Як позбавитися від ранкової дратівливості рада полярного мандрівника
Якщо щоранку супроводжується бурчанням та невдоволенням, спосіб полярного дослідника Руаля Амундсена допоможе впоратися з ранковою дратівливістю. Лише одна хвилина на холоді — і ви готові до нового дня.
Успіх Амундсена залежав не тільки від його мужності та сили волі. Кожна дрібниця була важливою, і Руаль Амундсен знайшов спосіб подолати ранкову дратівливість своїх людей — небажання вставати вранці та йти далі. Його спосіб уникнути загального невдоволення цілком можна застосувати у звичайному житті. Особливо це актуально у зимовий час.
Маленька хитрість для загального блага
Взимку норвезькі дослідники жили в таборі на краю Великого крижаного бар'єру і готувалися до весняної подорожі. Амундсен розумів, що невелика група людей, ізольована від благ цивілізації, потребує підтримки морального духу і те, як починається ранок, задає тон всього дня.
Якщо вам важко вставати вранці, уявіть, що вам треба вилазити з теплого спальника з оленячої шкіри і працювати весь день у невеликій майстерні, побудованій з льоду, тоді як зовні –70 °С. Зрозуміло, що в цій ситуації виникає ранкова дратівливість, яка становить серйозну небезпеку для групи.
Щоб подолати цю проблему, Амундсен влаштував серед своїх товаришів змагання. Вранці треба було вгадувати, яка температура на вулиці, і той, хто був найближчим до правди, отримував нагороду. Амундсен пояснив групі, що це змагання вчить інтуїтивно вгадувати температуру, якщо раптом зламається термостат.
Але, як писав Амундсен у своєму щоденнику, реальною метою цього змагання було зовсім не розвиток інтуїції. Це був спосіб змусити дослідниківвийти на вулицю одразу після пробудження: «Через змагання усі виходили на вулицю, щоб відчути температуру, і лише тому було введено призи. Але ніхто про це не знав. Я думаю, що ця невелика ранкова вилазка дуже корисна. Навіть якщо ви виходите на хвилину чи дві, це неймовірно корисно: проходить сонливість, а почуття приходять у рівновагу ще перед тим, як ви вип'єте чудову гарячу каву».
Як застосувати це у своєму житті
Звичайно, вигнати сонного себе на мороз — віддає мазохізмом, особливо коли вилізти з-під теплої ковдри до кімнатної температури здається подвигом. Спосіб Амундсена погано застосуємо у нашому житті хоча б тому, що ніхто не дасть нам приз, та й ви вже знаєте фішку. З іншого боку, це може бути смішно - вгадувати температуру зовні. Можливо, це навіть знадобиться у житті.
А якщо вгадувати температуру повітря вам нецікаво, а дисципліна не ваш коник, є різні способи побути на холоді. Наприклад, завести собаку. Крім того, не обов'язково виходити на вулицю, адже сенс у тому, щоб вийти на холод, а для цього достатньо побути кілька хвилин на балконі, наприклад, зробити там коротку зарядку.
Ще варіанти: відкрити вікно або кватирку, впустивши морозне повітря, вмитися холодною водою або прийняти холодний душ. Можна використати засоби для вмивання з евкаліптом та ментолом – вони збережуть ефект прохолоди на шкірі обличчя та додадуть бадьорості.
І останнє: не намагайтеся подолати чужу ранкову дратівливість у такий спосіб. Амундсен писав: «Якщо людина з ранковою дратівливістю зауважує, що ви намагаєтеся впоратися з її негативними емоціями, вона стає подвійно дратівливою».