Як позбутися сезонної депресії
Сонливість і поганий настрій – не єдині симптоми так званої «сезонної депресії», на яку, до речі, частіше страждають жінки самого квітучого віку, від 20 до 45 років. Ще в умовах нестачі сонця людину весь час тягне їсти, ніякої можливості зосередитись на роботі і зовсім не хочеться сексу.
Вважається, що причина всього - занадто велика кількість гормону мелатоніну в крові. Він виробляється у темний час доби і регулює біоритми: що менше світла, то більше людині хочеться спати. Крім того, мелатонін у якомусь сенсі конкурент серотоніну, тому що саме з нього виробляється. Мало серотоніну – багато туги та нервів. Щоб подолати сезонну депресію, використовуйте перевірені способи.
Додайте в життя світла:
• Щоднягуляйте хоча б по півгодини на день, навіть у похмуру погоду. • Вкрутіть скрізь яскраві лампи,включайте світло по всій квартирі, навіть у коридорі. • Якщо встаєте затемно,запалюйте свічки – «живе» світло відганяє тугу.
Їдьте в теплі краї:
Тиждень-другийна березі теплого моря може виявитися справжнім порятунком для людини, закатованої нашою непривітною погодою.
Зробіть життя яскравішим:
•Побільше яскравих деталей в інтер'єрі та одязі! • Розкладіть всюдиапельсини – вони руді і радують, а ще з них вранці добре тиснути фреш, що бадьорить.
Скоригуйте меню:
• У ньому повинні з'явитисяпродукти, багаті на поліненасичені кислоти омега 3, які приводять настрій у норму. Наш вибір – жирна морська риба чи риб'ячий жир у капсулах. • Опробовані варіанти для «терапії печалів» -шоколад, яйця, індичка, мед, що стимулюють вироблення серотоніну в організмі. •Їжтепроростки: у них не тільки багато вітамінів і мікроелементів, але є ще й спеціальні ферменти, що допомагають все це багатство засвоїти. Вашої активності позаздрять зайчики-енерджайзери!
Оточіть себе квітами та зеленню:
Чим більше навколо живих квітів і рослин, тим благостніше на душі. Психологи радять: купуйте собі букети, садіть квіти у горщиках. Метушня в землею взагалі найкраще діє на людину: саджаючи рослини, ми творимо. У кожній із нас є щось від Деметри. Так дозволимо цьому архетипу виявитись у нас.