Як полегшити біль під час пологів
Вважають, що родовий процес — це нестерпний біль і жахливі муки породіллі. При цьому і сама породілля схильна так думати, тому, коли підходить час народжувати, жінка шалено боїться, мимоволі напружує м'язи і тим самим лише посилює становище. То як зробити пологи менш болючими?
1. Готуйтеся до пологів
Чим більше ви знатимете про те, що конкретно станеться, тим менше страху ви відчуватимете. Адже страх постає перед невідомістю. Не варто нехтувати і таким умінням, як самостійний точковий масаж та масаж крижів.
2. Навчіться розслаблятися
Дуже важливо навчитися за довгі дев'ять місяців розслаблятися. При цьому важливо вибрати правильний пологовий будинок. В даний час у багатьох пологових будинках створюється затишна домашня обстановка, яка допомагає породіллі розслабитися. Жінці пропонуються також аромотерапія, ванна, приємна музика.
3. Зберігайте спокій
Як би ви не відчували себе під час пологів, намагайтеся завжди зберігати спокій, навіть якщо це здається просто неможливим. Це дозволить вам краще розуміти вимоги лікаря та акушера, а також краще виконувати їх рекомендації. Це, своєю чергою, здатне значно полегшити родовий процес і скоротити його.
Багатьом породіллям пережити сутички дуже допомагає тепла ванна або душ, тому, якщо ваш пологовий будинок пропонує такі послуги, то не відмовляйтеся від такої можливості.
5. Грайте з фітболом
Доведено, що болючі відчуття значно знижуються, якщо під час сутичок майбутня матуся сидить на фітболі (гімнастичному м'ячі).
6. Слідкуйте за своїм диханням
Правильне дихання під час сутичок допомагає знизити болючі відчуття до мінімуму. Про те, як дихати вам розкажуть наспеціальних курсах, які готують жінок до майбутнього материнства. Коротко можна сказати, що на початку сутички потрібно дихати глибоко і повільно, рахуючи подумки до десяти, а потім, коли сутичка досягне свого піку, потрібно дихати коротко і уривчасто.
7. Вибирайте пози
Пам'ятайте також про те, що кожна людина індивідуальна, тому найбільш сприятлива поза для пологів так само повинна вибиратися індивідуально. Комусь буде зручніше і менш болісно ходити, для когось лежати, а комусь сидіти навпочіпки або танцювати.
8. Зробіть так, щоб поряд була близька людина
Якщо є така можливість, зробіть так, щоб з вами поряд був хтось із близьких. Сама присутність дорогої вам людини допоможе. Нехай ваша близька людина відволікає вас розмовами, смішить, розважає чи зробить масаж попереку. Зрештою, ви завжди зможете просто заспівати разом.