Як посилити ефект пампінгу

ефект

Глутамін/Лейцин

Глутамін витрачається під час силового тренінгу. Його дефіцит призводить до зниження інтенсивності тренінгу. Але головне навіть це не. Справа в тому, що амінокислота лейцин є каталізатором синтезу білка в м'язах. Активний тренінг знижує його рівень. Глутамін у свою чергу, сприяє збереженню та підвищенню рівня вмісту лейцинів у м'язових тканинах. Ну а чим його більше, тим краще зростають м'язи.

Креатин-фосфат є паливом для м'язів. У процесі тренування його запас знижується. Тому резерви потрібно постійно поповнювати за допомогою біологічно активної добавки. Вона так і називається "Креатін". Цей компонент підвищує насиченість м'язів водою. Відповідно робить пампінг ще ефективнішим.

Замінники живлення

У періоди пампінгу особливо важливо стежити харчування. Проміжки між їдою не повинні бути більше 2-3 годин. А оскільки не завжди зручно всюди носити їжу, можна скористатися замінниками їжі. Простіше кажучи, це порошки, які розлучаються з водою (молоком, соком) та містять усі необхідні людині елементи. Вони повноцінно замінюють їжу, до того ж не створюють тяжкості в животі.

Дефіцит води в організмі знижує ефективність пампінгу. Нестача рідини знижує всі обмінні процеси, у тому числі синтез білків та засвоєння вуглеводів. Густеє кров, і кровотік у м'язах слабшає. Щоб цього уникнути, на день потрібно випивати до 3 л води. Але не перестарайтеся. Надлишок рідини в організмі лише нашкодить. До того ж це призводить до посиленого утворення катаболічних гормонів.