Як покращити поганий зір, Проза життя
Давньоіндійська система лікування Аюрведа стверджує, що є три причини функціональних розладів: неправильне використання, невикористання (недовантаження), перевикористання (перевантаження).
Вам, якщо ви хочете покращити зір, треба буде уникати зазначених форм використання очей.
Недокористування (недовантаження) очей полягає в тому, що: очі дивляться на об'єкти уважно, не рухаючись (очі весь час повинні бути в русі); при зорі використовуються краї сітківки (око має дивитися на об'єкти точкою найгострішого зору - центральною ямкою).
Перевикористання очей (їх перевантаження) у тому, що очі напружуються (зір має бути безсилим, очі повинні навчитися розслаблятися і у розслабленої манері, зберігаючи стан релаксації за будь-яких умов). Результатом навантаження в залежності від обставин може бути міопія, гіперметропія чи астигматизм.
Незалежно від вашого виду порушення зору, потрібно дотримуватися трьох принципів лікування:
2. ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦІЇ. Необхідно покращити кровопостачання та чутливість сітківки за допомогою сонячних променів, дихання, центральної фіксації, концентрації на полум'ї свічки, читання дрібного шрифту на гарному освітленні та при світлі свічки.
3. ПРИНЦИП РОЗЛАБЛЕННЯ. Вам треба робити вправи на розслаблення психіки та очей: пальмінг, переміщення та розгойдування (великі та малі повороти), спогад літер та об'єктів, перегляд на чисту поверхню, небо або зелену траву без зусилля ШИЯ є гнучкою сполучною ланкою між тілом, з зосередженими в ньому життєво важливими органами, що забезпечують нормальне функціонування очей та головою. Така роль «посередника» призвела до того, що відстану, в якому знаходяться м'язи шиї, став залежати наш зір. Якщо м'язи шиї перебувають у напруженому стані чи становище шиї неправильно, то кровоносні судини перетискаються. Результатом є погіршення постачання крові мозку і очей і, як наслідок, низька ефективність їх роботи. У людини з'являються хворобливі відчуття в очах, настає погіршення зору, очі швидко втомлюються. Саме тому такі важливі вправи для шиї, якщо у вас виникли проблеми із зором.
1. Опустіть повільно голову вниз на груди так далеко, як вони підуть. Потім повільно підніміть її та відкиньте назад до краю. Повторюйте цю вправу повільно та плавно. Після кількох повторень почніть прикладати більше зусилля наприкінці кожного руху. Це може викликати у вас тимчасове хворобливе відчуття або відчуття печіння. Не хвилюйтеся, головне це уникати різких ривків у виконанні вправи. У всіх вправах на шию необхідним елементом техніки виконання, щоб досягти розслаблення, є повільне, плавне збільшення натягу.
2. Тримаючи голову прямо, повертайте її повільно зліва направо і праворуч наліво, повторюючи, зі зростаючим натягом м'язів шиї. Звертайте увагу, щоб тіло, як і шия, ніде не напружувалося. Рекомендується повторювати цю вправу (повільно) 10 разів.
ВПРАВА (ЛИСТ НОСОМ)
Щоб зняти напругу в шиї, закрийте очі і, використовуючи носа як подовжену ручку, пишіть їм щось у повітрі. Що писати? Згадайте алфавіт і напишіть назви міст, що починаються на літери алфавіту по порядку (на стільки букв, скільки ви зможете згадати). Наприклад, для, А - Астрахань, для Б - Брянськ, для К - Калуга Наступного разу, щоб уникнути нудьги, поставте собі інше завдання. Пишіть назви країн,квітів, дорогоцінного каміння, професій, продуктів і так далі, на кожному уроці різне. Це вас розважить, і ви втратите відчуття втоми біля основи черепа, що веде до напруги очей.
Ця вправа, оскільки ви малюєте контури літер, окрім іншого, пускає в хід вашу пам'ять і уявне уявлення, що несе з собою розслаблення. «Лист носом» можна використовувати як першу допомогу при появі напруги протягом дня, де б він не виник.
Звичайно, на людях непомітно використовувати свій ніс як ручку і рухати при цьому голову неможливо, але тоді ви можете заплющити очі і подумки писати кінчиком вишивальної голки якісь літери на голівці шпильки. Жодна людина не помітить цього. Навіть така вправа здатна зменшити напругу, оскільки вона дає можливість здійснюватися вібрації очей.
Тримайте очі під час виконання «листа носом» м'яко прикритими, і під повіками почнуться ці мимовільні переміщення очей із частотою близько 70 разів на секунду. Зір, після того, як ви розплющите очі, стане чіткішим.