Як порвати родинні зв’язки, Журнал Здоров’я
Розлучення не бувають легкими. Особливо, якщо ви зібралися відпустити зі свого життя не випадкову занозу чи приятеля, а члена сім'ї.
Як би там не було, іноді сказати фінальне «прощавай» – найкраще, що ви можете зробити. Тяжкі стосунки, у тому числі з рідними, можуть підірвати здоров'я та підвищити ризик високого тиску, ослабленого імунітету, головного болю та болю в животі, викликати порушення сну, знизити самооцінку та привести до обіймів депресії та тривожності. Тому розрив отруйних відносин із родичем може бути корисним для здоров'я (крім усього іншого). Ось що варто зробити, якщо ви наважуєтеся розірвати споріднені узи.
Зробіть глибокий вдих
Вимовтеся
Знайте свою роль
"Хоча ви можете вважати, що проблема тільки в іншій людині, танго завжди танцюють удвох", - каже Ваксман. Зробіть крок назад та проаналізуйте власні вчинки. Наприклад, ви завжди підозрюєте, що ваш батько дорікатиме вам і заздалегідь приймаєте захисну позицію (і він, у свою чергу, робить те ж саме)? Або ваша сестра завжди чинить вам наперекір, тому що думає, що ви звертаєтеся з нею, як з дитиною? Коли ви внесете ясність у ситуацію і побачите, що ви змогли б зробити інакше, можливо, відносини можна буде врятувати.
Тримайте дистанцію
Ви можете усвідомити, що не готові поставити остаточну точку у відносинах, але часом варто відійти на відстань витягнутої руки. Добре, якщо ви зможете звести спілкування до мінімуму, рідше відповідати на дзвінки (наприклад, якщо у вас чудовий настрій, а мама дзвонить із черговою порцією своїх «шекспірівських трагедій»), домовтеся не обговорювати «вибухові» теми або встановіть чіткі межі, наприклад, повідомивши свекру, що вине збираєтеся миритися з його образливими зауваженнями щодо вашої ваги.
Оцініть відносини
Відведіть час на роздуми, чому ви хочете припинити відносини. Те, що спонукало вас до цього рішення, з'явилося нещодавно? Чи невдоволення розпирає вас уже давно? Чи є крім негативних сторін щось позитивне у ваших відносинах? Якщо так, то що ж переважує: «мінуси» чи «плюси»? Чи торкнеться цей розрив відносин з іншими членами сім'ї?
Попрощайтесь
Іноді, всупереч нашим найстарішим старанням, стосунки не підлягають лагодженню, або ми не бачимо сенсу навіть намагатися їх виправити. Якщо у стосунках не було насильства (або ви розриваєте їх з троюрідним братом, якого бачите лише раз на рік), варто провести останню бесіду з родичем. Звичайно, простіше просто зникнути з горизонту, але так ви не зможете поставити жирну точку ні для нього, ні для себе. Крім того, якщо ви оберете стратегію ухиліста, який вічно виправдовується своєю зайнятістю, поки людина сама не здогадається про ситуацію, це може викликати ще більше напруження і змусить відчути себе брехуном. На щастя, розмова на тему «все закінчено» не повинна бути довгою чи емоційною. Вам вистачить 5 хвилин, щоб сказати: «Я усвідомила, що наші події роблять ці стосунки хворими. Я так більше не хочу», – підказує Ваксман. Відповідайте на будь-які питання, але не дайте собі здригнутися. Якщо людина бере на себе роль нападаючого або поводиться неадекватно, не дозволяйте ситуації дійти до кипіння. Скажіть: «Чому б нам зараз це все не припинити?». І припиніть.
Розберіться із сім'єю
На жаль, розрив відносин з одним із родичів може торкнутися і ваших відносин з іншими. «Коли ви наважуєтеся припинити стосунки з однимлюдиною, інші родичі можуть бути залученими до цього», — каже професор Хенлі. Деякі члени сім'ї можуть спробувати звалити провину за ситуацію на вас, інші звинуватити вас у розвалі всієї сім'ї, треті взагалі відвернуться від вас. Рубіть на корені будь-які спроби звинувачень чи нападок. Ваксман рекомендує вдатися до фрази: Мені шкода, що тобі здається, що я розвалюю сім'ю. Я люблю нашу родину! Але роблю те, що, на мою думку, буде найкращим для мене». Спочатку розставляння таких кордонів може здатися складним, але стійте на своєму і пам'ятайте, що все, що ви робите, ви робите заради свого благополуччя.
Зберігайте пристойності
Як би вам не хотілося викреслити цю людину зі свого життя назавжди, цілком імовірно, що ви стикатиметеся на сімейних святах і зустрічах. Щоб уникнути незручності, повідомте сім'ї, що вони можуть запрошувати вас обох. Не діло змушувати їх обирати. "Якщо ж ви відчуваєте, що не зможете винести присутності цієї людини, тоді поступитися і відмовитися від відвідування сімейних заходів доведеться саме вам як ініціатору розриву", - каже Ваксман. Якщо ви все-таки зіткнетеся, дотримуйтесь пристойності. Не варто вступати в повноцінну розмову, привітайте та відходьте. "Розбивши лід", але звівши спілкування до мінімуму, ви розрядите обстановку для решти присутніх. Ще одна обставина, коли варто триматися в рамках пристойності, якщо вам поставили питання, що трапилося. Так, іншим буде цікаво, але деталі та подробиці повинні залишитися лише між вами та людиною, з якою ви порвали стосунки. Не вдавайтеся в красномовні розповіді про те, як і в чому він був «неправий», не пліткуйте, не видавайте його секретів і не намагайтеся переманити всіх інших «на свій бік». Ваша мета – світ, а не початок сімейноївійни.
Заручіться моральною підтримкою
Розрив відносин з одним із членів сім'ї може окрилити вас почуттям свободи, але також може викликати і бурю не найприємніших емоцій. Цілком нормально відчувати злість, провину, обурення та почуття самотності. «Ви якоюсь мірою журитесь про втрату людини, яку ви колись любили або яка любила вас, це може бути дуже важко», — каже Хенлі. Шукайте підтримки. Поговоріть з чоловіком або близьким другом (але не з іншими членами сім'ї, щоб уникнути зайвої драми) про свої почуття або запишіться до групи підтримки. Якщо вам важко самостійно відновити моральний збиток, завданий ситуацією, що склалася, шукайте допомоги у професіоналів.