Як позбавитися залежності, Omelchenko
У яких випадках ця техніка спрацьовує:
Для повного опису техніки я говоритиму про куріння. Але рівно теж саме застосовно і до будь-якої іншої залежності.
2. Що робити, якщо ви хочете позбавитися залежності
Якщо ви хочете позбутися куріння, ви можете:
Отже, ви дізналися два основні способи позбавлення залежності - суперечка з другом і витіснення чимось корисним. Далі я запропоную вам покрокову технологію, яка допоможе розібратися з тим, як працює та функціонує залежна поведінка усередині вашої підсвідомості. І, розібравшись у цьому, ви зрозумієте, на чому сконцентруватися і як можна глибоко змінитися.
3. У чому шкода кодування
Я навмисно упустив таку методику позбавлення залежності як кодування. Я сам якийсь час займався кодуванням і це було досить ефективно.
Кодування - це трансовий вплив на людину під гіпнозом. Але вкрай негативна дія, під час якої залежна поведінка людини пов'язується зі приниженням, хворобливими відчуттями. І цей код, з погляду психології, є вбудованої йому фобією чи алергією. Тобто у людини формується, завдяки кодуванню, фобічна реакція на спиртне та цигарки.
Але, як і будь-яку фобію та алергію, її можна оминути. І поступово фобії можуть розчинитись. Я та мої учні успішно позбавляють людей від фобій та алергії, використовуючи прийоми нейролінгвістичного програмування та практичної психології. І це те, чого я навчаю на своїх курсах та тренінгах. Як фахівець, я чудово розумію, що вбудувавши людині фобічну реакцію на алкоголь чи куріння – її також легко зняти.
Але вце є ще один аспект. Сама негативна алергічна реакція - це психотравма, що сидить у підсвідомості, яка також впливає на якість життя. Тому я не рекомендую кодування. Я за свідомий підхід. За усвідомлення своїх внутрішніх процесів та за їх трансформацію.
Людина, яка зможе усвідомлено позбутися залежності, значно покращує якість життя. І не лише безпосередньо тим, що він перестає живити себе димом і розчиняти в спирті нервові клітини, поступово вимиваючи мозок (усі ми знаємо, як діє алкоголь). Крім безпосередньої фізичної користі людина отримує також ментальну користь.
Якщо вам вдасться вплинути на глибинні негативні процеси в підсвідомості (яким є залежність), то ви дуже виростите в чистоті вашої підсвідомості. Тим самим ви покращите якість вашого життя та його тривалість.
4. Залежність – це спадщина вашим дітям
Якщо у вас є діти або плануєте дітей, ви повинні розуміти, що залежна програма в підсвідомості також передається. Відповідно, якість вашого мислення ви зраджує своїй дитині, не кажучи вже про те, що ви безпосередньо підсаджуєте дитину (на несвідомому рівні) на сигарети або алкоголь.
Часто багато курців кажуть мені: «Але я курю, коли дитина цього не бачить. Я йду за кут будинку або десь прогулююсь, а потім розвіююсь. І запаху нема. Я обіймаю дитину і все чудово». Але є одне але. Нюх людини, яка не курить, набагато краще. Дитина по запаху вловлює найтонший аромат тютюну. Малюк може навіть не знати, що його батько чи мама щойно покурили. Але цей тонкий запах несвідомо зв'язується у дитини з материнською любов'ю і батьківською турботою.
І коли ця дитина виросте і стане зрілоюлюдиною, позбавити його від залежної поведінки буде в рази складніше. Тому що в нього потреба у коханні пов'язується із цигаркою. І позбавити його сигарети – це означатиме позбавити любові його батьків.
Тому, уявіть, що ви своєю залежністю погіршує якість життя вашої дитини. Я вже не говорю про ваше власне життя – зазвичай про себе ми менше думаємо і дбаємо. Ви погіршуєте якість життя вашої дитини кожною сигаретою та кожною чаркою – це факт.
Уявіть – ваша дитина захоче досягти висот у спорті чи бізнесі, чи творчості. Щоб досягти певного успіху, потрібно трохи швидше розуміти і бути трохи кращим, ніж інші. Тоді спортсмен отримує перше місце чи письменник – отримує визнання. Тому що він трохи кращий. На ось це «трохи» у спортсмена йде години, дні, роки тренувань, щоб натренувати ось цю м-а-аленьку дельту, що дозволяє йому бути на першому місці. Ця дельта відокремлюватиме його перше місце від другого.
