Як позбутися пивного живота раз і назавжди

«Пивний живіт» — класична чоловіча проблема, на яку страждають представники сильної статі після тридцяти років і навіть у більш ранньому віці. Примітно, що ця проблема часто зустрічається у чоловіків, які зовсім не споживають пінний напій хмільний: далеко не завжди пиво є основним фактором, що сприяє накопиченню жиру у вищевказаній області. Головні чинники чоловічого ожиріння з концентрацією у певній ділянці тіла — це неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.

Такі різні причини

Надмірні вісцеральні жирові відкладення, що знаходяться досить глибоко в черевній порожнині, навколишні органи, починають активно зростати найчастіше через жирну калорійну їжу, малорухомий спосіб життя, а також внаслідок порушення гормонального балансу з подальшим уповільненням обміну речовин. Підвищена секреція цитокінів при різкому наборі ваги викликає як зростання жирового шару, а й різні хвороби, зокрема і хронічні запалення.

Як позбутися проблеми?

Рецепти порятунку від проблеми прості та ефективні — достатньо лише регулярно проводити комплекс вищезгаданих заходів:

Активні заняття спортом щонайменше 30 хвилин на день. Бажано в процесі виконання вправ робити основний упор на навантаження зони преса із застосуванням вагових коефіцієнтів. Заняття спортом оптимізують гормональне тло, підвищують швидкість метаболізму, зміцнюють м'язи живота.
Якщо живете у багатоповерхівці – не використовуйте ліфт. Відмовтеся від звичок скрізь пересуватися автомобілем.
Вибирайте собі в раціон некалорійні продукти та скасуйте пізні вечері перед сном.
Повністю виключіть з раціону фаст-фуд та алкоголь.
Пийте більше води!
У процесі трапезиконцентруйтеся на їжі, а не на телевізорі або розмові - у цьому випадку ви з'їсте менше і відповідно, знизите обсяг спожитих за добу калорій. Снідати, обідати та вечеряти потрібно, не поспішаючи і з розстановкою. Якщо є можливість – харчуйтесь частіше, але меншими порціями.
Відвідайте клініку дієтології та отримайте консультацію лікаря-дієтолога щодо правильного та збалансованого харчування.

Позбавляйтеся жиру правильно і покращуйте власний рівень якості життя!