Не варто забувати і про такі необхідні мозкувітаміни групи В. У великих кількостях вони містяться у їжі тваринного походження: печінки, м'ясних продуктах, жирних сортах риби тощо.
Мозок людини складається з різного виду жирів, тому вранці рекомендується вжити 1-2 столові ложки оливкової олії, шматочок сала (близько 30 г) або жменьку горіхів. Ці продукти збагачують мозок корисними жирами, покращують і відновлюють пам'ять, стимулюють роботу ЦНС.
Гранат та чорниця містять величезну кількість антиоксидантів, які благотворно впливають на діяльність мозку. Ці продукти можнавживати як перекушування або додавати в різні страви. До речі, склянка гранатового соку, випита вранці (не натще), стимулює не тільки розумову діяльність, а й сексуальну.
Для того, щоб постійно тримати пам'ять у тонусі, не варто нехтувати усним рахунком, кросвордами, інтелектуальними іграми, наприклад, шахами.