Так ось, так само одна сигарета відкушує маленьку дельту від навичок і умінь не тільки вас, а й вашої дитини - трохи .
І ось уявіть, що ви однією сигаретою буквально робите так, що у вашої дитини трохи гірше б'ється серце, гірше працює кровоносна система, легені. Це все одно, що кожною викуреною цигаркою відривати на пальчику свою власну дитину. І люди роблять так кожною цигаркою, не усвідомлюючи цього. Так вони шкодять не тільки собі, а й своїм власним дітям.
І я хочу, щоб ви все це знали і розуміли.
5. Як позбавитися залежної поведінки: поетапні інструкції
Я пропоную вам пройти певні етапи.
- Виділення своєї тіньової сторони. Тіньовасторона - це щось у нашій підсвідомості, що поводиться зворотним чином від бажаного. Ви свідомо хочете жити здоровим життям, а тіньова сторона, виявляючись, веде вас зі шляху істинного. Щоб з нею розібратися, її потрібно виділити як частину себе, потім запитати у неї, що корисної є у цієї залежної поведінки і записати всі відповіді. Наприклад, якщо це куріння, то, можливо, ваша тіньова сторона підкаже вам, що куріння дозволяє розслабитися після роботи або видихнути, привести себе в комфортний стан, якщо ви збуджені. Або є пристрасть до отримання насолоди від запаху, самого процесу і все, що з ним пов'язано. Зазвичай це говорять люди на тренінгах щодо своєї залежної поведінки. Або ви можете дістати щось ще виключно ваше.
список залежної поведінки та позитивний намір кожної звички (приклад)
можливі контрастні заняття на заміну залежності (приклад)
6. Реальна особа вашої тіньової сторони
Пунктом шостим нашого поетапного керівництва буде практична вправа.
Заплющте очі, влаштовуйтеся зручніше, і уявіть, що вам вдалося жити тим життям, яке ви хочете. Що ви свідомо обрали нові правила поведінки і слідуєте їм. Ви позбавилися залежної поведінки і тепер ви ведете здоровий спосіб життя. І продовжіть цей час. Уявіть, що ви живете так день чи два. Знайдіть якийсь кордон, коли у вас настає психологічна ломка, коли раптом тіньова сторона може на вас вплинути.
Ваш шлях зараз - віртуальний і, звичайно, віртуально можна уявити все, що завгодно. Але постарайтеся ваше віртуальне уявлення зробити максимально реальним - це допоможе вам дійсно дослідити, що відбувається з вамитой момент, коли починає активізуватися тіньова сторона. Ваша мета – знайти ті пускові гачки, які активізують залежну поведінку. Це картинки, відчуття, фрази – це все, що може на вас впливати.
Наприклад, ви починаєте бачити величезну сигарету або образ себе з цією сигаретою, або ви відчуваєте щось у собі. Ви можете відчувати смак, щось у тілі чи якісь фрази, які ви починаєте прокручувати у своєму внутрішньому діалозі. І ці фрази потім стають командою для того, щоб ви почали робити те, що говорить тіньова сторона. Це ті тригерні моменти, на які потім вам варто надалі звертати увагу та концентруватися на них. Потім продовжіть цей час і уявіть, що минає ще кілька днів.
Якщо ви чесно пройдете цю вправу, ви зможете виявити, як ваша тіньова сторона пропонує щось приємне: «Покури і тобі буде добре». Можливо, тіньова сторона пропонує якесь порятунок: «Подивися, які сірі будні. Наскільки тобі буде радіснішим, наскільки ти станеш себе крутіше відчувати, якщо ти цим скористаєшся».
АЛЕ, якщо ви відмовитеся це робити, побачите реальну особу вашої тіньової сторони. Після вашої відмови вона впливатиме на вас вже не позитивом. Потім діалог буде приблизно наступним: «Якщо ти зараз не покуриш, то в тебе ламатиме тіло. Ти будеш злим, ти зриватимешся на людей» або «Якщо ти зараз не вип'єш, у тебе будуть трястись руки». Дівчині тіньова сторона може сказати: «Якщо ти зараз не співаєш, то буде депресія. Без солодкого ти впадеш у жахливий стан».
Тіньова сторона почне вас лякати та негативно маніпулювати вами. Якщо ви чесно виконали вправу, то виявите, що насправді за тим приємним, що вам пропонують, стоїть дуже сильний.внутрішній несвідомий негатив. І тоді ви зрозумієте, який монстр, на жаль, живе у вас у підсвідомості.
