Як позбутися болю в спині за допомогою тенісного м’яча
Через сидячий спосіб життя, на жаль, багато хто з нас відчуває біль у спині. Найчастіше позбавитися їх можна за допомогою вправ або звичайного лікувального масажу. Але існує ще один простий спосіб вирішення цієї проблеми, який масажист з Великобританії відкрив всьому світу. Тобі знадобиться лише тенісний м'яч!
Напруженість м'язів і болю пройдуть, якщо ти робитимеш масаж за допомогою цього предмета щодня. Чому б не спробувати?
Як позбутися болю в спині
- Притулиться до стіни.
- Затисніть тенісний м'яч між спиною та стіною.
- Рухи вгору і вниз. Потрібно, щоб м'яч при цьому знаходився між хребтом та однією з лопаток. Час: 3-4 хвилини.
Цю процедуру можна проводити лежачи. Крім спини рекомендується масажувати за допомогою тенісного м'яча стегна та сідниці.
Даний масаж – це справжній порятунок для тих, хто проводить багато часу у сидячому положенні.
P.S. Сама не раз рятувалась цим методом від сильної напруги м'язів спини. Лягала на диван і підкладала м'ячик під спину. Справа в тому, що з двох боків від середньої лінії хребта тягнуться прямі м'язи спини. Саме вони перенапружуються і дають сильну скутість і біль у спині.
Так ось! Спочатку підкладаєш м'яч із правого (або з лівого боку — приблизно 5 см від середньої лінії хребта) і лягаєш на м'яч. Перший момент буде дуже боляче. Але якщо потерпіти, то відпускає біль і м'язи розслабляються. Лежати потрібно приблизно 7-8 хвилин. Потім перекладаєш м'ячик нижче і так до попереку.
Треба опрацювати і праву, і ліву сторону. Встаєш - приголомшлива легкість, ніяких болів,спина розпрямляється, легко на всі боки повертаєшся.
Щоправда, у мене був спеціальний пристрій з двома пластмасовими шипами, закріпленими на одному майданчику. Якось я була на медичній лекції з лікування остеохондрозу. Там і придбала цей пристрій, який розробили масажисти. Багато років ним користуюся. Раджу м'ячиками полікуватись, бо більше не бачила ніколи такого приладчика.
Бажаю ВСІМ ЗДОРОВ'Я І НЕ ЗАПУСКАТИ БОЛІ У СПІНІ! ПРОФІЛАКТИКА — НАЙКРАЩИЙ ЗАСІБ УНИКНУТИ БОЛЕЙ І УТВОРЕННЯ МІЖДЗВОНОЧНИХ ГРИЖ.
ВАШІ ДРУЗІ ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ ЦЕ:
5 найкращих вправ на внутрішній бік стегна. Відео)
Працюючі вправи від болю в спині
Зарядка для ніг від втоми та набряклості наприкінці робочого дня