Як повернути втрачену стрункість.

Здрастуйте, дорогі читачки блогу про стрункість!

Після пологів зайва вага не завжди, але часто псує фігуру. Від живота ви вже позбулися, на руках чудовий малюк. Залишилося тільки впорядкувати тіло, і у дитини буде красива і здорова мама!

Дієта після пологів: правила

повернути

Приводити себе в порядок потрібно грамотно і неквапливо.

  1. Спершу відмовтеся від жирної їжі. Не повністю, але частка жирів у добовому раціоні має перевищувати чверті від загального. Якщо в середньому ви споживаєте їжу в загальній сумі на 1500 ккал на добу, то, виходячи з розрахунку, що в грамі жиру близько 10 кілокалорій, їх не повинно перевищувати 40 г на добу.
  2. Нежирне м'ясо, рибу можна їсти не частіше ніж раз на день.
  3. Овочі споживайте без обмежень, складаються вони в основному з клітковини, і навіть якщо ви об'їстеся ними - не видужаєте.
  4. Борошна, крупи споживайте в розумних кількостях.
  5. А ось від цукру та інших кондитерських вишукувань розумніше відмовитися.

Існує поширена думка про те, що горіхи і насіння протипоказані мамам, що годують. Це повна маячня. Горіхи - справжня криниця різних мінералів і рослинного білка.

Підходьте до будь-якої дієти грамотно та без фанатизму. Дотримуйтесь цих простих порад, і ви назавжди розпрощаєтеся із зайвою вагою. Адже бути стрункою та привабливою завжди здорово!