І ось тепер я повертаюся до початкової ідеї - якщо ви зможете справитися з цим монстром і пройдете наскрізь цей залежний стан, то ви отримаєте величезний бонус! Ви впорядкуєте вашу підсвідомість і навчитеся володіти собою.
Якщо ви виявите, що ваша тіньова сторона діє за принципом дорогоцінного дилера, який спочатку пропонує щось приємне, а потім починає загрожувати - тоді ви зрозумієте, що ви виростили в собі Франкенштейна (це метафора того, що людина робить зі своєю підсвідомістю). Це не якийсь міфічний монстр, якого створив учений. Це реально те, що робить людина сама із собою.
Такий Франкенштейн мешкає і у вас. І тепер завдання з ним упоратися. Насамперед я рекомендую взяти паузу. Відстежте всі тригерні моменти, всі гачки: картинки, фрази, відчуття. Можливо, ви дістанете якісь переконання – тоді перегляньте статтю«Установки, про які ми не знаємо».
7. Як протистояти загрозам тіньової сторони
Сподіваюся, у вас вже є перелік пускових механізмів залежної поведінки. Тепер, концентруючись на них, ви можете їх прожити. Для цього я пропоную сісти із заплющеними очима і сфокусуватися на цих тригерних моментах, на впливі тіньової сторони. Дозвольте цим картинкам спливати. Нехай ваша підсвідомість малює вам величезні сигарети – зробіть їх ще більше, нехай вони будуть розміром із Всесвіт.
Ваша підсвідомість викличе певні відчуття і почне вас лякати, наприклад: "Якщо ти зараз не підеш на поводі і відмовишся від цього смачного приємного запаху, то в тебе буде крутити тіло, і ти будеш злим".
Що буде зі мною, коли я відмовлюсь? Що буде з моїм тілом?
Дозвольте відбутися всім загрозам підсвідомості. Що моя підсвідомість може зі мною зробити? Крутитиме? Нехай крутить. Що може статися, якщо підсвідомість каже: Ти зараз помреш?
Відкрию вам маленький секрет. У віртуальній дійсності смерть означає переродження. Якщо ваша підсвідомість лякає вас смертю – сядьте, спокійно оберіть приємну позу і проживіть власну смерть.
Оскільки ви живі і здорові, щоб вам не здавалося і не бачилося, ви виявите, що після смерті продовжується ваше життя. Проживіть усі страхи та вашу віртуальну смерть, яку вам малює тіньова сторона. Позбудьтеся цього і ви побачите, як багато свободи ви відвоюєте. Ваше усвідомлення заповнить цей простір тіні, і ви почнете володіти собою.
Отже, я вам рекомендую двічі на день робити таке. Виберіть приємну позу і десять хвилин просто сидіть без руху (поставте будильник). Якщо ви стимулювали тригерні зони, то концертуйте вашу увагу на них. Нехай вони збільшуються, посилюються, нехай вони вас лякають фізичними відчуттями, проявами, образами. Проживіть це. Проявіть це наскрізь і так двічі на день, десять хвилин протягом як мінімум 21 дня.
8. Як Будда позбавлявся панічних атак
Хочу проілюструвати ефективність вправи. У буддизмі цей процес називається віпасана. Віпасана – це техніка, яку робив Будда для досягнення просвітління. Ми не порушуватимемо питання релігії. Нам цікавий процес. У книгах описують, що Будда, перебуваючи під деревом у медитації, бачив, як усі армії світу вишикувалися війною проти нього. З погляду психології, Будда проживав власні панічні атаки на глибинному несвідомому рівні.
Він їх діставав звідти і мешкав їхнаскрізь, і вони розчинялися. По суті, якщо вірити цьому процесу, то віпасана є рятуванням від фобій, залежної поведінки, і всього сміття, яке може бути в підсвідомості. Ви це можете робити поза релігією, а просто як психологічну практику з очищення свідомості.
Перед цим пройдіть усі етапи мого керівництва і ваша підсвідомість видаватиме все, що пов'язане безпосередньо з вашою залежною поведінкою. Тоді, сидячи 10 хвилин, ви очищатимете вашу підсвідомість безпосередньо від усіх пускових механізмів залежної поведінки. Відповідно, ви будете набувати вашої стабільності, усвідомленості, виграєте для себе кілька років життя, а також покращите якість самого життя.
9. Підсумок
Нагадаю весь алгоритм звільнення від залежності: