Як позбавитися шкідливих звичок і почати нове життя
Щоб подолати шкідливу звичку, треба зробити так, щоб її бажання кинути переважило бажання продовжувати. Щоб сама цінність куріння чи споживання алкоголю для людини стала нульовою чи негативною. Жодними вольовими зусиллями цього не досягти. Вам не вдасться обдурити свою підсвідомість: вона знає, чого ви хочете насправді. Отже, єдиний спосіб — це діяти чесно, бути чесним насамперед із собою.
Яким чином можна змінити свої бажання, не намагаючись щось собі навіяти? Згадайте ті випадки, коли ваші бажання змінювалися раніше. Наприклад, вам зовні сподобалася людина, а потім ви поспілкувалися з нею і зрозуміли, що вона вам нецікава. Або ви захотіли купити якусь річ (автомобіль, комп'ютер, будь-що), але виявилося, що вона не підходить вам за своїми характеристиками, тому ви змінили своє рішення.
У всіх цих випадках у вас не було достатньо інформації, щоб зрозуміти, чи потрібне вам дійсно те, чого ви бажаєте. Не було у вас і того розуміння. що вам принесе реалізація вашого бажання. Тому, перш ніж почати боротися зі шкідливою звичкою, варто запитати себе, з яких причин ви цього хочете? Чи достатньо вагомі у вас підстави?
Якщо ваша відповідь буде щось на кшталт: «Ну, я чув, що це шкідливо, та й дружина наполягає» — це явно не те. Ваше бажання випити або покурити буде переважувати ваше бажання догодити дружині, а якусь незрозумілу шкоду здоров'ю ви взагалі навряд чи візьмете в розрахунок. Зате ви точно знаєте, чому курите чи п'єте. Ви добре знаєте, за що цінуєте свої шкідливі звички – тут у вас із обґрунтуванням проблем немає. Шкідливі звички дарують вам позитивні емоції, заспокоюють вас, створюють відчуття стабільності, у них ви черпаєте сили та підтримку. Можливо, іноді вам навіть здається,що це найкраще, що є у вашому житті.
Так ось, щоб кинути погану звичку, вам треба мати підстави серйозніші. Для цього: - Не полінуйтеся, знайдіть всю інформацію про те, чим саме шкідлива ваша звичка - не тільки для вас, але і для оточуючих. - Проаналізуйте, які негативні моменти привнесла у ваше життя ваша звичка. Сварки з дружиною / чоловіком, залежність, що позбавляє вас свободи і диктує, що робити, шкоду здоров'ю і т.д. - Критично розгляньте позитивні моменти, які вам дарує, як вам здається, ваша звичка. Чи можливе їх отримання без неї? Якщо вона дає вам так багато, то як ви обходилися раніше? Або як коштують мільйони людей, які не мають цих звичок? Звичайно, ви можете сказати, що інші люди не мають ваших проблем. Правильно, але ті чи інші проблеми є у всіх людей, і з ними цілком реально впоратися без шкідливих звичок. Тим більше, що реально ті не допомагають вам вирішувати проблеми — це самообман. Ви просто черпаєте в них психологічний захист і підтримку - те саме ви можете отримати у близьких людей, в книгах, в хобі, або знайти власну внутрішню опору. Радіти і веселитися цілком можна без алкоголю-згадайте дитинство. Та й тверезі веселощі не призведуть до п'яних бійок та інших вчинків, за які потім буде соромно. Щоб заспокоїти нерви, треба не курити сигарети, а намагатися не нервувати про дрібниці, зберігати своє здоров'я — і фізичне, і психічне. Якщо не нервувати не виходить, то треба або змінювати своє життя, виключаючи з нього ті фактори, на які ви витрачаєте нерви, або, можливо, нерви вже не в порядку і потребують лікування. У будь-якому випадку це означає, що є проблема, і вона не вирішується ні цигаркою, ні чаркою.
І ось коли ви все дізнаєтеся про свою шкідливу звичку,все обдумаєте як слід, то зрозумієте, що ваша шкідлива звичка вам насправді не потрібна. І тоді вам стане дуже легко її кинути - адже відмову від того, що нам не потрібно і, тим більше, якось заважає - не можна назвати важким. А доки ви будете вважати, що алкоголь або сигарети вам щось дають, ви при всіх вольових зусиллях, не зможете позбутися шкідливих звичок і почати нове життя.