Як позбутися ревнощів і перестати ревнувати поради психолога
Автор: Людмила Коваль
Чому виникає відчуття ревнощів?
1. Мій і більше нічий – так думає ревнивець про свого обранця.
Важливо!Кожен з нас – вільна особистість, яка має право вибору. Право має кожен із партнерів. Навчіться поважати іншу людину та її вибір. Тільки в цьому випадку у вас будуть гармонійні та повноцінні стосунки.
2. Почуття невпевненості у собі. Ревнівець вважає, що його любити нема за що.
Важливо!Атмосфера любові та гармонії порушується через нескінченні докори та сварі. Працюйте над впевненістю у собі та спробуйте усунути занижену самооцінку. Ви унікальні і саме за це вас любить партнер.
3. Я тобі не довіряю!
Важливо!Патологічну недовіру щодо партнера може спровокувати на зраду. Не доводьте ситуацію до «точки кипіння»!
4. Чи можливо це проекція?
Важливо!Незадоволеність сексуальними стосунками або відсутність також стає приводом для ревнощів. Не йдіть далеко у своїх фантазіях. Поговоріть щиро.
5. Зачеплене самолюбство.
Важливо!Перестаньте шукати вину у всіх, окрім самого себе. Не варто бачити у своєму партнері втілення аморальності та пороку. Адже ваш вибір, напевно, припав на гідного обранця чи обраницю?
Усі причини трапляються у житті. Іноді вони групуються, порушуючи спокійне протягом двох близьких людей. В одній із статей ми розібрали секрети успішних відносин, які допоможуть домогтися порозуміння в сім'ї.
Як мозок реагує на ревнощі?
1. гніву, як крайньоїступеня агресії, яка прямує проти себе та оточуючих;
2. страху втратити улюблений об'єкт, що проявляється деструктивними психологічними відхиленнями.
Важливо!Дві ці емоції здатні призвести до травми головного мозку.
Як позбутися ревнощів? Поради психолога
Вправа 1
1. Складіть список причин, здатних змусити вас ревнувати (у порядку зменшення). Вагомі маємо на початку списку. 2. Розташуйтеся на дивані. Увімкніть музику для медитації. Розслабте частини тіла, починаючи з п'ят. 3. Подайте ситуації зі списку знизу вгору. Не забувайте залишатися в розслабленому стані.
Коли ви зрозумієте, що «нешкідлива» ситуація залишає вас у спокійному стані, переходьте до наступного пункту. Якщо на певному етапі відчуєте напругу, поверніться до попередніх пунктів. Не впадайте у відчай, якщо у вас не вийде з першого разу. Поступово ви навчитеся справлятися з почуттям ревнощів і залишатися у спокійному стані.
Вправа 2
Дихайте! Приступ ревнощів супроводжується перебоями у диханні. Як тільки ви помітили, що дихайте часто і "дрібно", зосередьтеся і: 1. дихайте повільно та глибоко; 2. повторіть п'ять-шість разів; 3. не відволікайтеся на сторонні думки – лише дихання. Повторюйте цю вправу щоразу, під час нападу гніву чи агресії. Зауважте, що разом із диханням ви поступово заспокоюєтеся самі. Через час ви помітите, як вправи допомагають знайти гармонію та спокій.
Кожна людина має право бути щасливою та робити такими своїх коханих та близьких. Ревнощі мучать дорогих людей, але ще більше шкоди вона завдає ревнивцю. Згубне почуття призводить до накопичення стресу тазаважає жити щасливо. До речі, в одній із статей ми якраз розглянули 7 способів як подолати стрес. Не дозволяйте ревнощів зіпсувати ваше життя! Дійте сьогодні. Все у ваших руках! Успіхів!