Як позбутися нервової перевтоми
У вас нервова перевтома?
Відповідь «так», якщо хоча б одне з наведених нижче тверджень про вас:
- Вам стало байдуже ваше майбутнє - Робочий стіл і квартира виглядають занедбаними - Жоден фільм не можете доглянути до кінця.
Є хороша новина – ви можете це змінити!
1. Потрібно очистити свідомість від усього зайвого
Це допоможе звільнити внутрішні ресурси.
Розділіть аркуш паперу на дві колонки: Що мене турбує? і «Як із цим впоратися?».
У першій колонці перерахуйте невиконані обіцянки, різні справи та людей, які не дозволяють розслабитися.
У другу колонку напишіть усе, що допоможе вирішити ці питання. Вкажіть свої чіткі дії та терміни виконання.
2. Звільніть простір
1. Дотримуйтесь цих правил протягом місяця. 2. Щодня викидайте щось зайве зі своєї шафи, сумки або зі столу. 3. Коли нервуєте, вийдіть прогулятися, замість заїдати стрес. 4. Лягайте спати за 1-2 години до півночі. За якістю година сну тим часом може коштувати двох. 5. Три хвилини на день будьте вдячні, 2 – слухайте тишу, 1 – дихайте глибоко. 6. П'ять хвилин на годину можете витратити на дрібні справи, 10 - відведіть для відпочинку, решту часу - роботі. 7. Спілкуйтеся з близькими вам людьми хоч би 15 хвилин щодня. Обговорюйте те, що справді важливо для них.
3. Думайте позитивно
Правильний настрій додасть вам 0,5-2 години додаткових сил і енергії. Перш ніж повторювати позитивні фрази, проаналізуйте, що викликало негативні думки. Постарайтеся бути «тут і зараз» і незабувайте, що досвід – це лише спогади.