Як позбутися стресу-2 пост мовчання
Минулого разу ми говорили про те, як упоратися зі стресом за допомогою регулярної практики медитації. Але що робити, якщо в організмі накопичилася гранична втома і потрібне негайне розвантаження?
Кожному часу — свій ритм, але проблема в тому, що при нестачі якісного розслаблення (а воно завдяки м'язовій затисненості може не приходити навіть під час сну), стрес не «розчиняється» сам по собі, і не «виводиться» з організму без нашого активного у цьому участі. Тому часто на тлі навіть найуспішнішого життя виникають психологічні та міжособистісні проблеми.
Йоги недостатньо
Навіть практика хатха-йоги сама по собі (якщо, звичайно, ми не практикуємо медитацію щонайменше годину на день) не здатна повернути розбалансованій системі центрованість. Для досягнення стану спокою та гармонії потрібні радикальніші методи — своєрідні внутрішні «чистки», аналог чисток нашого тіла, які необхідні для здоров'я. Такі практики застосовуються або регулярно (скажімо, раз на тиждень чи місяць — або за потребою, коли «зовсім погано» та «нерви ні до біса»). Однак сідати у «темний ритрит» на вихідні чи їхати на Віпасану (це займе 7-10 днів) не всім здається можливим. Нещодавно ми писали в блозі про доступну кожному практику, яка допомагає позбутися інформаційного перевантаження, це медитація на вогонь свічки - Тратак. Сьогодні пропонуємо до вашої уваги іншу, не менш ефективну техніку — «голодування тишею».
Цілюща тиша
«Коли живеш у шумі та метушні, забуваєш навіть про те, про що неважко пам'ятати. Коли поринаєш у тишу та спокій, згадуєш навіть про те, що забуто за давністю років. Не можна не бачити: спокій і суєтність далеко стоять один від одного;похмурість і ясність розуму ні в чому один з одним не сходяться». — Хун Цзинчен («Смак коріння»), китайська мудрість
Що це дає
Результатом навіть одноденної практики буде приємне відчуття глибокого, ні від кого не залежить спокою та мирної радості, ясне розуміння своїх найближчих і віддалених цілей у звільненому від стресу розумі. Все ваше тіло і розум виразно «скажуть вам «дякую»! Правильно, без хитрощів та самообману проведений піст мовчання наповнює новими силами, зміцнює нерви, покращує стосунки з близькими, підвищує усвідомленість звичних дій, дарує безліч свіжих ідей та планів на майбутнє.
Зазвичай людина буквально «випльовує» свою енергію у Всесвіт — і це, зрозуміло, потрібне для життя в соціумі. Але тимчасово відмовившись від комунікації, ви заощаджуєте гігантську кількість енергії. Це можна порівняти з тим, як комп'ютер періодично входить у режим сну: він споживає набагато менше енергії.
Після подолання стресу (це вкрай небажаний для організму стан), заощаджена енергія «автоматично», сама прямує на потрібне. Зазвичай це виправлення здоров'я, яке рідко буває ідеальним. А якщо здоров'я хороше, надлишок сил людини йде на генерування ідей, «пошук себе», творчість, інтуїтивні прозріння.
Поради з практики
Краще, ніж відпочинок на пляжі
Якщо ви – як і більшість людей у великому місті – перебуваєте в стані постійного стресу, навіть одну добу мовчання на місяць відчутно розвантажать ваш розум і нерви – краще ніж тиждень відпочинку на морі! Багато хто відчуває після посту мовчання потужний приплив сил та ентузіазму, оновлення стосунків із коханими. Під час посту мовчання можна легко, інтуїтивно вирішити складну проблему, яка здавалася непідйомною. Людинастає здоровішим, сильнішим психологічно і фізично, привабливішим зовні; можуть навіть проходити хвороби. Таким чином, внаслідок нескладної практики можна значно підвищити якість свого життя! Не позбавляйте себе внутрішніх багатств спокою та рівноваги, які призводять до гармонії з собою та навколишнім світом, дають щастя та радість спілкування з близькими.
українськомовна йога спільнота тепер є у Telegram! Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga