Як позбутися інтернет-залежності
Важко недооцінити роль Інтернету в нашому житті. Усі важливі речі нині відбуваються саме з нього.
Весь обмін інформацією поступово перейшов у віртуальний простір. Навіть зараз ви дивитеся на екран свого монітора, читаючи матеріал з мережі.
Однозначно, що без Глобальної Павутини нині нікуди. Але не всі розглядають інтернет виключно в ролі важливого та зручного інструменту.
Якщо таке відбувається, то можна сміливо говорити про те, що у нього виникла інтернет-залежність. Досі точаться суперечки, чи можна вважати це справжнім захворюванням, чи ні, але те, що ця звичка, доведена до крайнощів, не несе нічого доброго – це однозначно.
Як визначити характерні ознаки, що інтернет-залежність почалася, що ми маємо справу не просто із захопленням інтернетом, а із справжньою проблемою? Насамперед, варто відзначити машинальність відвідування різних мережевих ресурсів.
Ви не просто цікавитеся тим, що пишуть на тих чи інших сайтах, ви в автоматичному режимі заходите на них - і проводите там чимало часу, навіть якщо у вас є інші заняття. У кафе ви насамперед цікавитеся не фірмовими стравами чи цінами – вас цікавить наявність безкоштовного Wi-Fi.
Дуже добрим індикатором інтернет-залежності є реакція інших людей. Ми схильні не помічати, чим надмірно захоплюємося, але після того, як поводяться з нами інші люди, які зауваження вони нам роблять, можна зрозуміти, що в нашій поведінці щось однозначно не так.
Шкода інтернет-залежності
Можливо інтернет-залежність є лише невинним захопленням, від якого нікому не гаряче і не холодно? Це не так. Є однозначна шкода, яка приносить із собою цю проблему.
Насамперед, це шкода для здоров'я. У вас починають втомлюватися і хворіти очі, хребет викривляється, а через сидячий спосіб життя можуть початися проблеми із серцем та зайвою вагою – не надто приємні наслідки.
Лікування інтернет-залежності
Як і з будь-якою іншою проблемою, з інтернет-залежністю можна впоратися. Перший етап - як і у випадку з будь-якою іншою проблемою - це її усвідомлення. Якщо ви розумієте, що з вами відбувається щось не те, значить ви вже готові цьому протистояти.
Почніть з пошуку цікавого хобі, яке захоплювало б вас анітрохи не гірше за віртуальний світ. Це можуть бути клуби за інтересами, музика, танці – будь-що. Чим більше ви приділятимете цьому уваги, тим сильніше ви почнете відволікатися від інтернету і всього, що з ним пов'язано.
Якщо ви не можете стримувати і контролювати себе, то просто через силу заблокуйте найбільш відвідувані сайти. Якщо ви сидите в інтернеті та на роботі, то спробуйте зробити це вашого системного адміністратора – будьте впевнені, він вас зрозуміє та із задоволенням підтримає.
Не їжте за комп'ютером. Тоді ви хоча б кілька разів на день штучно відволікатиметеся від перебування за ним.
Якщо ніщо не допомагає, можна спробувати звернутися до психолога, нічого ганебного в цьому немає. І пам'ятайте, люди віками жили без інтернету. Що заважає вам прожити без нього частину дня?